Miro waayo, miisaanka oo yaraada

Miro ayaa had iyo jeer lagu tixgeliyo calaamad u ah caafimaadka iyo uu ahaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan. Dalagga iyo broths ka miro talooyin ka mid ah cuntada dietetic cudurada caloosha, beerka iyo mindhicirka, diabetes, atherosclerosis, cudurada ganaca. Waxaa intaa dheer, cunto sareeen waxaa loo isticmaalaa in si maalinle ah, kaa caawin in la xoojiyo jidhka. Waxaa intaa dheer, kuwo badan baa loo si guul leh loo isticmaalo cuntada sareeen ah iyo inay la diriraan xad dhaaf ah. Khubarada waxay aaminsan yihiin miro slimming wax soo saarka ugu fiican. Cuntada la miro caafimaad ku ool ah hoos ugu dhigi kartaa oo ilaali miisaanka iyadoon dhibaato loo geysan jidhka.

In miro ku jira dad badan oo muhiim u ah walxaha jidhka - fosfooraska, iodine, potassium, fluorine, zinc, iyo birta, manganese, vitamins E, A, B, iyo K, iyo sidoo kale acids amino lagama maarmaan ah. Qaab dhismeedka wuxuu ka kooban yahay carbohydrates adag oatmeal caawisaa xasilinta heerarka sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, carbohydrates caawiyo in saturate jidhka muddo dheer iyo in laga takhaluso of gaajo. Laakiin miro qayb ugu muhiimsan, si guul loo isticmaali karaa miisaan lumis waa fiber beta-Glucan, guryaha faa'iido ah oo ayaa la xaqiijiyay inay by daraasiin waxbarashada. Fiber wuxuu kobciyaa peristalsis, waxay ka caawisaa si loo dedejiyo shiid. Beta-glucans ayaa sidoo kale laga helay shaciir, bran iyo sarreen jeermiga, iyo caawin ma waayi kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa loo yareeyo heerka kolestaroolka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka joogtada ah ee oatmeal caawisaa jirka u daahiriyo aawadeed waa biraha culus iyo sunta, hagaajinaysaa xaaladda timaha iyo maqaarka, uu saameyn ku faa'iido on habka dareemayaasha jirka.

Sidee in ay lumiyaan miisaan iyadoo la kaashanayo of miro? Nuxurka dhammaan cuntada waa in la hubiyo in muddo toddobaad ah gudahood, sida wax soo saarka ugu weyn ee cuntada ah ee miro loo isticmaalo. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro cunto, cunto miro loo isticmaali karaa sida nooc kasta oo cunto ah, laakiin aan lahayn sonkorta lagu daray, cusbo ama malab. Waxaad u kariyo karaa Boorash biyaha on ama ku adkeyso on 12 saacadood. Boorash la diyaarin karaa labada-jajabi oo dhan la jajabiyey iyo. Mararka qaarkood laga yaabaa in ay ku daray in ay la Boorash oo kaliya la qalajiyey, laakiin tiro yar. Xulasho waa in la siiyo gooyaa, sida uu abuurayaa ayaa uurkaaga ka. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah cuntada waxaa loo ogol yahay in la kariyo boorash caano iyo si uu u khafiifiyo.

Xadeyn ku saabsan qaybihii mugga ma aha, sida cuntada waa wax ku ool ah xitaa la qaybood oo cajiib ah. Inta toddobaadka, waxaan u baahan nahay in la kordhiyo qaadashada dheecaanka, ugu yaraan ilaa 2 litir maalintii, waxaa wanaagsan in la siiyo doorashada si shaaha cagaaran iyo biyo macdanta. Si kastaba ha ahaatee, la cabbo oo la oggol yahay oo keliya u dhaxaysa xiliyada cuntada. cunto Oatmeal lumin kartaa ilaa 5 kg todobaadkii. Intaa waxaa dheer, boorashka siinaysaa dareen ah dheregtaan muddo dheer, dareen gaajo on cunto this dhow ma dhici karto. Codso Mono-cunto ku salaysan miro talinaynaa wax mar ka badan muddo bil ah.

Infusions iyo decoctions ku salaysan miro

Nafaqada ku talinaynaa isticmaalka miro waayo, miisaanka oo yaraada qaab broths, gele, iyo sidoo kale infusions. Decoction of miro waxaa loo isticmaali karaa in lala cunto cayilka ama kaliya si ay ugu kaabto ay cunto maalin kasta, marka laga reebo, haddii ay taasi ku, isticmaalka macmacaanka, alaabta la xasho iyo cuntooyinka dufanka leh. Waxaa si fiican u nadiifiyaa jidhka, quudiyaa xubno ka raad iyo meesha dareen gaajo. Aqoonyahano badan ayaa talin si ay u fuliyaan daahirintiisa of decoctions iyo infusions ka hor cuntada miro codsiga, taas oo u oggolaanaysa in saamayn dheeraad ah oo la taaban karo oo la xoojiyo jidhka. nadiifinta noocan oo kale ah waxaa la sameeyaa ka hor inta codsanaya cunto for 7-10 maalmood, iyo si loo xasiliyo oo miisaankeedu yahay waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo decoctions iyo infusions muddo bil ah.

Waayo, maraq litir koob miro oo biyo ah iyo ku shubtay galay kasoobaxa 20 daqiiqo on kulayl dhexdhexaad ah. Markaas, maraqiina la sifeeyo isticmaalaya faashad ama kala shaandheeyo ganaax iyo ku daray in ay 50 garaam oo malab. Intaas ka dib, isku dar ah ayaa waxaa mar kale loo keenay karaya iyo oggol yahay in ay qaboojiso. Qaado decoction ah maalin soon 1/2 koob nus saac cuntada ka hor. Waayo, dhadhan, waxaad ku dari kartaa liin cusub. Ka dhig maraq waa in la qaboojiye.

No yar oo faa'iido leh iyo galiyey of miro waayo, miisaanka oo yaraada. Waayo, miraha qaado diyaarinta ama jajabi oo sareeen ku shub biyo (2 koob) iyo maalin nataivayut. Markaas galiyey of cadaadis iyo cabitaan maalintii sida shaah ah oo dhan. Si aad u diyaariso fiidkii jelly baahida loo qabo in la Tagnana waan biyaha , jajabi oo sareeen, walaaq isku dar ah ee subaxda iyo dhaawac. Markaas, caanaha sareeen keentay keenay kasoobaxa, halka kareyso joogto ah. daadi dhammeeyey ku dari kartaa qorfe iyo malab la barwaaqaysan.