Sports iyo Fitness, Dhis muruqa
Sida loo helo caloosha faruuran ee toddobaadkii?
gabdho badan oo doonaya in ay caloosha guri. Tani waa la fahmi karo, sababtoo ah qof walba ayaa doonaya in ay socdaan xeebta xagaaga ee Jeexitaanka iyo dareentid kalsooni in this. Laakiin dadka qaarkood ma daryeeli ku saabsan dheer in, iyo in la fahmo in ay tahay markii dhowr maalmood. Laakiin si aad u hesho caloosha faruuran ee todobaadkii kale oo suuragal ah, iyo sidoo kale dhowr bilood.
caloosha Beautiful - waa kaliya bilowgii. Ka dib markii warbaahinta - waa koox murqaha ah, kuwaasoo mid walba uu leeyahay jimicsiga u gaar ah. article Tani waxay kaa caawin doonaa kuwa aan doonaynin ama awoodin in uu lacag ku xarumaha taam ku qaataan, sababtoo ah dhammaan layliyada waayo caloosha guri guriga waa wax sooc. Waxa ugu weyn ee - Waa kaa samirkii, geyaan iyo samir mar kale.
Jimicsiga mid: Been on caloosha, gacmaha ka hor jiid, cagihiisa ka tago si toos ah. Madax yar wiishka dabaqa, sugaynaa. Taas ka dib, kor lugahaaga ku dhow soddon darajo ama iska labaatan seconds. Markaasuu u qaad lugta bidix iyo gacanta midig. Ma this ugu yaraan shan iyo toban jeer, gacmaha iyo cagaha beddelo.
jimicsi kale oo kaa caawin doona inaad si aad u calool faruuran ee toddobaadkii: jiifso dhabarka, gacmaha oo ay la socdaan meel jidhka. Markaas, kor lugta toosan ku saabsan toban sintimitir dabaqa waxayna ku hayaan. Si tartiib ah kor jir ah iyo waqti isku mid ah jiid qaloocsan ee xusulka, laaban gacanta bidix jilibka lugta midig. Ku noqo billowday ugu. Jimicsiga waa in lagu celiyo labaatan jeer, mar kasta oo la beddelo jagada gacmaha iyo cagaha.
jimicsi saddexaad: Been dhabarka iyo raskinte toosan hubka dhinaca. Lugaha kicin, si ay dadab ahaayeen dabaqa. qaab saxda ah, waxay bilaabaan inay si tartiib tartiib ah hoos lugaha bidix, si ay ahayd wax ka badan labaatan sentimitir ka cagaha in ay gacmaha, watch si dib u yahay off dhulka. Markaas, kor lugaha iyo hoos u dib jihada kale. Ku celi layliga shan iyo toban jeer.
Jimicsiga afar: waxaad u baahan doontaa shukumaan iyo kursi. Laakiin sida ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu wax ku ool ah si loo sameeyo caloosha faruuran ee toddobaadkii. Si aad u bilawdo, been dabaqa, dhabarka, cagihiisa kursi. Shukumaan liiska rogo, soo qaado oo waxaad ka hor ka saar. Markaas jirkaaga sare u qaadi off dhulka, taasoo dhaawacaysa la murqaha caloosha. Isku day in aad soo jiid gacmahaaga tuwaal cagaha, sida haddii ay qaadan meel fadhi. Markaas ka dhigi markeeda a midig, ka dibna bidix. In ay dacwadahaagu ay ahaayeen kuwo sax ah iyo sida aad keeni kartaa faa'iidooyin dheeraad ah, isku day in aad arko in isku bedbedeli doono iyo gacmaha iyo jidhka. Jimicsiga waa in lagu celiyo shan iyo toban jeer.
Jimicsiga shan, waxaa loo xisaabiyaa on muruqyada uugu of caloosha. Waxaad u baahan tahay si aad u hesho on jilbaha iyo ilaa dhankeeda jiid lugta midig aad, waa in ay noqon xariiq toosan laakiin sharaabad si sugaynaa. Gacanta ku xidhmaan qalcaddii madaxa, suxullada milo dhinac ah. Lulaa bidix iyo ku noqo meel la rabay aan soo laabaya. celiyaan Jimicsiga shan iyo toban jeer, ka dibna soo jeedin dhanka kale oo samayn isla xaddi gacnta si xaq.
Haddaba tabo dhowr ah, waayo, jimicsi si aad u hesho caloosha guri hubaal toddobaadkan:
1) Marka hore waxaad u baahan tahay in maskaxda lagu hayo in wax xaddidaya cuntada meel aad ka heli doonaa. Mid ka mid ah jimicsi ma beddeli doonaa wax, laakiin haddii aad u sii cunto yar, wax kasta oo dhab ahaan soo celin doonaa;
2) waa mid aad u muhiim ah in si joogto ah ay ku dhaqmaan: ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii soddon daqiiqo maalintii. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto in aad natiijooyinka sida ugu dhakhsaha badan u hesho, waxaa wanaagsan in la afar ama shan jeer todobaadkii ka qabtaan.
3) Isku day in aad samayso oo dhan markooda ka, laabayso oo kor u sida aad neefta siidaysid, sababtoo ah marka la neefsanayo waa raaxo ah inay sameeyaan, sababta oo ah hawada ee sanbabada ayaa waxaa faragelin doonto.
4) Haddii inta lagu guda jiro jimicsi aad dareento xanuun, ka dibna waxay ku bedelaan kale oo kasta. Marna wax ku sameeyo iyada oo xanuunka.
Haddii aad raacdo xeerarka oo dhan, layliga "caloosha flat" hubin inuu ku caawiyo.
Similar articles
Trending Now