Saxan kaheli cuntada: cuntada fudud casho

Haddii aad u labisnaayeen, waxaad ogaatay sida ay u adag tahay in lala iman lahaa wax run ahaantii way nacdaa iyo waqti isku mid waxtar leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xagaagan, height oo ka mid ah khudaarta xilliyeed, kaas oo kaa caawin doona inaad si loo kariyo cunto cuntada delicious. Bandhigaaya dareenka labada cuntada iyo waxtar leh waqti isku mid ah, halka qadada ah oo kulul.

shiiley cuntada of Suugo zucchini

Marka aad rabto in immika la dubay oo kulul ay u diraan shiiley karinayo of zucchini. Intaa waxaa dheer, saxanka waa mid aad u faa'iido badan, waxaa sidoo kale si deg deg ah halkii diyaariyey. Oo haddii aad ku darto in ay Maraqa fudud, waxaa ku siin doonaa taabasho ka buuxo iyo dhadhan ciyaari doonaa hab cusub. Si aad u diyaariso this cunto saxan kaheli, waxaad u baahan tahay laba zucchini dhexdhexaad ah, laba ukunta digaagga, mid karooto, basal iyo dhir udgoon. In la abuuro Nuur iyo sooska dhadhan fiican, qaadan yogurt aan lagu daro, in yar oo cagaaran ah, qajaar (waxay noqon kartaa cusub iyo pickled), dhego yare ah oo toon ah, milix iyo dhir udgoon. Sida aad arki karto, dhadhan fiican cunto cuntada la diyaarin karaa ka waxyaabaha ugu fudud. Si aad u bilawdo, ku dhaq oo dhan qudaarta. Dhilo basaha oo markaasay googooyeen oo xabadaha. Karootada shabaggeedii, halka baahida loo qabo in la gooyaa zucchini ah "dabo" iyo sidoo kale shabaggeedii. Isku qas khudaarta la jarjarey baaquli, ku dar oo dhir udgoon iyo milix iyo ku shub ukunta. Zucchini si deg deg ah ha casiir ah, sidaas la sameeyo canjeelada, kuwaas oo isla markiiba ugu fiican yihiin ka dib markii diyaarinta cajiinka. Tan iyo markii la karinayo aysan taasi tilmaameynin dheer ee bur, waxay si fudud u noqon karaa delicious hooseeyo-calorie. Intaa waxaa dheer, waxaa wanaagsan in aan la isku shiil canjeelada in maqlaha ah, oo aad ka dubtaa foornada. Waayo, kan qariya soo Dejino dubista iyo cadayashada uu saliid saytuun ah, soo gudbiyaa qaybsan kaabsal cajiinka foornada ah preheated at 180 digrii 20 daqiiqo. Ilaa iyo inta canjeelada karinta, aad samayn karto Maraqa. Jar jaraan dhalatada oo dhan, tuujin toonta iyo shabaggeedii qajaar ah. Ku dar dhir udgoon u dhadhamiyaan iyo suugo basbaas waa diyaar. Ka hor inta adeegaya canjeelada u baahan yihiin inay ku shub Suugo this.

Maraq digir

Qof walba waa ogyahay in ay jiraan maraqa faa'iido u hagaajinta dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo iyaga ka mid ah oo aad u qaninimada iyo sidoo kale sare ee calories, taas oo aan la aqbali karin in kuwa on cunto fadhiya. maraq udgoon cas cadas - cunto saxan kaheli in u san yahay xataa kuwa la daawado tirooyinka ay. Cadas ku jira vitamins badan oo kala duwan oo loo raad raaco canaasirta, iyo la xidhiidha qoyska legume ah. Si aad u diyaariso maraq, baradhada shiidan, waxaad u baahan doontaa 3 qaado oo ah digir laga sameeyey, litir oo biyo ah, mid ka mid karooto, mid ka mid zucchini yar, basasha cagaaran, qanjaruufo of basbaas dhulka. Baahsan jeex karootada, basasha iyo zucchini. Sida ugu dhakhsaha badan biyaha, booguhu waxay, kuu soo diri karaan khudaarta ee digsiga. Karisaan kartaa maraq badan kulayl dhexdhexaad ah ilaa 10 daqiiqo. Ka dibna ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Next, biyo raaci digir ah, iyo sidoo kale dar maraqa iyo isku kari ilaa 5 daqiiqadood. digir Red gooni dhici aad si dhakhso ah, sidaas darteed cunto waa in si caddaalad ah si deg deg ah u diyaariso saxan delicious. maraq Ready u adeegay kulul, oo haddii la doonayo waxaa lagu qurxiyey karaa caleemaha basil.

Sidaas darteed, si ay u laba cuntada sida fudud mahad aad naftaada la siiyaa qado delicious iyo Nuur. Oo waxaa uusan daruuri codsan in cuntada si dhakhso ah ama cuntooyinka kale ee caafimaad qabin marka aad rabto in aad wax runtii dhadhan fiican leh.