Salladh iyo baastada la tuna. cuntada lagu karsado

Tuna - kalluunka gaar ah. Its hilibka ku jira lagama maarmaanka u ah omega-3 dufanka jirka aadanaha ee, kuwaas oo kaa caawin yareeyo khatarta cudurrada wadnaha. Intaa waxaa dheer, waa saxan hooseeyo-calorie, laakiin by content ee borotiin ah iyo kiimikada ka kooban kalluunka u dhaw in ay lo'da ka. Sidaa darteed, baastada la tuna iyo saladh waa inay qaataan meel keentay in cunto cuntada kasta.

The dukaamada Ruush inta badan aad ka iibsan kartaa wax soo saarka qasacadaysan. Laakiin haddii aad ka iibsan kartaa la qaboojiyey, ka dibna sii soco ilaa ay processing iyo diyaarinta loo baahan yahay in la saxo.

First, waxaan diirada ku saabsan sida loo qoraysaan tuna talinayaa. Kalluunka waa in la digaandigaha, ka dibna kaliya raaci bakhtigu. Next, ka saar wixii baalal iyo madaxa, lengthwise gooyaa si ay u kala layers. Meeriskiisuna wuxuu ka dhigi noocyo kala duwan oo suxuunta, dubay, la shiilay, ku daray in ay saladh, ka maraq madaxa iyo lafo kasoobaxa.

Cook saxan ugu horeysay ee waa mid aad u fudud. madaxa Bone ku riday biyo qabow la basal iyo karooto. Karisaan maraqana afartan daqiiqo, si joogto ah ay ka saareen xumbo ku. Ku dar xabadaha shan barandhada iyo karooto. Maraq la kariyo ilaa inta sameeyo. Ku darso cagaarka jar jartey.

Ina keena aynu deggan faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida wax loo kariyo baastada la tuna. Waxay qaadan doontaa saddex boqol garaam oo meeriskiisuna, taas waa in la googooyaa dhexdhexaad iyo fuud in skillet qoto dheer. Wakhtigan, karkariyo baastada "al dente" (adag ku filan bidix), ku dar in ay a konton garaam oo subagga, kalluunka iyo dhalatada oo Talyaani yar (milix qalajiyey iyo rosemary). Ku darso saxanka waxaa isla markiiba lagu talinayaa, rusheeyey, jiiska daadi jar kaga daadi.

Aad delicious waa baastada la tuna iyo cherry yaanyada. Wixii karinta suxuunta waxaad u baahan doontaa bangi ee tuna qasacadaysan, sagaal yaanyada, koob oo ah baasto, saliid ah khudradda yar, laba xabo oo toon ah, cusbo iyo caleemo kala duwan. Karkari baastada (sida caadiga ah), waxaa dartaa Colander ah iyo qas saliid saytuun ah. In maqlaha ah ayi toon aad u jar, waxaa shiil iyo dar toortaha cherry ah. Ku rid dhalatada sida comminuted, xawaash cusbo iyo isku kari ilaa shan iyo toban daqiiqo. Tuna Mash bangiga fargeeto ah iyo ku dar in ay Maraqa. waxaa isku kari ilaa shan daqiiqo. Next, wixiise aad baastada on taarikada iyo ku shub maraqa kaluunka ee. Baastada la tuna iyo yaanyada diyaar. Waxaa soo baxday suxuunta aad u dhadhan fiican in la samayn karaa in nus saac ah.

Gaar ah dhadhan waa salad tuna ee Talyaaniga. Si aad u diyaariso isku dhafka ah loo baahan yahay afar iyo malgacadihii weyn khal khamri, koob nus ka mid ah maraq hilibka lo'da, iyo laba boqol garaam oo digirta cagaaran, laba basasha, kusaddii ah oo digir cad oo qasacadaysan, iyo laba boqol garaam oo tuna dubay, saliid yar oo saytuun ah, beedka yar oo khardal Dijon, wax yar basbaas ah, iyo cusbo. Karkari baastada iyo oggolaadaan in ay ka daadi biyaha. Digirta karkariyo si kala badh iyo ku shub biyo qabow. garoocad Tuna, ayi ku basal nus-siddo, la bean ayaa waadna heensatay. Si aad u samayso Maraqa, qaso khal, iniin khardal le'eg, saliidda, milix iyo basbaas ay. Ku dar wax yar oo maraq ah. Isku dar oo dhan ah maaddooyinka, xilli sameeyey Suugo iyo meel qaboojiyaha saacad in uu joogo cuntada. Haddii la doonayo, waxaa lagu siin karaa sida saxan dhinaca ah.

dhadhan Original ayaa tuna salaar iyo yaanyada. Ma u baahan tahay saddex ukunta la kariyey, laba yaanyo xuub, Bank of tuna qasacadaysan, farabadan of dhir, qaso cream dhanaan iyo majones. Ukun u baahan tahay inaad shabaggeedii, ayi yaanyada ee foomka of xabadaha yar yar, kalluunka gacmihiisuna way soo baxay si aad u hesho a gogo 'yar oo nidaamsan. Samee isku dar ah ee labeen dhanaan iyo majones, xilli Maraqa iyo salad, walaaq kula saydhaa leh Ereyada cufan.

Cunno wanaagsan!