Ma suurogalbaa in dumarka uurka leh in ay dibadda iyo sariirta beds cadceedsato

Uurka - fiican ah, in kastoo arrin culus, waxaa la gaaray waqtigii in nolosha qofka dumarka ah. Laakiin oo dhan daqiiqado xun smoothed kid farxad sugaya oo ku imanaya mucjiso. Sida caadiga ah, hooyada uurka leh waxaa uu isku dayayaa in uu sameeyo wax kasta si uu ilmuhu dhashay sida caafimaad ee suurtogalka ah: booqashooyin joogto ah dhakhtarka oo raac uu talo, cuno hurdo xaq iyo, ha iloobin dhaqdhaqaaqa jirka.

Haddii uurka waxay dhacdaa xagaaga, dumar badan ayaa la yaaban haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay cadceedsato, sida si sax ah u samayn, ma in qorraxda ka dhigi doonaa in waxyeelo ilmaha. Si aad ka jawaabto su'aashan, tixgeli sifooyinka qorraxda.

Uurka - this hubaal ma aha cudur, si dhakhaatiir ku talinaynaa Mudanayaal sida hortaada ku noolaado, oo ku siin oo kaliya on qabatinka. Laakiin haddii ay suurogal tahay in cadceedsato inta lagu guda jiro uurka?

Gubto waa dhab ahaan waxtar leh, sababtoo ah sarkhaansan rays nololeed ay soo saaraan vitamin D3, lagama maarmaanka u ah nuugista calcium.

Nasiib darro, dabcan of vitamins mid kaliya kuma filna, oo sidaas daraaddeed waxay u baahan yihiin in ay ka dhacaan on qorraxda, hana ka baqan, in dumarka uurka leh in ay cadceedsato.

Sidaas waxaa suurtagal ah inay sii rajeeyaan in ilmuhu uu noqon doono lafo caafimaad qaba iyo ilko.

Intaa waxaa dheer, fallaaraha qorraxda ee dhaqaajiso oo dhan geeddi socodka ee jidhka hooyada, taas oo waxtar u ah qof dumar ah iyo uurjiifka.

Si kastaba ha ahaatee, qorraxda dagaal badan iyo ka samatabbixin kara, wax badan oo dhib.

Marar badan, la-galyadeena wacan oo dhibco mugdi xun laga yaabaa in muuqdaan on maqaarka, iyo hooyadeed kululaado laga yaabaa in aad u dhaawici ilmaha iyo yeedhidda, gaar ahaan, dhibaatooyinka in habka dareemayaasha jirka.

Haddii hooyada uurka leh oo aan haysanin caafimaad wanaagsan u xanuunsadaa waxa cudurada qaar ka mid ah, xanuunada shiid, in qorax xad-dhaaf ah ka sii dari karaa iyada iyo caafimaadka ilmaha, waxay keeni fuuqbax iyo cudurada cusub.

Maxaa yeelay, jawaabta su'aasha ah "in ay tahay suuragal ah in dumarka uurka leh in ay cadceedsato" kiiskan waa negative.

Sharciyadu waa kuwo aad u fudud oo la garanayo oo dhan tan iyo yaraantaadii. Waxaan cadceedsato karaa uur leedahay? Dabcan, haa, laakiin si aanay u dhaawici naftaada. Waa wax aan macquul in cadceedsato galabtii marka qorraxdu soo baxdo waa ugu dagaal badan.

Bax, dabaalan oo xitaa iska warwareegi u dhow biyaha waxaa lagula talinayaa oo keliya in subaxdii iyo fiidkii. Waxaa ka hor duhurkii ahaa iyo ka dib lix fiidkii fallaaraha qorraxda ee jilicsan yihiin oo aan ka dhigi doonaa in carqalad in hooyooyinka uurka leh. Waxaa intaa dheer, sii socotay inay xeebta inuu la jiifsado oo kaliya on ciid ama dhaqanka yoga ah, waxaa haboon in ay keenaan oo ay la socdaan biyaha iyo ha iloobin in aad cabto oo dheeraad ah si si jilicsan oo u nugul inta lagu guda jiro jirka dhalmada ma lumin qoyaan nooleeya.

Dharka in ay doortaan oo iftiin ahaan, waasac ah oo dhalaalaya, oo ha iloobin in aad xidho koofiyad tuubo sida waji-. Well, qaabadii ugu dambaysay oo diyaar u ah bishii Maarso ee xeebta waxay noqon doontaa doorasho ee qoraxda, waxaa haboon in dumarka uurka leh waa, iyada oo la tixgelinayo tayada hantida iyo nooca maqaarka hooyada mustaqbalka.

Haweenka ayaa la weydiiyay haddii ay macquul tahay haweenka uurka leh inay cadceedsato in solarium ka, iyo ma on hawada, haddii kid ku noqotay in ay sugaan ee dayrta iyo jiilaalka. Jawaabtii halkan waa no: dhaawaca uu noqon karaa mid faa'iido badan. Better in ay sii joogaan xitaa iyada oo aan ku gubto, laakiin ma waxyeelayn ilmaha. Iyo sababta oo ah xeerka ugu weyn waa hab macquul ah in wax walba.