Rejuvenation oo kaliya hal jimicsi - khuraafaad ama runtii?

Si fudud ayaa u duulaya maalmo maalmaha ka dib, sanado ka dib sannadka, iyo sidoo kale ma rabaan inay koraan gabow. Gaar ahaan is-bedelka isbedelka haweenka. Waxa kaliya ee aan la imaan karin, si loo yareeyo dhalinyarada xitaa daqiiqad. Ka dibna si lama filaan ah qof kuu xiga ayaa ku dhacaya weedhaad dib-u-nooleyn leh oo kaliya hal jimicsi ayaa suurtagal ah. Waayo, waxaad u ekaataa sidii cirwareen. Laakiin dhab ahaantii miyay xaqiiq tahay ama run ah? Hadda waxaan ku ogaan doonaa.

Nidaamka dib u nooleynta

Waxaan cadayn doonnaa in hal jimicsi ay ku caawin karto in laga takhaluso timaha guntooda iyo laalaabka. Wejiga waa muraayad oo ay ku socoto geeddi-socodka ku dhaca jidhka. Laakiin badankood waxay kugu yaabi doonaan in ay suurtagal tahay in dib loo noolaado iyada oo la adeegsanayo hal jimicsi "bjørk", qof walba oo ka yimi carruurnimada. Laakiin, inta badan, dad aad u yar ayaa ogyahay in ay tahay mid ka mid ah saddexda dhalaalood ee loo isticmaalo ilaalinta dhalinyarada.

Yoga waa la talin Habka dib-u-nooleynta sidan ayaa loo isticmaalaa saddex jago ama asanas:

• Nafta laftiisa waa "bjørk" (garabka garbaha, lugaha ayaa kor loo qaadaa).
• Rakso madaxa.
• Kursiga gacmaha.

Sameynta jimicsiyadan, waxaad ku guuleysan kartaa natiijo cajiib ah, laakiin waxaa haboon inaad xusuusatid in qof kastaa aanu madaxiisa dul istaagi karin. Ma aha sababta oo ah waxa aan shaqaynayn, laakiin maxaa yeelay waxaa jira saameyno dhinaca. Sababta ay u muuqdaan inay yihiin jilitaan aan sax ahayn ee layliga.

Si aad ugu noolaato hal jimicsi, ha isku dayin inaad fuliso dhammaan saddexda jagadood, dooro hal asana - "bjørk".

Waxaan si sax ah u qabannaa layliga

Waxay ku xiran tahay arrintan, haddii fikraddaadu ay run tahay Saameyn (dib-u-nooleyn) iyadoo la adeegsanayo hal jimicsi noloshiisa ama aan. Taasi waa sababta si taxadar leh u barto sida loo sameeyo. Waxaa jira laba siyaabood oo loo sameyn karo boodhadh.

• Sarvangasana. Rakso madaxa. Sameynta jimicsigan, iskuday inaadan culeys weyn saarin cirbadeynta dhuunta ilmagaleenka. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad dhaawacanto. Gaar ahaan khatarta dhaawaca waa kuwa bilowga ah, kuwaas oo u maleynaya in ay fududahay oo ay fududahay in la sameeyo asana.
• Viparita-karani. Meelkani waa ka badbaado marka hore. Kursiga garabka garabka.

Marka la dhamaystiro jimicsiga, dhaqaaq lugahaaga ka dambeeya madaxa, ka dibna vertebra ka danbeeya jooniska oo dhabarkaaga hoos u dhaco. Dhowr daqiiqadood oo nasasho ah ayuu ku seexanayaa dhabarka, dusha sare.

Si aad uga takhalusto timaha iyo maqaarka cagaarka ah, in aad noqotid boos jeeb ah maaha wax ka badan soddon daqiiqo. Bilow jimicsiga miiska si hal daqiiqo ah, mar kasta oo kordhiya muddadaa mudo nus daqiiqo.

Saamaynta dib-u-nooleynta

Dib-u-dhiska oo kaliya hal jimicsi ayaa suurtagal ah. Sidee tani dhacdaa?

Jawaabtu waxay ka muuqataa yoga. Dhinaca sare ee wejiga waa Soma chakra. Waxay ka soo baxaysaa qulqulatada miraha ah ee jirka u dhexeysa qaabka tamarta tamarta ah ee barxadda qorraxda, halkaas oo Manipura gubato. Tan iyo nectar waa il of caafimaadka iyo dhalinyarada, waxaa lagama maarmaan ah si ay u duqeeyey sida ay suurto gal ku dhacdo plexus qoraxda. Taasina waa sababta aad u noqotid cadarka "bjørk", waxaad u hogaansantaa jihada ka duwan. Nectar wuxuu ku ururayaa madaxa, taas oo keenaysa horumarinta sifooyin aan caadi ahayn iyo dib-u-nooleyn.

Rejuvenation oo keliya hal jimicsi ma uusan ka tagin saynisyahannada aan qarsooneyn. Sida laga soo xigtay iyaga, in waxqabadka asanas la nidaamka wareegga dhiigga ee load waa lagaa saarayaa, tan iyo markii ay lagama maarmaan tahay in ay ka gudbaan ciidanka of cuf marka dhiigga maraa hoose oo qayb ka ah jidhka. Waxay uur leedahay xubnaha jirka ku yaala caloosha, qaybta sare ee jirka, dhinaca qoorta iyo madaxa. Wakhtigan, xididdada dhiigga ee xuddunta hoose waxay ku nasanayaan, maskaxda iyo qanjidhada qanjidhka kaadihaysta waxay helayaan dhiig badan.

Waxaa intaa dheer, waxqabadka joogtada ah ee jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa in la tirtiro calool-fadhiga, caloosha, dhiig-yaraan. Waxay hagaajisaa dabacsanaanta dhabarka iyo nuxurka muhiimka ah ee qofka.

Hab kale oo lagu xiro dhalinyarada

Waxaan rajeyneynaa inuu sidoo kale xiiseynayo: Rejuvenation oo keliya hal jimicsi Goltis ah.

Farsamadani waxay leedahay magac kale - "Dhibaato bogsasho leh". Waxaa ka mid ah shan qaybood:

• Wadnaha oo furan (sifudud ahaan iyo suuxdin). Dhamaan qiyamka ruuxiga ah waa in ay naftooda u muujiyaan ficilo
• Jimicsiyada. Qaadashada kakan ee kooxo muruq gooni ah maalintii, waxaad bixisaa socodka dhiigga ee kor u kaca qaybaha dhexe iyo dhinacyada jidhka. Ujeedada layligani waa in lagu daro khayraadka aan loo isticmaalin nolol maalmeedka. Tani waxay keenaysaa dib-u-nooleynta iyo muddada dheer.
• Meals ku salaysan garaaca noolaha ah ee jidhka. Isku-darka alaabooyinka waa in la tixgeliyaa.
• Soonku waa hab aad u xaddidan oo kor u qaada dib udhiska jidhka.
• Hardening waa awood sareeya natiijooyinka tababbarka la qabtay.

Tilmaamaha xaddidan iyo xaddidaadaha

Isticmaalka dib u nooleynta hal jimicsi, waa inaad xasuusataa xeerarka qaarkood.

• Ka hor inta aadan sameyn, ha cunin wax. Waxaad cabbi kartaa galaas casiir ah.
• Waxaa fiican inaad bilowdo dib u soo kabashada subaxa, la doorbido maalin kasta.
• Ma jirto aalkolo, haddii kale saameyntu kuma farxi doonto.
• Si buuxda u tirtira cuntada halista ah iyo culus.
• Haddii aadan haysan ujeedo inaad lumiso miisaanka, si fiican u cun oo aad u kordhiso xaddiga cuntada aad cunayso.
• Inta lagu jiro uurka iyo maalmaha muhiimka ah, iska ilaali sameynta jimicsiga.

Hadda oo ku saabsan sida loo sameeyo layliga. Is dabci, xiro indhahaaga. Haddii aadan sameyn karin, markaas waxaad sameyneysaa wax qaldan. Jooga sanka "bjørk" ilaa aad ka dareento raaxo. Ka dib markaad dareento dareen aan fiicneyn, jooji jimicsiga.

Bukaannada Sarvangasane waxaa lagula talinayaa inayan fulin wax ka badan hal daqiiqo, iyo Vipara-karani - ugu badnaan shan daqiiqo.

Gabagabo

Soo koobidda dhammaan qodobada kor ku xusan, waxaan ku heshiin karnaa in dib-u-nooleynta iyo gacan-qabashada hal jimicsi ay tahay xaqiiqo. Iyo caddaynta dhawr faallooyin:

• Qaarkood waxay yiraahdaan, fulinta "bjørk" maalin kasta muddo lix bilood ah, waxay ogaatay isbeddel aan ku jirin shaxda, laakiin sidoo kale wejiga. Gaduudku way yaraadeen, garka labaad ayaa la waayay.
• Qaar kale waxay ku taliyaan in ay ku dhaqmaan yoga, gaar ahaan si ay u fuliyaan booska "bjørk", si ay u dareemaan dhalinyaro jirka oo dhan.
• Waxay sheegaan in xaaladda qanjirada qanjirada ay hagaajinayso, tani waxay keenaysaa in la hagaajiyo dhamaantagismka.