Products ku jiraan vitamin E

Muhiimadda vitamins kala duwan u shaqeeyo la dafiri karin. Iyagu ma ay soo saaraan tamarta, laakiin shaqada jidhku waa wax aan macquul aheyn iyaga oo aan. Vitamin E waa mid ka mid ah ugu baahan yahay sababtoo ah hawl antioxidant. In diinta tallaabo oo cunto ah daama galay tamarta soo saaray "xagjirka lacag la'aan." Ay raasamaal ee jirka jilciyaa nidaamka difaaca jirka, hawlaha habdhiska dhexe, xadgudub ku ah geeddi socodka ee lagu qayilo, taas oo horseedaysa in ay gabowga noolaha degdeg ah. Da'da runta ah ee qofka kordhiyaa by 7-12 sano. Haddii alaabta ay ku jiraan vitamin E, wax yar loo isticmaalo, waxay u horseeddaa hypertension, xanuunada qalbiga, ee burooyinka, carqalad ah function taranka iyo isbeddel ah ee qaab-dhismeedka muruqa. la'aan Gaar ahaan dhaawici of vitamin jidhka dhaddig, sidii ay u keeni isbedel loo baahnayn in xubnaha taranka. Baahiyaha tocopherol copolymer , iyo inta ay uurka leedahay waxa uu inaga caawinayaa horumarinta caadiga ah ee ilmaha caloosha ku. Sidaas daraaddeed, waxyaabaha ku jiraan vitamin E waa in si joogto baabbi'iyey.

Ka mid ah waxyaabahaan ugu horayn waxaa ka mid ah saliidda dhirta (gabbaldayaha, hadhuudh, cudbi). copolymer High-tocopherol kala duwan kala duwan nuts iyo miraha (gaar ahaan tufaax miraha), plums, gooseberries iyo strawberry. waxyaabaha loo yaqaan oo ay ku jiraan vitamin E - oo dhan badar, digir, soy, khudradda caleenta ah. Alaabta isir xoolaadka ah in hoggaamiyeyaasha on content ee vitamin ka mid ah ukunta, beerka hilibka lo'da iyo hilibka. At badda - waa cunna Atlantic iyo kalluun. Caano ku jira aad u yar this vitamin lagama maarmaanka ah. Dabcan, waxa ugu fiican ee waa in la helo vitamin E ee cuntooyinka, waxaa si fiican u nuugo leh hadhuudh ah oo ay ku jiraan badan oo vitamin C. Sidaas daraaddeed, waxyaabaha ku jiraan vitamin E, waa la jecel yahay in ay wada isticmaalaan cuntooyinka hodanka ku ah vitamin C - rosehip, basasha cagaaran, liinta, basbaaska macaan .
vitamin kale oo muhiim u ah aadanaha - pyridoxine (B6). In jidhka, oo waa hadiyad in dhammaan xubnaha iyo unugyada iyo lagama maarmaan u tahay dheef saxda ah ee acids amino. Waxay ka caawisaa in cudurada la xiriira dareemayaasha mas'uulka ka ah niyadda ku siman wanaagsan, waa lug formation of unugyada dhiigga iyo unugga. Waayo, shaqo wax ku ool ah, waa in aad haysato, iyo kuwa kale oo B fitamiino Sigaarka, qiyasaha badan ee khamriga iyo antibiotics kordhiyo baahida jidhka ee pyridoxine. Waxaa lagama maarmaan ah in ay kordhiso qaadashada marka la qaadanayo uurka. vitamin maskaxda Tani waxay badanaa qoray dadka ka yar walaaca ama niyadjabka.
Vitamin B6 in cuntooyinka nafaqada waa wax caadi ah. waxa badan oo hilib lo'aad, mutton iyo beerka hilibka lo'da, digirta kelyaha, iminka faaruq ah, ukunta, saliid tran, khudaarta caleenta cagaaran. Isha dhabta ah ee vitamin waa khamiir nafaqada. Pyridoxine ku jira kalluunka, inta jaallo ah, karootada, caanaha, muuska. Rich in vitamin bariiska iyo rootiga.
La'aanta vitamin keenaysaa in kordhay dareenka xanuunka, rabitaanka cuntada oo luma, lallabo. Deficiency of wakiilka this firfircoon igaga cadhaysiisaan, cun-cun, calool xanuun iyo muruq. Qabqabashada, madax xanuun, dhib in sifo dhaqdhaqaaqa qofka ka cabanaya la'aanta vitamin B6. Tan iyo vitamin waxaa si firfircoon uga qayb-shiid ah oo dufan ah, waxay ka caawisaa ilaaliso xididdada dhiigga ka atherosclerosis oo uu leeyahay saamayn togan ku maskaxda.
La'aanta pyridoxine waa dhif, waayo, waa la joogo in badan oo badeecada, marka lagu daro, waxa uu ku dhexsameeysmo jirka ah, laakiin in tiro aad u yar. Sidaa darteed, qalabka ugu weyn ee vitamins jidhka ku sii cuntooyinka. nafaqo wanaagsan oo sax ah - damaanad ah ee caafimaadka, laakiin waxa ay u muuqataa corny.