Nidaamka jimicsiga Pilates - waa maxay?

jirka A caafimaad qaba - taasi waxa weeye waxa wax ugu weyn ee hadda. muruqyada Fit iyo xoog caawiyo in kaliya ma ahan eegi qurux badan, laakiin sidoo kale si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba! In this kaalmo weyn in fasalo kala duwan, sida aerobics, taam, yoga iyo Pilates. Laakiin su'aasha badan baxdo: "Pilates - maxay tahay?" Sidoo kale, dad badan oo dood ka careysan oo ku saabsan in ay muhiimada iyo sida loogu baahan yahay, waxaa jira shaki badan, oo weli waxaa hadhay waa mid ka mid xaqiiqda kama taagna, Pilates - taasi waa waxa kaa caawin doonaa inaad mar walba u qurux badan oo caafimaad leh.

Pilates: Waa maxay?

Sidaas daraaddeed, si aad uga jawaabtid su'aashan, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado taariikhda this gaar ah in ay jihada nooc. habka wax abuura ee qarnigii hore sagaal noqday Joseph Pilates. Waxa uu go'aansaday inuu isku daro xubno ka yoga fayoqabka iyo aerobics nidaamka keli ah, taas oo ka caawisaa in ay si wax ku ool xoojiyaan muruqyada dhabarka, horumarinta dabacsanaan, murqaha caloosha, iyo in ka badan. Sidaas Pilates - waa maxay? Waa nidaam jimicsi in waxaa loogu talagalay si ay u horumariyaan iyo xoojiyaan muruqyada oo qoto dheer oo muruqyada dhabarka. Waxa ugu muhiimsan waa in fasalada waxaa lagu qabtaa in si aayar ah, xawaaraha xasilloon oo waxay ka caawisaa ma aha oo kaliya in aad isku dejiso, laakiin sidoo kale in ay ka dhaqdhaqaaqa iyo dhibaatooyinka ka baxsadaan.

Beenta iyo xaqiiqooyin

Pilates - waa maxay? On account this, waxaa jira sheekooyin badan iyo xaqiiqooyin. Tusaale ahaan, mid ka mid ah sheekooyin uu sheegtay in nidaamka Pilates in - waxaa la mid ah sida in of yoga waa. Maya, maya maya mar kale. Tani waa arrin jiho oo kala duwan, sida yoga loogu talo galay oo ku takhasusay aqoonta jidhka iyo nafta oo ah in. Tani waa - diin, cibaadada macbudka jidhka. Pilates waa isku mid - dheeraad ah oo ku hoos nooca dhulka shaqada. Halkan xooga waa ku neefsashada habboon iyo sax ah, xoojinta tartiib ah muruqyada.

Dadka qaar ayaa sheegaya in Pilates laga yaabaa in aanay noqon wax ku ool ah, maxaa yeelay, jimicsiga ugu wanaagsan murqaha waa wadnaha, kadalloobsanayo iyo ordaya xawaaro deg deg. Tani waa fikrad been ah. Pilates badan waa ka dhaqso iyo ka badan si fiican u caawisaa si ay u horumariyaan dabacsanaan jirka, saxaafadda, cufnaanta lafaha ee dhaqdhaqaaqa dhabarta iyo wixii la mid ah. Iyo in nidaamka this ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan? Nasiib darro, jawaabta su'aashan ee xun. No, waxa ay gacan ka yar habka gubashadii baruurta. Si tan loo sameeyo waxaad u Tagaysaan doonaa wadnaha, ma Pilates. Tusaale ahaan, diraasado ah ayaa qoraalkooda, in saacadaha dugsiga kaliya ee ka gubtay 170-250 calories, taas oo ah wax aad u yar for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan. Laakiin dadka doonaya in ay helaan mass muruqa, habka tani waxay noqon doontaa ugu fiican! Intaa waxaa dheer, fasallada ku haboon yihiin dadka qaba cudurada wadnaha, iyo haweenka uurka leh.

The benefits of jimicsi nidaamka Pilates ah

Waa maxay layliyada Pilates? Nidaamkan, taas oo ka caawisaa si ay u horumariyaan dhaqdhaqaaqa dhabarta, xoojiyaan muruqyada oo dhan, in jidhkaaga, waafajiyaan aad Dhehana in muddo gaaban, si ay u horumariyaan cufnaanta lafaha, iyo sidoo kale in laga takhaluso of dhabar xanuunka. Fasalada uu noqon doono doorashada ugu fiican ee ah Kuwa ku Barya waqti badan meel fadhi, ama kombiyuutarka. korodhka A tartiib load caawin doona bilowga aad u bilowdo iyo in la dhiso jirkaaga. Intaa waxaa dheer, waxa ay kaa caawin doontaa in gaabiska laakiin joogto ah si ay u horumariyaan kooxaha muruqa oo aan dadaal badan. Shire - Waa kaa samirkii, xoog iyo kalsooni. nidaamka Pilates - waa caafimaadka, dhalinyarada iyo quruxdiisa.