Maxaa la kariyo la subagga looska? Kala duwanaanshaha suxuunta waxtar leh iyo dhadhan fiican

Xaraaradda loogu talogalay dadka isboortiga, hudheellada, connoisseurs of macmacaan iyo sayidyadiinna, Kuliyadda - oo dhan subagga looska jacayl, aniga iyo tani ma aha la yaab leh. Waxaad ku cuni kartaa sida in, ku daray in ay macmacaan ama isticmaal inay u beddesho saxan cusbada. Waxaa laga yaabaa in kaliya tiro badan! Intaa waxaa dheer, subagga looska sidoo kale u fiican tahay caafimaadkaaga haddii aad isticmaalayso dabiiciga ah. saliidda baaraandegi noqon kartaa wax badan oo sonkor ah iyo baruurta, iyo in-nooc waa inay ku jiraan oo kaliya nuts iyo cusbo. Haddii aad rabto in aad cunto wax of this wax soo saarka mid waxtar leh, oo aan miisaan, waxaad u baahan tahay in ay isticmaalaan liiska this ee cuntada. Waxaa laga yaabaa, waxaa ku jira waxaad ka heli doontaa saxan jecel cusub!

nachos tufaaxa

cunto fudud Little oo doorasho waa awoodaa inuu tufaax tartamaan, adeegay subagga looska. Add to isku dhafka this oo sabiib ah, chips shukulaatada iyo qumbaha, si aad u hesho dawayn cajiib ah. Xaaladdan oo kale, ma aha in aad u baqdo tiradaasi: in macmacaan this ma calories ama sonkor ah waxyeello.

cookies Oatmeal, taas oo aan u baahnayn dubista

burburi of cookies oo kale waa kaamil ah marka aadan rabin in aad u badan cuno ama aad u baahan tahay wax macaan oo aan ka tirtiri doonaa cuntadaada. Isticmaal iskadeyn - oo aad diyaar u tahay xaaladaha sida uu noqon doonaa. Waxaad u baahan doontaa kaliya shan iyo toban daqiiqo si ay u diyaariyaan. In lala abuur ah oo linenka ah iyo miraha chia, oo yicib ubaxeed u noqon doonaa aad u faa'iido badan iyo dhadhan.

Suugada waayo, midhaha

isku dhafan ee yogurt Greek iyo subagga looska - Labada ciyaaryahan weyn protein in si fiican la dhamaystiro cuntadaada. A Suugo qaro weyn cream in aad qaadi karto gurigaaga ama la xaleef tufaax cunaan. Isticmaal yogurt dabiiciga ah oo aan lahayn sonkor ama sharoobada, waxaa wanaagsan in aad ku darto qorfe ama vanilj waxa ku jira naftaada.

nacnac Chocolate la subagga looska

Haddii aad jeclaan isku dhafan ee subagga looska iyo shukulaatada, oo aad jecelaato iskadeyn. Waxaa soo baxday nacnac aad u delicious, oo waxay yeelan doonaan caraf udgoon u daran ee subagga looska, iyo waqti isku mid ah oo aan wax qaybood oo dheeraad ah. naca Kuwani waa mid aad u fudud si ay u diyaariyaan, oo ayan ku jirin filan oo ay cunaan hal ama laba si ay u dareemaan hirka tamarta qadada ka dib.

muuska jalaato

cream muuska Tani aad ku guulaysato, waxaa ka mid ah miraha kaliya la qaboojiyey, subagga looska, laga soosaaray vanilj, qorfe, iyo cusbo badda. In calories macmacaan this ka badan jalaato ka dukaanka, laakiin waxa ku jira ma lagu daro waxyeelada leh. awoodaan inay ku raaxaystaan cream cajiib ah iyo macmacaan macaan, iyada oo aan la isticmaalayo waxyaabaha khatarta ku ah caafimaadka Waxaad noqon doontaa.

Buskud la noocay shukulaatada

On ku salaysan subagga looska la noocay rabto, waxaad samayn kartaa cajiinkii ay kaamil ah! Si fudud ku dari vanilj ah laga soosaaray iyo shukulaatada chips in cookies jeestay macaan, iyo inaad gaarto doonaa goolka! Intaa waxaa dheer, cookie tani ma aha ukunta cayriin, taas oo macnaheedu yahay in aad si nabad ah isku dayi kartaa in xataa cajiinka ceeriin.

Brownie aan firida

Mar dambe ma aad u baahan tahay a-darka diyaar u soda. Waxaad samayn kartaa si aad brownie u gaar ah, oo ayan ku jirin oo aan la isticmaalin bur ama sonkor. Isla mar ahaantaana macmacaan ka soo baxday joogta kaamil ah, taas oo ka dhigaysa brownie delicious sida. Isticmaalka isku-dar ah muuska iyo subagga looska, waxaad ka heli kartaa dhadhan macaan kaamil ah qoraallada cusbo. Isla mar, mar kasta oo aad rabto in aad shukulaatada, macmacaan this idinka badbaadin doonaa, gaar ahaan haddii aad waxa lagu biiriyo hal galaas oo caano diirran oo yicib.

Cake aan dubista

Cake, taas oo aan loo baahnayn in ay ku dubi? aad loogu balan qaadayo in aad u raaxaysan! Calories waxaa ku jira wax badan, laakiin dhan oo iyaga ka mid ah - ka cunto caafimaad leh sida looska iyo shukulaatada madow. qolof ah ayaa wuxuu ka kooban yahay walnut, pecans iyo cashews. Intaa waxaa dheer, waxa ay dhadhan sida cake ice-cream, taas oo qof kasta u jeclaaday sidii ilmo, laakiin aan lahayn sonkor ah xad-dhaaf ah.

Everton faa'iido leh

Maxay noqon karaan waxa ka khayr badan u wanaagsan arrimha dibada caafimaadka, taas oo uu leeyahay ma baruurta ama hadhuudh sharoobada! Isticmaal mooska in arrin macaan dhadhamiyey. recipe wuxuu isticmaalaa saliid qumbaha, si saxanka si joogto ah ha idinka buuxiyo tamarta iyo caawin inaad lumiso miisaan.

Chocolate eegmo protein mooska

subagga looska iyo shukulaatada isku dhafan oo midho? Cuntadan waxaa soo baxday ma ahan oo keliya delicious, laakiin sidoo kale ka buuxa antioksidant. Intaa waxaa dheer, si ay u diyaariyaan is biirsaday this waa la yaab leh oo fudud. Waxaad u baahan tahay oo kaliya in ay isku daraan oo dhan ah maaddooyinka ee days a iyo dar firida, berry iyo miraha hemp, kuwaas oo ah il aad u fiican oo ka mid ah borotiinka khudaarta, fiber iyo omega-3 fatty acids.

Parfait la shukulaatada iyo chia

Marka aadan rabin oatmeal, waxaad bilaabi kartaa subaxdii la this saxan, full of protein. Isku moos la budada kookaha, miraha chia iyo subagga looska si aad u hesho fiber dheeraad ah. macmacaan wuxuu ku siin doonaa buuxnaantiisa ka maqnaan calories dheeraad ah. Isticmaal moos yar aan bislaan, taas oo istaarijka dheeraad ah.

Oatmeal baaritaanka dhadhan for cookies la shukulaatada

Waxaa jira cookies quraacda taal way wanaagsan tahay, laakiin ay adkaan doonto in ay lumiyaan miisaan. Better in ay isticmaalaan dhadhankii aad jeceshahay in oatmeal. Ku dar yogurt vanilj Giriigga, si saxan u lahaa protein dheeraad ah, laakiin hubi in waxa ku jira u yar sida sonkorta suurto gal.

Canjeelada la linseed

Haddii aad toos isagoo aad u doonaya inuu wax cuno canjeelada, waxaad isticmaali kartaa iskadeyn. Isku darka of jajabi oo sareeen, hodan ku fiber iyo flaxseed, taas oo ah mid aad u wanaagsan u ah caafimaadkaaga, ka dhigaysa kaamil saxan this. Ma aha in aad walwalo tiradaasi, iyo dareenka of dheregtaan kula jiri doonaa aroortii oo dhan.

doolshe Honey-moos

Soo qaado si uu shuqulka of cake ku yimaado anfacaya marka aadan haysan daqiiqad free aad. Waxaad iyaga ka dhigi kartaa on Sunday oo halkaas toddobaadka oo dhan. Waa qalbiga iyo aad u udgoon macmacaan, kaas oo aan u baahnayn in aad naftaada canaanato. Sida macaaneeye, malab waxaa loo isticmaalaa, waxa kale oo weyn oo sonkor ah. Honey yaraynaysaa bararka iyo kordhiyaa heerka sonkorta dhiigga si xad dhaaf ah.

pizza Thai la tofu

Isticmaal qolof pizza diyaar-dhigay meeshiis oo bur ah oo sarreen ah oo dhan, si loogu diyaariyo in uu noqdo habka ugu fudud. isku dhafan ee khudaarta iyo tofu - waa saldhig weyn, iyo Suugo kulul ku saleysan subagga looska soo dejin doonaa faa'iidooyinka iyo xataa more. In saxan this badan oo vitamin A iyo calcium, oo sidaas bayna tahay fursad weyn.

salad basbaas leh digaag iyo baastada

Haddii aad ku raaxaysan cunto wanaagsan, adigu waad garanaysaa sida waxtar leh kaleh, loo isticmaalo wax soo saarka ee baastada Soobaah. Tani waa il wanaagsan oo borotiin ah iyo fiber, marka lagu daro waxa ay leedahay wax badan oo magnesium. macdanta Tani waxay ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan.

salad Asian leh baasto

Maxay noqon karaan waxa ka khayr badan salad a delicious iyo caafimaad leh? Salad, kuwaas oo ay fududahay in la qaado! Waxaad samayn kartaa in bangiga inuu sii basbaas buni iyo Soobaah ma lumiyaan qaab. Ku dar edamame, karootada iyo baasto bariis, si aad u hesho xataa adkaha.

Dubay baradho macaan iyo isbinaajka

Ku darso waxa u kulul la quinoa ama digir in isku-dar ah gaar ahaan waxtar. Tani saxan hodan diiran, ka buuxa aromas of miraha iyo badarka. Waxaad ku dari kartaa maraq yar oo dheeraad ah - oo aad ka heli maraq la yaab leh.

Chicken la cananaaska in Thai

Isku dhadhanka macaan oo dhanaan ee cananaaska iyo subagga looska dhadhan leeyahay wax gaar ah. Haddii aadan cunin hilibka, waxaad isku dayi kartaa in la sameeyo saxan isla tofu - waxay noqon doontaa oo aan ka yarayn dhadhan fiican oo caafimaad leh. tufaaxa badan ee magnesium, lagama maarmaan ah macdanta heerka tamarta caadiga ah a.

Salad la cauliflower

Cauliflower - waa ka duwan oo aad u weyn in carbohydrate culus. Waxay leedahay a index glycemic hooseeyo, si aad u dareento buuxda muddo dheer doonaa. buuxintii Cream ku salaysan saliid looska siinayaa asalnimada saxanka. salad Tani waa wanaagsan yahay iyo sida saxan u gaar ah, oo waxaad qurxisaan.