Maxaa jimicsi la sameeyo waa in ay ka saarto baruurta caloosha

Beautiful, caloosha guri iyo dhexda - this laga yaabaa inay tahay waxay doonayaan ugu badan ee dumarka kuwaas oo doonaya in ay lumiyaan miisaan, maxaa yeelay, waa jirka oo masuul ka ah tirada haweenka. A kilo yar oo dheeraad ah in barida soo jiidan karo dareenka dadka, laakiin baruur xad-dhaaf ah ee aagga dhexda ah ma dhab odhan.

In this article waxaan isku dayi in aan ka jawaabo su'aasha ah oo caan ah: "? Waa maxay jimicsi la sameeyo waa in ay ka saarto baruurta caloosha"

Laakiin ka hor in, fadlan ogow dhibic muhiim ah oo keliya mid ka mid ah jimicsi aagga this - ma damaanad ah oo miisaan lumis. Waad waayi kartaa oo kaliya miisaanka guud ahaan, iyo in ay si dhab ah ka dhigi dhexda u qurux badan, aad u baahan tahay si ay u soo dhowaadaan arrinta guud iyo samayn ma ahan oo keliya jimicsi waayo caloosha, laakiin sidoo kale kuwa ka qayb hoos ugu degdeg ah miisaanka jirka oo dhan, oo waxaa la socda, jimicsi ee lugaha iyo badhida. Dabcan, oo aan xoojiyay muruqyada aagga midig, aan ma aan samayn karo, sababtoo ah mid ka mid ah sababaha flabby dhula caloosha waa ohyahay hoose ee muruqyada maxaliga ah.

Muddo intee le'eg ayaa ka saari kara baruurta caloosha?

Waa wax aan macquul in la siiyo jawaab cad su'aashan - waxa ay ku xiran xoogga tababarka iyo heerka uu dayacaad caloosha. Si kastaba ha ahaatee, biilka tagaa on maalmood iyo ugu yaraan todobaad, ama xitaa bilo. Subject inay jimicsi maalin kasta, nafaqo sax ah iyo dhaqdhaqaaqa jirka sare guud ahaan, milkiilaha caloosha ah midab yar laakiin lumin arkaan natiijadii ugu horeysey ee la arki karo in laba toddobaad. Intaa waxaa dheer, haween badan ayaa waydiinaya su'aasha ah: "Sidee baan karaa ? Saar caloosha baruurta degdeg ah" oo ay ku hay: "Sidee u samayn karaa caloosha guri, sida sidaa iyo sidaa u qaabeeyaan?" Waxaa suurtogal ma aha had iyo jeer. Physiology oo dhan kala duwan, iyo in qaar ka mid ah haweenka weli ay noqon doontaa wax yar ka convex. Si kastaba ha ahaatee, haddii uu qarsan ee wanaagsan, adag oo giijisan, waxay eegi doonaa mid aad u fiican, xitaa haddii aan si fiican u guri.

Si aad u soo saarto baruurta caloosha, waxaad u baahan tahay:

1. Xoojinta saxaafadda. Iyo saxaafadda lulid banal, ma noqon doonto in ku filan. Waxaad u baahan tahay in ay ka shaqeeyaan iyada oo loo marayo oo dhan murqaha caloosha.

2. layliyada Do in gubi baruurta. Haddii aadan bixin in ay fiiro gaar ah, waxaad ka heli news weyn, in si fudud ma noqon doonto la arki karo.

Sidaas daraaddeed, waxa jimicsi ah inay sameeyaan in ay ka saarto baruurta caloosha

1. Iskala caloosha. Waxaa la samayn karaa hoos jiifa. Seexdaan dhulka oo uu caloosha, hubka si toos ah caatada ah dabaqa, jiid jidhka sare, ilaalinta cagaha dhulka. Jiid jidhka kor iyo wax yar ka gadaal.

2. Joogtada ama fadhiya, gacmaha qalcaddii ugu sareysa ama dhabarka, raacin hawada ee jirka. Isha ku hay on miskaha iyada - waa in ay la go'an! dalcadaha Weeraryahanka la fulin karo, dib bay, dhinac, si ay u qabtaan tirid. Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa in fudud oo u kala bixisid murqahaaga iyo iyagaan ku xoogayn.

3. beenta dabaqa iyada jilbahaagu laaban yihiin iyo hoose sidoo kale kor u miskaha, iyo hagaaji booska ugu sareeya muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah. Sida caadiga ah bilaabaan inay warsan sideed. Layligani xoojisaa ma aha oo kaliya saxaafadda laakiin sidoo kale dabada.

4. lugaha ka jidh recumbent goor wanaagsan oo kor u kacda ilaa 90 digrii - hubaashii waa uprazhenniya ugu caansan si loo xoojiyo murqaha caloosha sare iyo hoose. U hubso inaad iyaga ka mid ah barnaamijka miisaan lumis ay, laakiin ha ka qayb qaataan wax badan. Press run ahaantii la gareeyeen karaa, laakiin kaliya ma lumin garaam hal baruur xad-dhaaf ah, iyo ferjiga caloosha sii isku mid, sida kaliya ee ay ahayd in ay aad u adag.

5. Layliyo si loo xoojiyo obliques ah: aad dhabarka u jiifto, xoota oo jilbaha, iyo sii Cidhibtiina dabaqa kalama socdo. Hands soo socda jiid jidhka, gelinayn iyaga Timir up. Haddaba, ilaalinta cedhibta, oo ah bowdada iyo hal gacan dabaqa, gacmaha. Sidoo kale, kale u sameeyaan jimicsiga hal dhinac, ka dibna.

Noocan oo kale ah tiro badan oo ah awood layliyada for slimming caloosha waa arrin ku filan.

Maxaa jimicsi la sameeyo waa in ay ka saarto baruurta caloosha? - Qaado on hubka cayaar caloosha

Ma aha daruuri si dhab ah u bartaan cayaar caloosha, haddii aad leedahay naf ma iska leh noocan oo kale ah tahay. Laakiin si ay u qaataan xubno badan intii suurto gal, maxaa yeelay, waxay ka qayb qaataan waxbarasho fiican oo qoto dheer oo muruqyada, halka bixinta dheeraad ah. Tani waa caloosha, sida in qoobka bari, fikiray sexiest ma overinflated, aan aad u dhuuban, laakiin adkeysi iyo habboonaanta. Sidaas daraaddeed, layliyo yar.

booska 1. Bilaabista - taagan. Joog dareenka deggan in aad cagaha sida haddii xayiran dhulka ku. Isha ku hay on dhabarka iyo qoorta si toos ah, laakiin ha u adkayn. Isla mar ahaantaana jilbaha u baahan tahay inaad wax yar iyo in yar oo gacnta ku nasato. Haddaba jiidaan caloosha, kor u miskaha ah ilaa (horena uma dhaqaaqin). Isku day inaad si ay u qabtaan dhaqdhaqaaqa this, shaqada murqaha caloosha gaar ah. Markaasuu hoos ugu riixaynaa miskaha ah. Qaybta sare ee jirka waa in la dhaqdhaqaaqin. Haddii aad si taxadar leh u sameeyaan layligan, waxa ay noqon doontaa filan sideed Ilaah aaminin yeelaan. Sidoo kale, waxaad isku dayi kartaa in ay u dhaqaaqdo miskaha uu kor iyo hoos dhinac ah. Fiiro gaar ah miskaha guurto diyaarad kor iyo hoos, laakiin geesgees. Haddii aan isu geeyo dhaqdhaqaaqa kuwan, oo aad ka heli wareeg ah mid aad u fiican oo ka mid ah miskaha, oo la odhan jiray gudaha.

2. jeedin ku wajahan. Laga bilaabo meel ku dhow isku mid: meel deggan, dib si toos ah, laakiin si fiican u toosi jilbaha. Raac miskaha maroojin. Fadlan la soco in waa in guurto ah miskaha, aan dhinac ah, sida ay inta badan u dhacdaa iyadoo bilowga ah.

3. Salaanta. Iyada oo caado waxa ay noqon doontaa adag, laakiin waxa ay baran karaan sida loo sameeyo gabar kasta. Is daji jilbaha sida ugu badan ee suurto gal nasato miskaha, cagaha joogta ah, dib si toos ah, u fiiriyaan dreamy ah oo cirka jooga. Si tartiib ah (aad u tartiib ah ugu horraysay) ay u guuraan miskaha iyada oo dhanka. Tartiib tartiib dardar. Haddii aad bilowdo in aad dhaqso u samee gariir, oo si lama filaan ah inexplicably joojiyey, ka dibna nasasho ahaa mid aan dhamaystirnayn iyo heerka weli waa mid aad u sareeya kuu. Ha rux ilaa inta ay suurtagal tahay. Xitaa haddii aad joogi tahay, neefsatid, neefta siidaysid, adkaysid muruqyada caloosha maratay, ka dibna nasasho iyo sii ruxaya.

Ugu dambayntiina, hab aad u wax ku ool ah si aad u hesho caloosha a nice - hoop ah. Sida loo weecin in ay lumiyaan miisaan?

Xusuusnow, guud ahaan waa inaad cagaha ku yaalaan, waa hadba inay sameeyaan jimicsi iyo ka yar waa wax ku ool ah. Isku day inaad wada weecin hoop ee cagaha kula, oo waad garan doontaa ilaa xadka ay awood badan ku noqon kartaa layligan fudud. Laakiinse kuwanu waa dhibaato iyo ma loo baahan yahay: qortid width cagaha garabka gooni ah ama wax yar ka cidhiidhi. Miiqdaan hoop u baahan ugu yaraan 15 daqiiqo oo aan kala go 'laba jeer maalin kasta si aad u hesho natiijooyinka soomi. Si kastaba ha ahaatee, torsional joogto ah waa in ay ugu yaraan toban daqiiqo. isticmaalka Calorie u kordho 20kii daqiiqo ee ugu horeysay ee tababarka ka dib, sidaas darteed haddii waqtigu saamaxo, waxaad u weecin karaa hoop iyo nus saac ah oo saacad - la hoop ma noqon karaan talax, sida marka ay tababarka xoog. Dabcan, mar waxay ku xiran tahay nooca hoop ah, haddii massage ah, ka dibna 15-20 daqiiqo u muuqdaan sida badan.

Sidaas daraaddeed, waxa jimicsi ah inay sameeyaan in ay ka saarto baruurta caloosha? awood ugu Hooseeya, ugu badnaan layliyada laylinta on iskala iyo dabacsanaanta. Dhammaataan aduu cayaar aad u daran. Dabcan, waa in aan fiiro gaar ah si ay cunto ku habboon, maxaa yeelay fud ugu horayn dib loo dhigay on caloosha, iyo "baxeen" baxaan marka ugu dambaysa.