Boodboodo si ay u caawiyaan miisaanka laga badiyay

Inta badan, laga yaabee in xitaa sida kaliya ee saxda ah in ay lumiyaan miisaan - tartiib ah u kordhi dhaqdhaqaaqa jirka, Hawlaha isboortiga hiwaayadda, waxay fadhiyaan yar ee TV-ga, inta badan isku daawanaya taxane ah oo la jimicsi firfircoon.

Waa arrin aad u waxtar leh in boodboodo xiriira this. boodboodo guriga joogto ah, taas oo inta badan waalidiinta doonaya in ay iibsadaan carruurtooda, iyo mararka qaar xitaa ma ay ogaadaan in ay isaga oo sidoo kale loo isticmaali karaa, waxaa laga yaabaa in Qabille oo ugu waxtarka badan oo xiiso leh in ku gubi doonaa calories xad-dhaaf ah cabirida xaalada muruqa hogaanka oo ay siiyaan a ciyaaraha fiican raadinaya Suuraynay.

taam trampolining Abroad caan ah oo labaatan sano, ugu dhowaan, wuxuu daalaeday galay Russia, iyo waa mid aad u adag tahay in la dhex gelin ee Belarus.

boodi Power kuu ogolaanaya in aad lumiso calories dheeraad ah in waqti ka yar la orodka dhaqanka ama socod, ama massage dhaqameed.

Boodaya on boodboodo ah waxay noqon kartaa xaq guriga halka daawashada TV. Waa arrin aad u jecel yahay marka barbarta furan daaqadda in ay kor u socodka oxygen in unugyada jirka. Ka dib oo dhan, iyadoo kor-shiid iyo inta badan dhacdaa: miisaanka oo yaraada iyo helitaanka foomka adag ee jirka.

Boodaya on boodboodo ah marka lagu daro waxa ka gubtay calories iyo muruqyada oo tareen, sidoo kale macalin u qalab ka vestibular. Oo boodboodo taam abuuraa stress ka yar on goysyada jilibka ka badan STEP dhaqanka ama sida ay Intee in le'eg oo farxad keentaa boodboodaya !!!!

Waayo, shaqo fiican inaad qaadato boodboodo ah ballaciisu yahay ee 100 cm - ma weli u dhexeeysa badan oo boos, laakiin wuxuu kuu ogolaanayaa inaad kala duwan la ballamay ee dhaqdhaqaaqa sameeyaa by daray gefo ama boodboodaya lugaha ballaaran marka laga reebo.

Aad u muhiim ah: ka hor jimicsiga ma cuni kartaa oo cabbi dheecaan badan. Ka dib markii cuntada ka waa inay ku aflaxaan saacadood ugu yaraan hal iyo badh, laakiin in aad cabto ka hor inta layliga loo baahan yahay, iyo marka waa suurto gal, laakiin kaliya kabashooyin yar yar.

habka Isbadal Root ee kicinta firfircoon boodboodo waa in si tartiib tartiib ah - labo ka mid ah daqiiqo, oo tartiib la kordhiyo waqtiga boodada iyo set oo ah dhaqdhaqaaqa. Wixii ku oolnimada weyn muddo ku dari kartaa dhaqdhaqaaqa gacanta la dumbbells.

Waxaa caddeeyeen in youthfulness dheerayn trampolining maqaarka, xubnaha iyo lafaha. Ka dib markii load la abuuray on jirka oo dhan, shaqada murqaha oo dhan, waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga si unug kasta oo jirkeena iyo kordhiyaa socodka dheecaanka. Waxaas oo dhan wada caawisaa si loo hagaajiyo xaaladda maqaarka, muuqaal caafimaad iyo kor ilaalinta ee calcium ee lafaha iyo ilkaha, waxaa aad muhiim u ah haweenka ka weyn shan iyo soddon sano jir, kuna jira da'da this u nugul osteoporosis.

Well, oo ku saabsan faa'iidooyinka noocan oo kale ah taam u ah carruurta iyo maya odhan. Boodaya on boodboodo ah sooffa guriga iyo sariiraha mooyee boodayaa iyaga on, iyo reer ganaax dambe madadaalo ah. Oo boodaya on boodboodo ah u ogolaan in la xoojiyo muruqyada dhabarka, sidaas darteedna waxay sababaysaa in ay ka hortaga iskrevlenie spinal.

hooyooyinka Young aan haysan waqti, ama ka shaqeeya boodboodo guriga siisaa fursad aad u fiican in fizkultminutku - gaaban ah, laakiin wax ku ool ah. Sababtan awgeed, boodboodo ah waxaa lagu qori karaa xafiiska si aad u guto shaqaalaha.

Sidaas uazhaemye waalidiinta, adeerrada iyo eddooyinka, ha ka cabsan in aad naftaada iyo alaabta iibka jirkaaga newfangled carruurta iyo dadka waaweyn lagu daaweeyo.