Ma Waxaad u seexan karin habeenkii oo dhan? Isku day inaad si ay u diyaariyaan a recipe aan caadi ahayn shaah nasteexo

Qaar badan oo naga mid ah oo inta badan ay ku adag tahay dhacaya tayada hurdo iyo hurdo. bulshada Modern, ama halkii, uu jeediya joogto ah, sida maskax mashquul ah shaqada, baahida loo qabo in xirnaado saacad ku wareegsan, iyo saamaynta kalena wuxuu ahaa sababta hoos u dhaca tayada hurdo dad badan.

sii daraysa ee tayada hurdo

Waxa intaa dheer in arrimo dibadeed, caafimaad ayaa saamayn wayn ku tayada hurdo. Tani waa run gaar ahaan heley dareemayaasha oo dhan. Marka our maskaxda waa "off", waxa ay sidoo kale waa mid aad inta badan saamaysaa hurdo our. Stress, cuntada, daawooyinka, iyo tiro fara badan oo saamayn kale, sidoo kale, faragalin ku samayn kara hurdo la.

Marka tayada hurdo waa miskiin, iyo dhinacyo badan oo kale ee nolosha ayaa sidoo kale saameeyeen. Waxaan nahay wax soo saar yar, u nugul isbeddelo ah niyadda, ma siin karo, laakiin sidaas maaha oo dhan. Waxyaabo badan oo kale oo ka mid ah labada noloshooda gaarka ah iyo xirfadeed waxaa si xun u saameeyey hurdo xumo.

Sidaas maxaan samaynaa? Habka ugu fudud ee wax liqo kiniinka, laakiin waxa ay qaadaan halista waxyeellooyinka aadka u halista ah.

Marka aan qaato kaniiniga hurdada ah, waxa aan u beddelo wareegga dabiiciga ah ee hurdo iyo xillo, kaas oo lagu daro ee jirka. Hypnotics inta badan ka shaqeeyaan si fiican muddo gaaban, laakiin ay, sida ugu noocyada kale ee daroogooyinka waxay noqon kartaa mid la qabatimo. In muddo dheer, waxa hakad laxanka dabiiciga ah kirkeydiyanka jidhkeenna, taas oo sii adkaynaysaa habka of seexan.

Dhibaatooyinka ay keento daawooyinka hypnotic

Halkan waxaa ku qoran liis faahfaahsan oo ka mid ah waxyeellooyin badan ee kiniiniga hurdada, xitaa haddii ay la iibiyo by qoro:

• gubasho ama jiririco gacmaha ama lugaha,
• bedesho ee rabitaanka cuntada,
• calool;
• shuban;
• dhib dayactirka dheelitirka;
• wareer;
• hurdo maalintii;
• afka oo qalala ama cunaha,
• gaasas;
• madax-xanuun,
• laab;
• reaction gaabis ah ama dhibaatooyin la xiriira dareenka iyo xusuusta,
• calool-xanuun,
• qeybaha jirka eegmo caasiyoobay,
• riyooyin aan caadi ahayn;
• daciifnimo.

dhinacan caadi saamaynta maandooriyayaasha hypnotic. Dabcan, in ay tahay doorasho fiican oo dheeraad ah oo caafimaad leh. Waxaanu kuu soo jeedinaynaa in aad isku daydo inaad u samayso shaah for this karinayo, kaas oo si deg deg ah ku dhici doonaan hurdo iyo seexan qoto dheer dhowr saacadood.

shaah Banana la qorfe

cabniinka Tani waxay dejineysaa iyo waxay ka caawisaa in ay hurdo, laakiin sidaas maaha oo dhan. Waxa kale oo aad u dhadhan fiican oo caafimaad leh.

Muuska ku jira xaddi weyn oo magnesium iyo potassium - laba macdan aad u muhiim u ah awood u leh inay kor u hurdo. Si wada jir ah ay yihiin qalab heer sare ah loogu talagalay nasashada murqaha dabiiciga ah. Marka our jidhkaagu nafiska yahay, aan, sababo cad, waa u fududdahay in la seexdo. Magnesium iyo potassium ayaa sidoo kale saamayn ah ku dejinaaya on maskaxda, taas oo ka dhigaysa in ay u fududahay in ay tagaan in ay seexdaan.

Qorfe waa qayb aad u fiican maxaa yeelay waxa ay degto heerarka sonkorta dhiigga. Tani waa muhiim maxaa yeelay heerka sonkorta si toos ah saameyn ugu yeeshaa awooda jirka ee dheelli hormoonnada. Xaaladaha qaarkood, dadka qaba dheelitir la'aanta ah ee heerarka sonkorta dhiigga, la kulmaan daal inta lagu jiro maalinta. Waxaa ka cadhaysiinina kartaa hurdo inta lagu jiro maalinta, laakiin tayada oggolaan doono in habeenkii.

Magnesium run ahaantii waa macdanta ugu muhiimsan ee Nasashada murqaha. Waxaa kale oo wax ku ool ah xanuunka iyo in laga takhaluso casiraad. Markii aan la kulmaan stress, ka hababka jir yareeyo heerka magnesium, iyo sidaas darteed waa muhiim inay buuxiyaan kaydka ee macdanta this. heer ku filan oo magnesium waa lagama maarmaan in uu yareeyo walbahaarka iyo kor u nasashada.

Potassium inta badan u dhaqmo sida qayb a hammiga in iskadeyn. In si kale loo dhigo, guryaha aasaasiga ah ay - kordhay saamayn qoro. The hababka saxda ah waxaa lama yaqaan, laakiin cilmi xusay in potassium si weyn u wanaajinaya tayada hurdo sabab u tahay tirada yar ee awakenings ka dib markii hurdada.

recipe

maaddooyinka:

• Ceyriin 1 (doorbidayaa organic) muuska.
• 1 qaado yar qorfe (optional laakiin doorbidayso).

note KOOBAN: maqaarka mooska sidoo kale loo isticmaali, sababtoo ah waxa ku jira cadadka ugu badan ee potassium. Qorfe yaraynaysaa qadhaadhka diirka.

tilmaamaha:

• Iska yaree darafyadiisa oo sare iyo kuwa dhexe ee moos cayriin.
• Ku rid moos cayriin dheri yar oo biyo ah iyo isku kari ah (biyo daahir yeelay waa doorashada la door bidaayo).
• Karisaan moos cayriin ay qiyaastii 10 daqiiqo.
• Ku dar shaaha of qorfe digsi.
• Adkeynin iyo ku shub shaaha galay koobka.

Si aad natiijo wanaagsan (iyo hurdo fiican!) Cab shaah this waa in meree saacad ka hor wakhtiga jiifka.

Ikhtiyaar kale idiin ...

Haddii aadan taageere shaah ah, waxa kale oo aad cuni kartaa mooska unpeeled (mar, saacad ka hor wakhtiga jiifka). Ku dar qorfe for dhadhan daray.