Khudaarta waxtar leh multivarka laba

Multivarki oo lagu daray weyn waa in ay ku hayaa tiro badan oo nafaqo iyo vitamins in cuntooyinka. Gaar ahaan waxay khuseysaa khudaarta. Caadka, iyagu waa mid wax tar leh iyo waxaa lagu talinayaa in dadka doonaya in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Khudaarta ee multivarka laba diyaar u ah inuu cafiyo, oo soo baxay oo aad u dhadhan fiican leh. Bal aynu eegno dhowr ka mid ah cuntada sida ay. Waxaan u baahanahay wax soo saarka ee soo socda:

- baradho - 150 g,

- karooto - 100 g,

- cauliflower - 50 g,

- broccoli - 50 g,

- biyo ah - 30 ml,

- cusbo, basbaas, dhir udgoon.

khudaarta caadka in multivarka diyaarisay sida soo socota. Si aad u bilowdo maaddooyinka oo dhan waa in la si fiican maydheen. Next, nadiif ah karootada iyo baradhada. Baradhadu jarjar xabadaha, hab iyo garoocad isku karootada. Broccoli iyo kaabash waa in la kala qaybiyaa kaarooto yar. Haddaba waa inaad baaquli Multivarki ku shub biyo markaasna ku dar ilaa khudaarta. Next, ku dar milix, basbaaska iyo dhir udgoon oo aad ugu jeceshahay. bandhigay The dooro Multivarki barnaamijka "karisid". Maxay waqtiga diyaarin doonaa khudaar aad, waxay ku xiran tahay xaddiga biyaha la isticmaalo. Marka biyaha oo dhan ayaa la uumibixiyey, bedesho multivarka ay hab si "kululaynta". Waad joojin kartaa habka cunto karinta iyo hubi gobolka diyaar suxuunta. Taas waxaa la samayn karaa fargeeto ama mindi. Haddii ay si xor ah u soo galaan waa, waxaa loola jeedaa in khudaarta in laba multivarka diyaar. Haddaba waxaad iyaga ka dhigi kartaa on saxan in lagu daro xoogaa saliid ah saliidda ama khudradda saytuun ah, oo wuxuu ku raaxaysan khudaarta waxtar leh iyo dhadhan.

Iyada oo taageero ka Multivarki aad had iyo goorba ku karsan kartaa khudaarta for saladh badan sida cunna ka yar jaakad dhogorta ah, Olivier salad. ka xaqiiqda ah in habka cunto karinta waxaa si weyn u dhimay reebo, khudaarta laba multivarka noqon doontaa mid ka faa'iido leh ka badan haddii aad iyaga la kariyey dheri. Haddaba aynu u bartaan sida wax loo kariyo khudaarta caadka in multivarka, cunto miidhan ah taas oo sidoo kale waa mid aad u fudud. Waayo, saxan this, waxaan u baahan nahay waxyaabaha soo socda:

- baradho - 600 g,

- karooto - 300 g,

- basasha - 400 g,

- zucchini - 600 g,

- yaanyada qasacadaysan - 250 g,

- saliidda cuntada, cusbo, basbaas, caleemaha, oo dhir udgoon.

Haddaba bal aynu eegno habka diyaarinta.

All khudaarta waa in si fiican dhaqday iyo diiray (marka laga reebo yaanyo). Haddaba mar kale aan u raaci biyo iyo jarjar xabadaha dhexdhexaad ah. Tamaandho waa in la kala qaybiyey qaybaha iyo casiir, taas oo iyaga ka mid ah taagi doonaa, ku shub sixni. Hadda waxaan u baahan tahay inaad saliid ku shubtid, a khudradda yar baaquli Multivarki. Ku rid basal, kimisartii, basbaaska. lakabka Next - karootada, baradho oran. Salt iyo saaray qeybtii yaanyo. lakabka Next - squash iyo yaanyada mar kale. Top ku shub juice yaanyo, taas oo ku hadhay on the yaanyo iyo milix. barnaamijka "demin" The, waqtiga wax lagu karsado ah - 1 saac. Marka haray 10 daqiiqo ka hor dhamaadka ah ee wax lagu karsado, waxaad u baahan tahay in la furo daboolka oo dhan si fiican. Sida ugu dhakhsaha badan aad maqasho qaylo of dhammaadka geeddi-daminta ah, waxaad u kala faafi kartaa khudradda la kariyey oo u adeegtaan miiska.

Isticmaalka cuntada idiin hormariyay, aad naftaada iyo qoyskaaga dhadhan fiican leh, iyo ugu muhiimsan, suxuunta caafimaad farxin karaan. Khudaarta labadii multivarka ah - ugu fiican cuntada loogu talagalay carruurta iyo haweenka kuwaas oo daawanayay tirooyinka ay.