Casho Low-calorie, cuntada

casho hooseeyo-calorie, ma aha oo kaliya ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan, laakiin sidoo kale in ay nadiifiso jirka adiga kuu gaar ah.

Waxaa qarsoon ma ahn in cunista cuntooyinka kulul iyo dufanka leh saacadaha fiidkii gacan ka raasamaal deg deg ah ee baruurta jirka iyo, sida natiijo ah, soo bixitaanka of cuduro badan oo, gaar ahaan wadnaha.

Si aad jirkaaga iyo muuqaalka nidaamsan bogsiiyo, nafaqada ku talinaynaa cunista kaliya casho iftiin low-calorie. Haddii aadan haysan fikrad ugu yar ee sida wax loo kariyo cuntada delicious iyo caafimaad, ka dibna waxaan kuu sheegi doonaa waxa ku saabsan in qalabka of this article.

casho Low-calorie: cuntada la suxuunta sawiro

In habeenkii ma inay qarxaan si qaboojiyaha, casho waa in ay ahaataa sida nafaqo leh. Si kastaba ha ahaatee, si looga fogaado korodhka miisaanka waa in la diyaariyaa iyada oo qadar yar oo ah baruurta.

maraq tamaandho la badda - taasi waa casho ugu fiican. Low-calorie, ma aha sahla cayilka, laakiin waqti isku mid ah waxa ay si fiican u la cokan. Waxaan u baahan doontaa inaad u diyaariyaan:

• is biirsaday (barafaysan) badda - oo ku saabsan 250 g;
• basal weyn - 1 madaxiisa u dhow;
• chives - 3 kumbiyuutarada,.
• basbaas macaan - 1 pc,.
• yaanyo cusub waaweyn - 1 pc,.
• juice yaanyo dabiici ah - oo aan ka yarayn 350 ml;
• Saffron - qaaddo oo ku saabsan 1 macmacaan,
• dhalatada Provencal - oo ku saabsan 1 qaado;
• basil la qalajiyey - qaadada yar;
• Lemon juice - qaaddo ballaadhan,
• ukunta digaagga ma aha mid aad u weyn - 1 pc.

qaybaha processing

Ka hor inta aadan ka dhigi casho hooseeyo-calorie ah, dhammaan qaybaha si loo hawl. faafidda badda qaboojiyay baaquli qoto dheer iyo ku shub biyo karkaraya. Sida oo kale, ay ku hadhay oo ku saabsan 5-7 daqiiqo, ka dibna Tuuri Colander ah iyo si adag u rux.

Sida for khudaarta, ay la nadiifiyaa iyo jar jartey. Basasha, yaanyo cusub iyo basbaas macaan jar jaraan galay xabadaha. Chives gooyay tumeen iyo garaac ukunta si adag fargeeto.

shiileyso cuntooyinka

Si aad u samayso casho hooseeyo-calorie ah miisaan lumis khasab ma aha isticmaalaan daaweynta qabow oo keliya kulaylka. Haddii shiil qaar ka mid ah maaddooyinka ku jira qadar yar oo ah saliidda cuntada, ka dibna waxa aan waxtar lahayn oo ku saabsan tirada yeelan doonaan.

Ka dib markii wax soo saarka oo dhanna waa laga baaraandegi doono, waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan digsi iyo waxa Kulaashaan qaaddo weyn oo saliid ah gabbaldayaha. Markaas, waa in la gelin basasha iyo chives. Shiil, kuwaas oo ah maaddooyinka badan kulayl dhexdhexaad ah ilaa waa la jecel yahay inta ay ha u jeedin cas.

Howshaan waxay kuu ogolaaneysaa in aad si aad u hesho casho hooseeyo-calorie ah, oo aad u flavorful.

maraq karinta

maraq tamaandho la badda lagu talinayaa in la kariyo ee digsi weyn. Waxaa la kariyey biyo caadi ah oo ka dibna ku faafay basbaas macaan, yaanyo cusub iyo juice yaanyo. 20 daqiiqo of karinta maaddooyinka si ay u faafiyaan Ka dib is biirsaday badda toon hore dubay iyo basasha. Waxyaabaha ay ka kooban cusbayn iyo iyaga cusbaynayaa maraq xawaash la keenay kari a oo la karkariyey ilaa 5 daqiiqo.

Sida marba digsi ku dar liin ah. oo daba galay ukunta maraq faafinta garaacay iyo jidka oo dhan wanaagga.

Ka dib markii saxanka kulul soo socda la kariyey for 3 daqiiqo kale oo ka saar kulaylka.

Ku darso miiska

Ka dib way raagtaa daboolka saabsan ¼ maraq saac, calorie hooseeyo casho delicious loogu adeego miiska ee baakidh oo qoto dheer. Waxa intaa dheer in saxanka bandhigay cagaarka cusub iyo salad ah khudaarta cayriin.

Karinta kalluunka caadka Maraqa cagaaran

Dhab ahaantii, suxuunta hooseeyo-calorie casho waxaa loo diyaariyey si fudud oo dhaqso. Wixii macluumaad ah oo ku saabsan sida loo sameeyo maraq, aan kor ku hadlay. Haddii aad rabto in aad la kariyo saxan ugu weyn, waxaanu kuu soo jeedinaynaa in aad isticmaasho kalluunka cad cuntada sida hake.

Hoosaysiiyo ayaa sheegay in wax soo saarka si ay u daaweyn uumi ah, waxaad ka heli saxan aad u yar-calorie a. Si aad uga dhigto mid waxtar leh ma ahan oo keliya, laakiin sidoo kale delicious, waxaa lagu talinayaa in kalluunka soo gudbin miiska, oo ay la socdaan Suugo cagaaran. Sida ay samayn, aan wax yar ka sii sheegi doonaan.

, Sidaas si ay u diyaariyaan casho waxaan u baahan doonaa:

• hake qaboojiyay cusub weyn - 1 pc,.
• chives toon - 3 kumbiyuutarada,.
• milix iyo basbaas - dhadhamin,
• dhir cusub jartey - 3 malqacadood oo ballaadhan,
• kimisartii - 2 kumbiyuutarada,.
• saliidda, oo saliid saytuun ah safeeyey - 4 malqacadaha oo waaweyn.

Diyaari cuntada

Si aad u diyaariso ku xabo oo toon labaad suxuunta dhadhan fiican ka qolofka ku daahiriyey, ka dibna jar jartey. dhir caleemo si fiican maydheen oo la jajabiyey. Sida hake qaboojiyay cusub, waxaa dareere lagaga, ka viscera iyo baalal daahiriyey, ka dibna jarjar xaleef 4-6 cm qaro weyn.

kalluunka lagu karsado

Maxaa la kariyo casho (dufan)? Dabcan, cad kalluunka caadka. Ka dib markii hake lagu baaraandego, oo dhan oo gogo 'oo cusbo, basbaas iyo gees u tagay 20-25 daqiiqo. Waxay ka dibna waxaa lagu faafin oo cawo iyo isku kari ilaa nus saac ah. Inta lagu jiro wakhtigan, kalluunka waa in ay ahaataa ugu jilicsan oo jilicsan.

Samaynta Maraqa

casho Low-calorie (ee cuntada ah ee suxuunta kala duwan ayaa looga munaaqashoodey this article) waa inay noqdaan ma aha oo kaliya fudud, laakiin delicious. Sidaa darteed, kalluunka, caadka, waa ma ahan oo keliya in ay keenaan miiska si fiican u Maraqa gaar ah. Waxaa ugu fududaynay Quraanka.

faafidda saliid saytuun ah la safeeyey digsi iyo kululeeyo badan. Markaasuu ku daray darina toon jar jartey, caleemo lavrushki iyo dhir jar jartey. All Cuntadan waxaa si taxadir leh looga hortagi shiil dhowr daqiiqo.

Marka Maraqa tagaa on caraf udgoon loo bixiyo, waxaa la saaro kulaylka iyo oggol yahay in ay wax yar ku qaboojiyo.

Sida loo soo bandhigi casho?

Diyaarinta kalluunka ee kuleeliyaha a double, ayuu u baahaa on taarikada guri iyo ku shub Maraqa toontii. Si loo siiyo miiska sida casho optionally wada jir ah ula khudaarta cayriin cusub ama dhalatada.

Waxaad qurxisaan saxan loo sameeyo, sida ay karaa waqtiyada in la kordhiyo content calorie ay.

Waxaan samaynaya casho salad delicious iyo nafaqo

Hadda waxaad haysataa fikrad guud oo ku saabsan sida wax loo kariyo casho hooseeyo-calorie. Recipes oo ka mid ah koorsooyinka kowaad iyo labaad aan kor ku baaro. Haddii wakhtiga fiidkii ee maalinta aadan rabin in la kariyo maraq ama kalluun uumi, waxaan ku talinaynaa in aad salad fudud laakiin aad u nafaqo iyo caafimaad leh khudaarta iyo naasaha digaag.

Sidaas daraaddeed, diyaarinta cuntada cunto, waxaan u baahan nahay:

• yaanyada cherry cusub - 5-7 kumbiyuutarada,.
• naasaha digaag la qaboojiyey - 300 g,
• qajaarka la hargahood oo jilicsan - 2 kumbiyuutarada,. celcelis
• salad cagaaran baxo - 3-4 kumbiyuutarada,.
• dill cusub - a saasuu geedcanab u yar;
• basasha cas - madaxa yar;
• basbaaska iyo milixda - ku daray ikhtiyaar u;
• saliid saytuun ah la safeeyey - dalban ay u dhadhamiyaan.

Farsameeyo Cuntadan

Waxaa loo tixgeliyaa salad hooseeyo-calorie casho la si fudud oo dhaqso loo diyaariyey.

Marka hore waxaan u baahan tahay si loo farsameeyo digaagga. Waxaa lagu kariyey waa in biyo khafiif ah cusbayn, ka dibna la qaboojiyey, la nadiifiyaa oo ka lafaha iyo maqaarka. The laysugu hartay jarjar xabadaha guud ahaan hadhuudhka.

Sida for khudaarta, ay yihiin dhaqmo wanaagsan. yaanyada Cherry bisect, gooyn xaleef qajaar iyo basasha cas jartey ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh. Sidoo kale si gaar ah xalaa cagaaran kasta. Jartey dill cusub iyo caleemo of gacmaha salaar bakhtiistay cagaaran.

Foomka cunto fudud oo guriga

Waayo, formation of salad ah loo tixgeliyaa la digaagga qaadan baaquli qoto dheer oo ku kala bixiyey waxyaabaha soo socda: caleemaha salaar, xaleef qajaar, meeriskiisuna wuxuu la karkariyey, yaanyada cherry, dill cusub oo siddooyinkoodana qeybtii basasha cas.

Intaas ka dib waxyaabaha dhadhan cusbo, basbaas iyo saliid saytuun ah la safeeyey. Walaaq Cuntadan qaaddo, salad nafaqo isla markiiba soo bandhigay in ay miiska.

Sida loo codsado in xubnaha qoyska?

Ka dib markii salad la naasaha digaag la abuuri doonaa oo dherga, waxaa isla markiiba la dhigay skeet oo soo bandhigay in ay miiska.

Waa aan loo baahnayn in cunto fudud u adkeysan kooxda sida. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in muddo ka dib khudaarta siin doonaa ay juice, samaynta salad ku biyood oo Faylasha.

Suurto gal ah in aad isticmaasho bilowga ah iyo hal saxan oo buuxa, iyo marka lagu daro maraq yaanyo ama kalluun uumi.

Waxaan sameyn Banana cunto

Dad yar ogahay, laakiin waa macmacaan hooseeyo-calorie ah, sidoo kale. taas oo ka dhigaysa suurto gal ka ah maaddooyinka kala duwan. Waxa ugu weyn ee - ha isticmaalin sonkorta, iyo dufanka kala duwan.

Sidaas macmacaan waxa cunto kariyo casho? Waxaan ku talinaynaa in la sameeyo nooc ka mid ah jalaato moos la yogurt. Si loo fuliyo iskadeyn waxaan u baahan doonaa:

• ciir dabiiciga ah (1%) oo aan dhadhan macaan daqiiqo oo lagu daro kala duwan - oo ku saabsan 250 g;
• moos u bislaaday iyo aad u jilicsan - 2 kumbiyuutarada,.
• vanilj - dhadhamin;
• macaaneeye - on codsi,
• sprig ah, reexaanta - decoration.

habka diyaarinta

jalaato Tani sida dadka waaweyn oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale carruurta. Arintaan xitaa ma dareemi doonto xaqiiqda ah in wax soo saarka tani ma aha sonkorta.

Si aad isku dar ah ee yogurt iyo midhaha runtii ahaa sida jalaatada, kariyo waa in iyadoo la kaashanayo days a noqon. In muuska ay xabbadood faafidda baaquli marka hore u foojignaadaan, ka dibna inta badan Darwiish at xawaaraha ugu sareeya. Markay helaan saxarka a miro dhqaalaha waxaa si tartiib tartiib ah ku faafay 1% yogurt dabiiciga ah. Labada qayb waxaa mar kale Darwiish by daray dhadhan vanilj.

Isku day inaad hesho wax badan oo ka mid ah dhadhanka, ay go'aansadaan in ay dar ku sugan bedel sonkor ah ama aan. kariya intooda badani ma sameeyaan sida muuska oo si saxan u siin badan oo macmacaanka. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah hooyooyinka qabaa in ice cream this waa mid aad u jilicsan. Marka tan la eego, waxay ku kala bixiyey in qadar yar oo ah sonkor bedel.

Sidee fiican joogo casho?

Sida aad arki karto, in diyaarinta jalaato yogurt ma aha arin wayn. Ka dib markii mass udgoon iyo macaan waxaa Darwiish, waxa la dhigayaa in silingaha karinta iyo extruded galay galaas si qurux badan kremanku. macmacaan Top sprig qurxin, reexaanta cusub oo isla markiiba soo diray in qaboojiye ama qaboojiyaha.

Marka mass uu noqdo mid qabow, waxaa la quudin in ay miiska wada qaaddo macmacaan ah.

Doorashada cunto cabitaan

Haddaba aad u ogaato wixii wax loo kariyo qado. Low-calorie menu waa inay ka mid ma aha oo kaliya koorsooyinka koowaad iyo labaad, iyo sidoo kale salad iyo macmacaan, laakiin sidoo kale cabniin ah.

Cun cunto shaaha madow caano iyo sonkor laguma talinayo. Indeed, isku darka this ee maaddooyinka uu qiimo ah calorific si caddaalad sare.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in casho hooseeyo-calorie ah, ha ku rakibin dukaanka dabiiciga ah iyo casiirka iibsaday, cabitaanka miraha, cabitaanka khamriga iyo cabitaanka miraha. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in dhammaan ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, kaas oo, dhab ahaantii, kordhinayaan in la ballamay deg deg ah oo kilo oo dheeraad ah.

Sidaas waxa cabniinka waa la wada baabbi'in kartaa waqtiga cashada hooseeyo-calorie a? Waxaan ku talinaynaa in la sameeyo ah shaaha cagaaran ee caadiga ah. Waxaa sidoo kale si loo demin harraad, saturate jidhka leh macdanta iyo waxa aanu noqon sabab u ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Si Loo soo kobo

Isticmaalka cuntada sida, kuwaas oo loogu talogalay cunto karinta cuntada ku yar-calorie, waxaad si fudud oo dhaqso dabooli karaa miiska qurux badan casho. Waxaa intaa dheer, cuntada noocan oo kale ah marna ka qayb ah ee miisaanka xad-dhaaf ah iyo xajisto caafimaadkaaga iyo xataa waxaa la xoojiyo.

Gebogebadii, waxaan doonayaa in aan aad u soo bandhigo si ay casho menu hooseeyo-calorie:

• maraq yaanyo leh xamaarato badda - 150 g,
• uumi kalluunka cad Maraqa iyo toon - 1 gabal yar;
• salad cuntada iyo la karkariyey naasaha digaag - 3 malqacadood oo ballaadhan,
• ciir jalaato - a fijaan ice cream-yar;
• diiran shaaha Green - 1 koob.

Haddii aad u malaynayso in menu tani waa mid aad u weyn, waxaa lagu yarayn karaa iyadoo la fogeynayo ama maraq yaanyo leh badda ama kalluun, caadka.

Sida shaaha cagaaran, waxaa ugu wanaagsan in la cabo marka cunidda cuntada, laakiin 1.5-2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Tani waxay ka dhigi doonaa hurdo aad is dajiyaan oo xoog badan oo aan tegi doonaa hurdo u calool madhan. Cunno wanaagsan!