Kaliya Fish. cuntada dhadhan fiican

Fish waa wax soo saarka qiimo leh iyo nafaqo leh. Waxaa ku jira acid waxtar leh (omega 3 iyo omega 6), xaddi badan oo protein tayo sare leh, baruurta yar, fitamiin iyo macdan. Oo kalluunka waxaa ku milmaan ka dhakhso badan hilibka. Sidaa darteed, a khubaro cunto caafimaad waxa ay sheegayaan in ay daruuri tahay waa in la joogo in cunto ah aadanaha noqon. Fiirso sida wax loo kariyo badda kalluun afka. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah cuntada delicious.

  Fish Marine luqadda cheese breaded

Beat si fiican a saxan qoto dheer ukunta cayriin qaaddo badan oo ah majones iyo laba malqacadood yar Dijon khardal. In baaquli gelin nus koob oo ah buskudka la jajabiyey iyo tiro la mid ah oo farmaajo daadi daadi iyo qanjaruufo of basbaas cayenne, milix iyo budada toon. Laba qaybood oo ah kalluun ah oo miisaankeedu yahay boqol garaam rogo ugu horeysay ee bur, ka dibna ku dar ukun. Markaas - aad si taxadir leh - in breadcrumbs oo jiis. waxay saaraan dubista iyo karinta shan iyo toban ilaa labaatan daqiiqo oo ay laba boqol darajo preheated foornada.

kalluunka Sole Maraqa cream "Martidu"

Cuntadan waxaa la kariyey si dhakhso ah iyo si fudud. Laakiin waxay noqon kartaa weyn "kulul" martida ah. qayb Fish (100 garaam) duudduuban in bur iyo shiilay ee saliidda cuntada. dhejiyey waslad khafiif ah oo qurux badan. In digsi la mid ah, ku shub koob oo rubuc ka mid ah maraq digaaga iyo beedka badan oo liin. Suugada karkariyo hoos gobolka sida in la kala badh ah. Next, ku dar laba qaado oo badan oo jiis cream "Philadelphia". daqiiqo ka dib, ku shub saxanka suugo, basbaas gelin cusub iyo xoolo, koobabka liin cusub iyo saydhaa oo leh dhir. Ku darso miiska isla markiiba.

Suugo dubay kalluunka kaliya ee e asalka ah

Jaakad la goosin ka mid ah meeriskiisuna (100 garaam) Greega "Lecho la xaleef khudaarta", juice lime iyo saaray kariyaa, foornada loogu talagalay toban ilaa shan iyo toban daqiiqo. Waqtigaas, laba yaanyada waaweyn jarjar xabadaha yaryar iyo Saytuun, cufan (koob quarter a) - qeybtii. Isku qas ah maaddooyinka kuwan la laba malqacadood oo badan oo Greega, gashaday kalluunka iyo saydhaa leh jiiska. Diyaari saxan toban daqiiqo kale. Shaqayno talinayaa la salad ah khudaar daray ah iyo bariis la kariyey.

kaliya Fish la salsa

First, diyaariso isku dar ah ee breading. Si arrintan loo sameeyo, nus koob oo ah buskudka la burburiyo basbaas cayenne, milix iyo qayb ka mid ah paprika. In baaquli weyn oo qas ah ukunta iyo beedka badan oo Greega. Iska yaree saddex boqol meeriskiisuna garaam on laba tumeen sidii caleemo khafiif. First, kuwaasoo mid walba uu dhex geliyaa galay isku dar ah ukunta, iyo kitaabkii duudduubnaa markaas wanaagsan breadcrumbs. Fry in skillet qoto dheer. Sole - kalluun la kariyey si dhakhso ah. Sidaa darteed, si loo badbaadiyo waqtiga, waxaa lagama maarmaan ah si loo diyaariyo salsa. Si arrintan loo sameeyo, 1/2 koob oo digir ah cas qasacadaysan qasan rubuc ka mid ah laba yaanyada cherry, la jarjarey qalinka basal iyo juice nus liin ah. At saxanka ku riday laba xabbadood oo kalluun, a waaweyn beedka of majones iyo salsa.

Cunno wanaagsan!