Juices iyo isku dhejinta kulayliyaha: si yar u dhig miisaanka!

Dumar badan oo la halgamay miisaan xad dhaaf ah, ayaa maqlaya ama isku dayey casiirka iyo smoothie cocktails. Waxa ay yihiin iyo haddii ay dhab u tahay in ay u adeegsadaan qaab sawir leh, waxaynu baranaynaa maqaalkan.

Kuurofilooyinka miisaan lumis

Kuurofilinta miisaanka lumisku waa isku dhafnaanta borotiinka leh waxyaabo kala duwan, tusaale ahaan, cellulose, oo ka caawiya yareynta cuntada. Sidoo kale, yareeynta cocktails waxay hodan ku tahay fitamiinada, macdanta iyo amino acids. Caddadka noocan oo kale ah waa in la geeyaa mid ka mid ah cuntooyinka - qadada ama cashada. Beddelidda cuntada caadiga ah ee leh cocktail, waxaad heleysaa kalooriyaal yar oo sidaas darteed hoos u dhig miisaanka. Laakiin farsamadani waxay u shaqeysaa oo keliya haddii aad gebi ahaanba beddelayso cunto soo dabbaalan leh, oo ha cabin cunto kale. Soo-saareyaasha cocktails budada ah ayaa hubaal ka dhigaya in ay yihiin kuwo ammaan ah oo aan lahayn wax saameyn ah. Hase yeeshee, ka hor bilowga koorsada, waa lagama maarmaan in la tasho dhakhtar oo hubi jawaabta jidhka ee nooc cusub oo cunto ah si looga fogaado falcelinta xasaasiyadda. Marka lagu daro, markaad qaadato iskudhufka, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u cuntid oo aad u isticmaasho culeys maskaxeed. Kaliya nidaam isku dhafan ayaa soo saari kara natiijooyinka la taaban karo.

Protein-yada cocktails waa in lagu qasi karaa biyo, caano ama caano fadar lahayn. Qaar ka mid ah soosaarayaashu waxay ku daraan sonkorta yaryar, si ay u noqdaan kuwo aad u fiican, taas oo kordhinaysa qiimaha kalooriga. Sidaa darteed, way adagtahay in miisaanka lumiyo cayayaankaas. Ha ka werwerin in qolka cuntadu aanay noqon karin bedel dhan cunto. Iyaga, marka lagu daro borotiinka, dhammaantood waa fitamiinnada iyo walxaha loo baahan yahay jidhka, taas oo kuu ogolaanaysa in aad qaadato cunto karis ah oo buuxa, laakiin cunto yar-yar oo caloriin ah. Inta lagu jiro miisaanka lumitaanka, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo wax badan, tan intii lagu guda jiro kala-soocidda borotiinka jirka ayaa jidhkeedu biyo badan ku cunayaa. Si aad uga dhigto cocktail more cufan iyo dhadhan fiican, waxaad ku dari kartaa muuska ama tufaax u. Laakiin waxaa habboon in la tixgeliyo xaqiiqda ah in isla waqti ay ka kooban tahay kalooriga content uu noqon doono mid sareeya.

Faa'iidooyinka kocktails waa asalka dabiiciga ah. By habka, cocktails for miisaanka lumi karaa sakhraan maalmaha sooman, halkii ay ka cuni lahaayeen tufaax ama cabbitaanka kefir.

Waa suurtagal in guriga la diyaariyo si loo diyaariyo kokteyl isku dhufasho leh: cuntooyinka noocaas ah waxay u maleynayaan helitaanka maaddooyinka la heli karo iyo ugu yaraan waqtiga diyaarinta.

Haddii aad ku hawlan tahay jir-dhiska, ka hor tababarka waxaad sameyn kartaa cocktail noocan oo kale ah. Hal muus, 200 ml oo ah sibidh aan sonkor lahayn iyo qaadada fibreerka ah ayaa lagu garaacaa qasacad ilaa iyo inta la siman yahay. Koktarta waa diyaar. Cabitaankani wuxuu ku siin doonaa tamarta lagama maarmaanka u ah tababarka.

juice rummaanka , waayo, miisaanka oo yaraada

cabitaan kale oo kartaa bedeli hadhuudh ah oo weli ay lumiyaan miisaan, waa juice. Casiir calorie hooseeyo iyo ka kooban yihiin nafaqo iyo fitamiino. Waa in la yiraahdo isticmaalka xad-dhaafka ah ee casiirku wuxuu kaliya ku dari karaa miisaanka, maadaama ay ku jiraan sonkor badan. Sidaa darteed, wax walba waa lagama maarmaan in la ilaaliyo qiyaasta. Si lumiso miisaanka, waa ku filan inaad hal bedel ku beddesho galaas casiir ah. Sida casiirka miisaanka luminta fursada ugu wayn ee la aqbali karo waa juuska rummaanka miisaanka lumitaanka. Waxaa ku jira wax badan oo bir ah iyo faytamiino kale oo faa'iido leh, oo si fiican u nuugo jirka, waxay caawisaa kordhinta hemoglobin. Casiirka roodhida ayaa sakhraansan, maadaama uu ku jiro kiimikada dabiiciga ah oo burburiya cawska ilkaha. Casiirka roodhida waxaa lagu qasi karaa biyo ama casiir miro kale, tusaale ahaan casiir macaan. Noocyada noocan oo kale ah waxay ka kooban tahay dukaanka nafaqooyinka iyo sonkorta yar.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la xasuustaa in casiir iyo samaacad aan ahayn khalkhalka miisaanka xad-dhaafka ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la wajaho geedi socodka miisaanka si aad u adag. Waxaa lagama maarmaan ah in la diido suxuunta kuleylka leh, si loogu daro dhaqdhaqaaqa jireed ee caadiga ah, si loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa. Iyo casiirada iyo yareeynta cocktails waa caawiyayaal ah habka lagu gaari karo culeyska ugu fiican. Miisaanka si sax ah u dhig!