Jirka ciyaaraha Perfect. jirka ciyaaraha Slim

Laga soo bilaabo da'da hore, waxaan abuurto jacayl ah hanaan nololeedka caafimaadka iyo waxbarashada jirdhiska, xiganaya dhan weedha wanaagsan jir "jidhka caafimaadka leh - maskaxda oo caafimaad qaba". Waxaa u muuqan lahaa in sida runta ah oo fudud, laakiin sida badan dadaal aad u baahan tahay si ay u sameeyaan si ay u ahaantii caafimaad qof oo faraxsan. Inta badan oo ka mid ah fayo-qabka ku xiran tahay fikirrada iyo sida aan nafteena daweeyo. Oo ma garato in kan dunida macluumaadka dhigaya shuruudaha quruxda dhalanteed iyo macmal ah, dadka oo intaa ka badan oo kaliya bilaabaan in ay is necbahay oo waan ku dadaalnaa in la mid ah sida on daboolka ka mid ah jilayaasha dhalaalaya noqon. Laakiin dhab ahaantii u qurux badan ayaa had iyo jeer jirka ciyaaraha fudud. deposit Tani waa caafimaad ma aha oo kaliya wanaagsan, laakiin sidoo kale qarsoon oo socdeyba.

Sidee ku hubin karnaa in aad wuxuu lahaa jirka ah caato ah iyo ciyaaraha fudud?

Jawaabtu waa mid fudud - hagaajiyo. First aad u baahan tahay in ay go'aan ka on your gool. Waa in aad ku dhiiri oo noqon nooc ka mid ah dhigyo, marka aad bilowdo in la siiyo ilaa. Xusuusnow, hawl maskaxdu u baahan tahay kharash ugu weyn ee calories, laakiin si ay xoogga saaraan saamayn this, waxaad u baahan tahay in aad jirkaaga u jideeyey, madaxaaga. Ha illoobin oo ku saabsan is-nixi, raadinaya hab, laakiin aan cudurdaar ah.

Si aad goolka ayaa la gaaray, waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso nooc ka mid ah marjac kaas oo aad isku hallayn karo. Waxaad u baahan tahay in ay go'aan ka gaarto waxa dhab ahaan natiijada aad ka filan. Waxay ka shaqaysaa ay mabda 'target imaging.

Cuntada: "for" ama "ka dhan ah"?

Jawaabta cad aan la heli karin. Dabcan, cuntada saxda ah iyo adag - mid ka mid ah Tiirarka ugu muhiimsan ee geeddi-socodka laftiisa dhiso. Laakiin ma ku tiirsan aad u badan oo ku saabsan cuntada, gaar ahaan wax-u Mono-cunto, iyagu ma ay jirkaaga aan wax tarin, laakiin kaliya waxa lagu rusheeyey ah ka sii walaac, oo waa la garanayaa inuu noqdo mid ka mid ah caqabadaha ugu daran ilaa ciyaaraha jidhka u qurux badan. Haa, haddii aad rabto inaad aragto natiijooyinka, aad qabto in ay xaddido isticmaalka waxyaabaha qaar, laakiin ma aha in loo baahan yahay si ay u yareeyaan in isweyneyn. Waxa uu marna keentay in wax wanaagsan.

Haddii aad ka heli adag xusidda Diintooda xaqiiqada ah in aynu u leeyihiin in ay bartey naftaada xaddido, aad si fudud isku dayi kartaa in laga saaro waxyaabaha dhowr ah maalin kasta, iyo in la yareeyo qaybtaada caadiga ah (tusaale ahaan, in uu ka tago uu liqi doono ay qeyb ka afaraad).

Maxay noqonayaan jirka ah caato ah ciyaaraha fudud?

Sports waxa loo arki karaa jidhka, kaas oo waxaa loo arkaa ratio qaabbilaadda ah ee muruqyada iyo mass baruurta. Si aad u ogaato sida saxda ah natiijada waa in loo diraa khubaro kuwaas oo si xirfad ku hawlan la mid ah
wax. Waxay sidoo kale kaa caawin inaad doorato barnaamijka ugu wanaagsan ee cuntada iyo jimicsiga, kuwaas oo aad hesho natiijo wanaagsan, ma waxyeelayn jirkaaga. Su'aashani waa mid aad u halis ah. Maxaa yeelay, haddii aadan go'aan ka gaari oo kaliya in ay jirka u keenaa in midab, laakiin sidoo kale doonayaa in aan gaaro gargaarka, iyada oo aan kaalmo ka mid ah tababaraha awoodda iyo nafaqada ah haddii aanad samayn karin. Waa in aysan noqon mid aad u yaqaanaan sifooyinka ee jirkaaga, ma in la kaxaystay oo aan helin ay weheliyaan cudurada mass jirka xunna ciyaaraha fudud iyo waxyeelo.

Going to jimicsiga ama tareen guriga?

Malaha qof kasta si aad u weydiiso su'aalahan oo kale. Iyo waxa macno, sababta oo ah waxa oo dhan waxay ku xiran tahay shaqsi ah la door. Oo dhan lagu jimcsado oo ka buuxa qaylo headlines: "Gabar ee Sport jirka - sharaf ah, iyo cellulite iyo kuwa kale leeyihiin!" Laakiin si ay u tagaan ama aan si jimicsiga tag - waa adiga. Qaar ka mid ah noocan oo kale ah tababar ma noqon kartaa mid xiiso maxaa yeelay layliyada waa ma aha oo kaliya keeni gargaarka qaab ah jirka ah oo qurux badan, kaas oo noqon doona hinaasada reer jidka maraya, by, laakiin sidoo kale in la siiyo sort qaar ka mid ah dheecaan dareen. Intaa waxaa dheer, fasallada waa halkii qaali ah, oo ku dhuftay karaa jeebka.

hafray ugu weyn ee dhibaayo booqashada qolalka, waa cabsida xukumay for eegno ma kaamil ah. Intaa waxaa dheer, bilowga arki doonaa jirka ciyaaraha quruxda badan ee ragga iyo dumarka, u malayn kartaa in dhammaan natiijooyinka isku maalin. Miracles ma dhici, qof waluba wuxuu abuuraa, iyo waxaa lagama maarmaan ah in ay maal badan oo dadaal. Laakiin xusuusnow, haddii aad weli u yimaadeen inay qolka iyo ogaaday in aad kaliya damiir adag tahay in la sameeyo, ha ku degdegin in la siiyo ilaa, isku day in aad qabato guriga - laga yaabee in tani waxay noqon doontaa haddii aad doorbidayso.

Xusuusnow xukunka jiifoo: oo kulligeedna waa in si dhexdhexaad ah. Dhaqdhaqaaqa jirka waa in si tartiib ah, ma in aad u kaxaystay, sababta oo ah maalinta ku xigta waxaad dareemi doontaa waxa la yiraahdo "xanuun muruqa bilawga dib u", oo si fudud ma taagnaan karo. Haddii kale, waxaad bilaabi kartaa la layliyada subaxdii, ka dibna u guurto on in ka badan xamuulka xoog weyn. wax ugu weyn ee The - ha iloobin tababarka, jirkaaga wuxuu u baahan yahay kharash hore, kaas oo ku siin doonaa xoogga in ay sii wadaan in ay ka shaqeeyaan.

Dhowr talooyin Dzhillian Mayklz

Mid ka mid ah tababarayaasha xiddiga ugu caansan - Dzhillian Mayklz - ogyahay badan oo ku saabsan abuurka ah ee jidhka isboortiga. Iyadu waa qoraaga barnaamijyada kala duwan ee ugu caansan oo si fiican u yaqaan, oo jidhkooda waxaa had iyo jeer u qaatay sida calanka.

Sidaas daraaddeed, tababaraha ka codsaday inay wax ka bartaan kuwa runta fudud, kuwaasi oo ay ka wada hadleen kor ku xusan:

• horjoogsanaya in waxyaabaha la sheyga iyo maaddooyinka macmal ah;
• illoobin oo ku saabsan fikradda ah "cunno caafimaad" - waxba ma jiraan, door bidaan naturalness, markaas halis ah in la sameeyo qalad noqon doonaa yar;
• haddii aad quusan Cuntooyinka aad jeceshahay waa mid aad u adag tahay, waa inaad u daysaan karaa shardi ah in la yareeyo tiradooda,
• in la cuno - iyo sidoo kale, iyo xaq iyo isku midka ah cunaan si ay u galaan tababar - qumman yahay;
• waa in aan ka qayb calool madhan, laakiin ma aha in aad iska badin, sidoo kale, ka dib markii cuntada ka noqon waa dareen gaajo fudud (waa in aad qabto dareen ah in ay si buuxda u dhergin kuu dhiman kaliya gabal);
• Layligani waa in ay si joogto ah.

Iyo ugu muhiimsan, Gillian had iyo jeer waxay ku weydiineysaa waardiyayaal ah iyada in ay bartaan in aad iskaaga u jeclahay, waa qayb ka this idin siin doonaa xoog, haddii ay u muuqato in dhibaatada waa laga gudbi karin, oo aad rabto in aad quusan. Xusuusnow sababta aad u dhan bilaabay, ka dibna weligiin ma turunturoon ruuxa iyo jirka ciyaaraha caato ah ma noqdo riyo, laakiin xaqiiqada ah!