Jimicsi leh koox adag: muruqyo xoog leh, foomamka xarrago leh

Dhaqanka jir ahaaneed wuxuu meel weyn ku leeyahay nolosha dadka casriga ah ee megaga iyo magaalooyinka yaryar. Si loo badbaadiyo qaabka jireed, ee lagu bixiyo dabeecadda, ma sahlana, marka ay hareeraha badan yihiin delicacies, shaqadana uma baahna dadaal jir ahaaneed. Haddii qarniyo horeba dadku ay u baahnaayeen in ay cunto ku qaataan dhididka iyaga u gaar ah, hadda waa inay raadiyaan siyaabo ay ku helaan tamar laga helo cunto.

Sidee loo guuraa si loogu isticmaalo kalooriyeyaasha?

Dadka dagan masaajidka ilmanimadu aadka u kobcisay ayaa subaxnimadii gudaheeda, tagaan shaqada ka dib naadiga jirdhiska, waxay sameysteen simulator guryahooda. Waa inaan dhidid si aan u qarashgareyno kalooriyaal dheeraad ah sidaa darteed ilaalinta dhalinyarada iyo caafimaadka. Waa lagama maarmaan in la dhaqaajiyo si muruqyada ay u shaqeeyaan oo u daalaan, oo tanina waa inay ka adkaadaan caabbinta. Waxay u suuragelisay dhamaan noocyada qalabka ee culeyska jirka, oo u oggolaanaya in ay isku dayaan dadaalka dabiiciga ah iyo in ay gaaraan murqaha oo ku filan.

Sidee loo sameeyaa murqaha?

Liiska liiska fasalada xoogga leh, jimicsiga ku jira bandhiga elastic wuxuu qaadaa niche u qalma. Miisaankani, oo aad u baahan tahay inaad jiido xoog, wuxuu ka dhigaa muruqyada si buuxda u shaqeeya, ka soo kabashada duurjoogta, dabaasha, miisaanka kor u qaadka, jiidaya qashinka meel meel ilaa meel - wax kasta oo uu nin sameeyay kumanaan sano. Falanqeeyaha casriga ah wuxuu isku dayaa in uu naftiisa ka badbaadiyo naafanimada jireed, laakiin si uusan u dareemin raaxo. Waxaa ka mid ah ficilada wanaagsan ee suurtagalka ah, layliyo leh xarig adag oo u dhigma isaga tababarka xoogan ee ku habboon.

Xubinta Elastic ee habka tababarka haweenka

Haweenayda casriga ah, ma jirto muraayad aan loo baahnayn, taas oo u oggolaaneysa inay sameeyaan muruqyada habboon ee loogu talagalay inay ka soo baxaan tiro ka fiican kan ka mid ah qaybta cayaaraha ee cayaaraha. Jimicsiyada waxay kuu ogolaaneysaa inaad natiijooyin fiican ku gaarto waqti gaaban. Qalabka noocan oo kale ah ayaa si gaar ah looga mahadcelinayaa sababtoo ah waa mid habboon oo iswada leh. Waxaad ku dhejin kartaa gabal gabal ah wax kasta oo baako ah oo aad tagi kartaa safar ama waddanka, adigoo haysta simulator ku haboon. Dhaqdhaqaaqa aadka u leh garbaha elastik waa fudud yahay, waxaana lagu samayn karaa qol kasta, iyada oo aan lahayn qalab gaar ah. Waxaa lagama maarmaan ah in laga soo saaro cajaladda bacda, si aad u dhameysato dhererka, dabayli dariiqa gacmahaaga - waxaad bilaabi kartaa tababarka.

Fiirada gaarka ah ee ku bowdyaha iyo barida, ka saar tareen baruurta iyo murqaha

Ka dib markii la doortay jimicsiyada ugu wanaagsan ee la socota kooxo elastik ah (sawir qaar ka mid ah iyaga ayaa lagu bixiyey maqaalkan), waxaa suurtagal ah in la sameeyo kakan oo lagu sameeyo kobcinta muruqyada jirka oo dhan ama hagaajinta meelaha dhibaatooyinka, tusaale ahaan miskaha, caloosha, gacmaha. Warqaduhu waxay ku haboontahay meel kasta oo jidhka ah, waxay saxi kartaa wax kasta oo kusaabsan sawirka.

Tusaale ahaan, jimicsi joogto ah oo leh qaabka xayawaanka cufka ah ayaa si xajmi leh u xajinaya lakabyada bawdada iyo daboolka adag, wax walwal ah gaar ahaan gabdhaha yaryar iyo haweenka qaangaarka ah.

• Qaado tallaabo lugtaada lugta hore oo ku cadaadi cajaleedka dhexda dhexe, darfaha tuubada ayaa lagaa qaadayaa, qafisaan suxulada hortooda.
• Lugta bidix ee suulka lugta ah, jilibka laaban, bilaabo inaad isku xoqdo, u soo jiid dhulka, illaa misigta lugta midig ay la siman tahay dabaqa.
• Hadda ka-dib-u-qaadiddu waxay ku noqotaa booska bilawga ah, oo ka gudubta faashadda adkeysiga.

Ama ikhtiyaar:

• Iyada oo labada cagoodba, istaagaan bartamaha laf-dhabarka, oo jiid garbahaaga garbahaaga ku jiid garee, gacmahaaga saar dhinaca suxulka.
• Ka soco meeshan, bilaabi cirching, soo jiid laabka miskaha sida haddii aad rabto inaad fadhiso kursi. Knees sidaas ayaa ku sii jiri kartaa booska joogtada ah: ha u riixin hore.
• Cadaadiska tooska ah, isku-buufinta badhida iyo caloosha.

Qalabyo gaaban

Layli soo socda oo leh koox adag ayaa gacan ka geysan doonta in la sameeyo bowdyada lakab oo dhagan si aad ugu faani karto inaad ku muujiso naftaada muraayadaha naftaada.

Marka hore, jimicsiga dusha sare ee bowdada:

• Istaag toosan, adoo riixaya xadhigga, oo ku dheji dhammaadka hubka hoose. Si tartiib ah u fidiso cajalad. Samee shaag yar oo leh jeexjeexinta miskaha.
• Qummanaan isla markaana si wadajir ah u kori lugtaada midig, dhinaca kale ka soo horjeeda iskudhafka, ku soo celi 8-16 jeer marka hore si tartiib tartiib ah, ka dibna xawaare sarreeya.
• Ku celi lugta kale.

Layligan soo socda waxay adkeeyaan muruqa-dhexda gudaha:

• Qaybta midigta midigta gadaalba ha ahaato labadaba, adigoo lugta midigta ku dhegay.
• Gacantaada suxulka saar oo suxulka ka soo celi, buraashka inta ugu badan ee suurtagal ah dhinaca dhinaca, si aad u abuurto xiisadda cajalad.
• Kor u lugta si toos ah iyo soo jiid bidixda, gudbaan idinka soo hor jeedda, wax yar ka maroojin cagta, gacanta jiid faashada si ay u taageeraan iska caabin ah, dareemaan xiisad ku saabsan bowdada hoose.

Mucjiso caalami ah

Sameynta jimicsi oo leh koox adag oo ku taalla meel taagan, waxaad dhab ahaantii ku qasban tahay jirka oo dhan inuu tababaro. Willy qirsan, waxaad u baahan tahay in ay sii dheelitirka, waqti isku mid dhaawacaysa muruqyada caloosha, dhabarka, xabadka, iyo, dabcan, gacmaha. Si kastaba ha ahaatee, cajaladku waa mid caan ah oo ka mid ah kuwa ku hawlan in loo isticmaali karo meel kasta oo ka bilaabma: fadhiya, jiifsan, taagan. Waxaad ka soo jiidi kartaa gadaal, adoo hoostaada, adiga nafsadaada, xagga sare, xagga hoose, dhabarkaaga, dhinacaaga, calooshaada. Jimicsi kasta oo jimicsi ah ayaa kala duwanaan kara oo xoojiya saameyntiisa, haddii aad ku darto cajalad.