Hake caadka leh khudaarta: recipe fudud

wax kalluun ah oo ku jira wax badan oo waxtar u leh xubno our raad jirka iyo fitamiino. Gaar ahaan lagu taliyay in la cuno suxuunta kalluunka kuwa si fudud u hoggaansamaan nafaqo sax ah ama caafimaadka lagu qasbay in ay ku cunto gaar ah ku fadhiisan. Waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo ka mid ah suxuunta gaar ahaan caan fuud kalluunka la khudaarta. Danbayntii ama tilapia - doorashada ugu fiican ee kiiskan. hilibka kalluunka la caddaan taxadir tixgeliyo sunta hodan, iyadoo saamayn aad u wanaagsan on jidhka bini'aadamka.

Waxaa ugu delicious of Gadidae

Hake unbaa la odhan karaa waa mid ka mid ah kalluunka ugu delicious, nafaqo iyo caafimaad tirsan qoyska Gadidae ah. content calorie kalluunka tani tahay oo kaliya 86 kaloori boqol garaam oo alaabta. Heshii, tiradaasi aad u fiican, waayo, kuwa xajiya cunto iyo tirin calories. Intaas waxaa sii dheer, hake - kalluun ku jiraan xaddi badan oo calcium, fosfooraska, potassium, iyo birta, iyo xubno kale oo badan oo waxtar leh ee miiska wareegsan.

Maanta waxaan ku siin cunto miidhan ah, waayo, hake Ayskiriim leh khudaarta in racfaan ka qaadan doonto in kooxda martida loo ahaa ay xawaaraha iyo yareeyo of diyaarinta. oo lagu daray kale oo weyn oo kalluunka this waa in ay ku jira xaddi yar oo ah lafaha. Sidoo kale hilibka kalluunka si fudud u tagto ka lafaha, haddii ay jirto baahi ah in la sameeyo meeriskiisuna. hake faa'iido Tani waxay noqon doontaa mid waxtar leh hooyooyinka dhallinyarada, carruurta oo kaliya laga bilaabo si ay u cunaan kalluunka.

kalluun la dubay iyadoo yaanyo iyo khudaar

Options for karinta fuud kalluun aad u badan. Laakiin sida ay iyagu yidhaahdaan hooyooyinka soo maray, qof walba waxa uu si aad u hesho dhadhan ah kaasoo samayn doona kalluun banal karinta koobaa heer sare caadiga ah. Maanta waxaan diyaarin doonaa hake braised khudaar. highlight ee saxan tani waxay noqon doontaa rosemary. In uu ka dhigi doonaa xiriirka ka dhexeeya kalluunka cad u damlaynayso iyo dhadhanka dhalaalaya oo yaanyada.

set ayaa loo baahan yahay ee wax soo saarka:

• Hake (ama wax kalluun ah oo kale oo cad) - nus kiilo ah.
• Yaanyo juice - 400 ml.
• 30 garaam oo bur ah.
• Mid ka mid ah basasha dhexdhexaad ah.
• Laba xabo oo toon.
• Mid ka mid ah karootada waaweyn.
• sprig A of rosemary.
• Salt - qanjaruufo.
• Ground basbaaska madow ah ama casaan (dhadhan).

Geedi socodka ah ee loo diyaarinayo cuntada

Wejiga kowaad ee diyaarinta waa diyaarinta kalluunka. Haboon - meeriskiisuna. Laakiin haddii aad qabto kalluun oo dhan, si fudud jarjaran, xaleef portioned, natiijadu waa sida wanaagsan. Sidaas darteed, kalluunka waa in laga gooyaa, wax yar milix iyo basbaas ah. Waxaad ku dari kartaa xawaash aad jeceshahay kalluun. Si hake braised khudaar kobciyo dhadhanka, waa in la Tagnana waan seasonings. Marka kalluunka narezhete, waxaa xawaash, siin yar "intiisa kale". Ka dib markii jiifa shan - toddobadii daqiiqo, kalluunka ka dhergi doonnaa dhir udgoon iyo si ka sii jilcincy in diyaarinta.

Preheat maqlaha ah, ku dar a qaado laba ka mid ah cuntada ama saliid saytuun ah. Inkasta oo saliid ah waa diiran, laallaabi xabbadood ee bur. Dubay waa in labada dhinac ilaa qolof ah oo dahab ah oo fiican.

Markii aan go'aansaday in la kariyo hake braised in Suugo yaanyo leh khudaarta, talaabada labaad waxay noqon doontaa si ay u diyaariyaan karootada iyo basasha. Basasha lagu talinayaa in uu ka gooyay ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh waa weyn oo ku filan, iyo karootada - xaleef. Dadka qaar runtii ma samayn sida dhadhanka of karootada Ayskiriim. Xaaladdan oo kale, waa in la si fudud ay suuxaan karaa grater aan dhab ahayn. Waxay joogo saxanka uu noqon doono, laakiin waxa ay oversaturate dhadhan maayo.

Ka saar kalluun digsiga la shiilay, ku dar saliid yar oo dheeraad ah oo isku shiil qudaarta. Si aad ku dar karootada iyo basasha jarjar xaleef badan oo toon. Zazharki Marka la kariyey, waxa ay sii kordhineysaa in our kalluunka. kalluunka fuud waa in ay ahaataa in juice yaanyo. Waxaan ku shub ama digsigii, ku dar sprig ah rosemary, daboolo waxaa dabool leh oo sug 20-30 daqiiqo.

hake caadka khudaar si dhakhso ah la kariyey, sida kalluunka kale. waqti Karinta ku xirnaan doontaa xajmiga iyo dhumucdiisuna waxay of xaleef kalluunka oo tuban khudaarta. Laakiin kiis kasta, waqtiga wax lagu karsado celcelis ahaan waa in ka yar saacad.

By habka, haddii aadan samayn, iyo kuwa 30 daqiiqo, si ay u caawiyaan guri joogta ah had iyo jeer yimaado multivarka. Tani mucjiso ah fuud kalluunka la khudaarta diyaarinaya technology inta ka dhaqso, oo raac karinta ma loo baahan yahay, taas oo ah mid aad u sahlan.

Maxaa quudinta

suxuunta kalluunka iyo si wanaagsan, in dhammaataan isku daraa la qolofka oo dhan. hake caadka leh khudaarta sideeda ah waa cuntada dhamaystiran. Laakiin haddii aad rabto si ay u yar oo dheeraad ah u roon iyo nafaqo ah (tusaale ahaan, iyada oo waxaad qurxisaan isu cunaan, iyo adeega, ninkeeda, waa kii aan ku cunto fadhiya, aad tahay), ka dibna boostada kalluunka bariis crumbly la kariyey.

Sidoo kale suxuunta kalluunka baradho shiidan kaamil ah, dubay eggplant sol ama zucchini. isku darka u fiican helay haddii fuud kalluunka file la salad cusub oo ah digir, digir, dhir, basbaas macaan.

Ha ka baqin in aad tijaabiso. baradho shiidan, dabcan, ugu cadcad muran ka mid ah suxuunta dhinaca. Si kastaba ha ahaatee, kuwa xirfad leh ee wax lagu karsado ku talinaynaa waxaa bedelay badarka (kaleh, bariis, masago iyo sida D. ah.) Or baastada. Baastada, kaliya jeclaan kasta oo noocyada kale ee baastada, si fudud u fiican leh kalluunka iyo badda.

Cunno wanaagsan!