Gaasas Maxaad dhashay

dhakhtarkaaga No jawaab qeexan oo aan ku siin kara su'aasha ah waxa sababa gaasas ee dhallaanka. Waxaa laga yaabaa in mujrim ah - an weli qaan gaadhin habka dheef shiidka, iyo laga yaabee stress ee khibrado cusub (fiiri, ilmaha si joogto ah ay dhacaan). Intaa waxaa dheer, calool xanuun waxaa laga yaabaa in uu cadaanyo ba'an si wax soo bandhigay by caanaha hooyada. Waxaa aad u fiican inaad la tashato dhakhtar. Dabcan, gaasaska dhashay keeni ilmada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la kala saaro qaylinaya sababta oo ah calool ka qaylinaya ay sabab u tahay sababo kale. Inta badan waalidiinta dhallinyarada sharax ilmaha calool u ooyaa, laakiin tani had iyo jeer ma aha run.

Oohinta ilmaha la calool ama gaaska

ilmaha ooyaa kiiskan waa badani oo lama filaan ah. Dhasha halka xidh qaniinaa lugaha cams Sucitu iyo meelaheedii dednaaba waxay dhabarka. Waalidiin badan ayaa waxaa la soo xaqiiqda ah in ma quudinta ama dhaybarka aanay ku caawin, heli lumay oo aanad garanayn waxa la sameeyo. kid ayaa waxa uu dareensan yahay Qaylada iyo xitaa ka sii badan. Haddii calaamadahaan qaadanayso meel ay u badan tahay in ay leeyihiin a gaasas dhashay.

cuntada

Sida loo caawiyo ilmahaaga? talo ugu weyn waa hooyada dhalinyaro ah, waa inaad marka hore qabsadaan cuntadaada. Halkan waxaa ku qoran liiska badeecada in uu saameyn ku caloosha ilmaha ma aha sida ugu fiican: liinta, tangerines, bambeelmada, liinta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo dhan, caffeine, shukulaatada, oo dhir udgoon, oo xididdada. Haddii ay suurtagal tahay, isku day in aad xaddido isticmaalka.

Sida loo yareeyo xaalad ee ilmaha?

Waayo, ku bilaabatay, xusuuso: gaasas ee dhasha ah - ma aha cudurada ah, waana arrin hab dabiici ah. Ha illoobin in ay tani tahay arrin ku meel gaadh ah, carruurta oo dhan waxaa lagu soo food leh. Muhiim u ah inaad ku sii bukaanka iyo ma waayi dabeecadiisa - ilmhaagu uu dareemo xaaladdaada. Sidaas, halkan yihiin tallaabooyinka ay tahay ka saari doonaan xanuunka:

1. ilmaha wejiga Hoose gacantuu ka galaa oo ku gilgilose booska this.
2. sheet digniin hoos caloosha Dullaysi diiran - kulaylka qaado xanuunka.
3. A gaasas dhashay? takhaatiirta carruurta badan oo ku talinaynaa in kiiskan si ay u diyaariyaan qubeys diirran - waxaa dejiya doonaa ilmaha. Ka dib markii qubayska, waxaad samayn kartaa waxa ay fududahay in aad isku dejiso, burush gacmo saliid iyo aamusnaan lagu xusuusan uu caloosha (dhaqdhaqaaqa waa in lagu hagaajiyaa hoos). Waxa ugu weyn ee - si ay u cad in ilmuhu in aad waxaa jira, iyo ugu dhaqsiyaha badan nabadda ee maskaxda aad isaga siin doona. Ha iloobin sidoo kale waxaa massage in aan si toos ah lagula talinayaa inta lagu guda jiro calool.

set A jimicsi

Ujeedada layliyada waa in la hagaajiyo nidaamka dheefshiidka. Si aad u bilowdo Naladte ilmuhu la xiriir - tartiib ah taaban uu caloosha iyo in la hubiyo in hadda uu leeyahay wax xanuun ah ma. Sida caadiga ah, haddii a gaasas dhashay, wuxuu noqdaa xanaaq iyo whiny. Waxaa muhiim ah in "qabsado la joogo". Ku rid ilmaha uu caloosha oo uu gacantiisa taataabasho kor iyo hoos. Jimicsiga waa in lagu celiyo lix jeer. Wixii sahlanaato, ee aad qaban karto cagaha labaad gacanta ilmahaaga. Markaasaa waxaa u xirmaan lowyaha iyo kor u caloosha - waxa loo fududeeyo doonaa gaasas bixitaanka. Tallaabada celi dhowr daqiiqo. Dhamaadka yar sinta gilgil ilmaha, oo uu sidaas ku nasato laga yaabaa.