Maxaad yaraynaysaa murqaha lugta? Sababaha qalal iyo sida loo xaliyo.

Qof kasta oo naga mid ah la ogaado dareenka of xanuun muruqa. Inta badan waxa ay yaraynaysaa muruqyada lugaha, gaar ahaan weylaha. maroojinayo Physiologically waa hoos u dhac af ee fiiloyin muruqa, kaas oo laga yaabo inuu keenay noocyo kala duwan oo sababo.
Athletes ogahay in caloosha oo inta lagu guda jiro jimicsi ku dhici kara murqaha kulul liidata. Yaqaanaan muruq xanuun fiiqan iyo dabaasha. In biyo maroojinayo dhacdaa ka hypothermia.
Under dhabar jab ku dhici haweenka uurka leh iyo dadka qaadanaya diuretics, iyo sidoo kale kuwo kabaha ciribta sare. Dabcan, kiis kasta oo, jawaabta su'aashan sababta yaraynaysaa murqaha lugta noqon doonaa kala duwan.
Tusaale ahaan, qalal uur dhacaan sababta oo ah yaraanta calcium ee jirka iyo magnesium ama sii daridda ah ee xididdada qaradhku. In la xiriira caafimaadka ee hooyada uurka leh, talo keliya - ma samayn is-Dawada. Haddii wadista murqaha lugta inta ay uurka leedahay, hubso in aad la tasho dhakhtar, kaas oo aad daawashada, sidaas soo gaaray diyaar garowga loo baahan. Dabcan, waxaan kiiskan waa qalal soo noqnoqonaysa. Ka dib oo dhan, si loo yareeyo lugta muruqyada kartaan oo kaliya booska raaxo marka la seexdo.
xanuun A fiiqan in weylihii badanaa ka dhacdaa dumarka jecel inay bandhig in kabaha la gaddoomaysaan Cidhibtiinii sare. Xaaladdan oo kale, ee lagu maroojinayo lugta muruqyada yaraynaysaa ay sabab u tahay xanuunada wareegga dhiigga.
Haddii aad qaadato diuretics, maanka ku hayo in inta badan daawooyinkan eluted ka calcium jidhka. Waxa kale oo ku saabsan cayn kasta oo ah daroogada iyo shah slimming, saamaynta ugu weyn ee kaas oo hoos u dhigay ficilka caloosha jilcisa. Xaaladdan oo kale oo gargaar dheeri ah oo ka kooban calcium iyo vitamin D (tus, Calcemin), iyo sidoo kale caanaha iyo badeecadda, abrikot la qalajiyey, malab. Laakiin shaaha cagaaran iyo bunka waa ka fiican in la xaddido isticmaalka.
Haddii aad wadid murqaha lugtaada marka ay qabanayaan tababar xoog, u badan tahay in aad cunto ka maqan carbohydrates, sidaas darteed waxaa laga yaabaa in fuuq-bax.
Sababaha gariir leh, oo uu noqon karaa mid halis ah, tusaale ahaan, cudurka ama cudurada of habka dareemayaasha jirka. Inta badan waxay dhacaan ka dhanka ah asalka ah oo ah horumarinta thrombosis, ama waa natiijada cudurada dareemayaasha.
Qabqabashada daran in muruqyada lugaha ka dhaca carruurta iyo dadka waaweynba. Waayo, waalidiinta, waa in ay ahaataa a sabab racfaan degdeg ah u therapist iyo neurologist. Ha ku lug is-daweynta, maxaa yeelay sababta keentay miyir beelidda in carruurta laga yaabaa in aanay la'aan ah calcium iyo cudurka halista ah ee habka dareemayaasha ama flatfoot daran.
Qabqabashada in murqaha lugta ku xanuunsanno sigaarka culus iyo khamriga cabta oo biir ah. Xaaladda hore this waxaa sabab u ah xadgudub ku ah wareegga guud ee dhib labaad, mar kale, la'aanta calcium.

Sidee in laga takhaluso casiraad
Marka wadista murqaha lugta, kaliya jecel yahay - in ay si deg deg ah laga takhaluso xanuunka af badan. Sidaa darteed, gargaarka degdegga ah ee gobolka sida a doonaa, dabcan, iskala iyo duugis. Haddii dabac u yaraynaysaa dambe ee bowdada, kaliya sameeyo dhowr gaabis weeraryahanka tiirsanaa, ka dibna si firfircoon uga xoqin meesha this.
Maroojinayo dusha xukuntaa bawdada waa lagaa saarayaa hab this. Laab lugtaada jilibka, ciribta dayaya in ay gaaraan baxay si uu dabada. Haleelaan oo anqowyada i jiid gacanta kor lugta ilaa aad xiisad ku muruqa. Haddii loo baahdo, duugin bowdada.
Inta badan qalal ku dhaco muruqyada kubka ah. Si looga yareeyo xanuunka, u hesho ilaa dabaqa, u hormarsataan lugta, ku tiirsan cedhibta ku jiid sharaabad badan.

Suulasha , sidoo kale, mararka qaar feejigin. Sababaha - hypothermia iyo kabo adag. gargaarka ayaa kiiskan doonaa cagta massage, tuubbooyinka biyaha kulul, iyo tababarka fudud. Samee qaar ka mid ah dhaq-wareeg ah labada dhinac, si kor loogu qaado wareegga dhiigga.
Hababka waxay kaa caawin doontaa in aad ka takhalusaan xanuunka, laakiin in casiraad ku ma dhacdo, samayn massage la chamomile, iniin khardal iyo saliid dhego yare. Aan xun ka caawisaa in kiisaska noocaas ah, malab iyo chamomile shaaha ama ku hari bjørk.
Baabi'iyo cawaaqibka, in uu yahay, xanuun murqaha, aad leedahay karo, laakiin si uu u adkeeyo sababta iyo in laga takhaluso oo ka mid ah si joogto ah, la tasho dhakhtar.