Dubay pollack

Pollock dubay aad u dhadhan fiican la diyaarin karaa sida ay cuntada ka dib. Waxay haboon xitaa guri joogta ah ugu hureen.

Fish - alaabta aad u faa'iido badan, sidaas suxuunta soo baxay waxaa ka mid ah waa in ay cunto carruurta. Waxaa kuu wanaagsan caruurta si ay u kariyo kalluunka badda, sababtoo ah waa tiro badan ka yar lafaha ka badan webiga oo isku mid ah. The kalluunka ugu caansan oo la odhan karaa pollack. Waxa uu inta badan loo isticmaalaa in lagu siiyo xanaanada. Pollock waxaa suurtagal ah si ay u diyaariyaan kala duwan oo aad u balaadhan oo ah suxuunta. Tusaale ahaan, dubay Pollock khudaar.

waxtarka Pollock

Sababtan qaar ka mid ah, dadkeena ayaa sameeyay arrin dabeecad xun Pollock. Oo aan waxtar lahayn, maxaa yeelay, isticmaalkeeda waa weyn. Waxay leedahay saamayn togan ku qanjirka thyroid, dejisa xaddiga sonkorta ee dhiiga, wuxuu leeyahay sifooyin antioxidant fiican. Intaa waxaa dheer, Pollock ku dubay waa fudud lagama maarmaan u ah habka dheef shiidka iyo dareemayaasha jirka, wuxuu qayb ka qaadataa in Neefta gacanta. Iyo xaddiga badan ee fitamiin iyo macdan ku jira iyaga, aan iraahdo maya! Pollack waa mid aad u faa'iido leh, waayo, riyada, waxa ay xoojisaa lafaha iyo ilkaha, taageera nidaamka wadnaha iyo beerka.

Waxaan rajeynayaa, doodahaas idin ka dhaadhiciyay in ay utility ahayn ee Pollock, oo aad rabto in aad la kariyo Pollock dubay, la karinayo of kaas oo la siiyey ee maqaalka. Qodobka 2 bixisaa qoro. Labada suxuunta yar yihiin-calorie iyo mid wax tar leh, oo sidaas daraaddeed ku haboon oo loogu talagalay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaan badan.

Pollock, dubo-bireed

maaddooyinka:

- 5 xabbadood oo laysugu Pollock ;

- karooto a;

- 6 qaado labeen dhanaan,

- 100 garaam oo cheese,

- subagga qaado;

- geedo yaryar oo cusbo (qadarka saxda ah ee aad qof).

diyaarinta:

Dhil karootada iyo waxa shabaggeedii on grater yar. Ku dhaq yaanyada iyo iyaga jarjar xaleef, marmarin on jiis ah grater aan dhab ahayn, ayi dill ah.

Si tartiib ah taataabasho laysugu wada kalluunka la tuwaalka warqada ah in meesha laga saaro wax kasta oo xad-dhaaf ah qoyaan. Salt gabal kasta oo Pollock iyo meel on dhexe waxaa ka mid ah qadar yar oo ah cagaarka iyo karootada. Markaas laga rogo kalluunka kitaabkii duudduubnaa ee.

Samee xaleef siddo oo yaanyo, si taxadar leh ka saar miraha iyo saxarka.

Geli ku duub kalluunka ee giraanta oo yaanyo, dooran size ku haboon.

Haddaba dufan iyo waxa daasadda dubista sabdo iyo meel on u duub diyaar la ah. On top of mesh waa in la sameeyaa of labeen dhanaan iyo ku rushaysaa leh jiiska. Dabool la shiilay ama qaab sheet dabool leh oo ku rid foornada ah preheated at 180 ° C.

Dub pollack u baahan tahay 25 daqiiqo, markaas ka qaad bireed ama dabool iyo dopech sare ee lagu ridayo shan daqiiqo kale.

Pollock, dubay khudaar

Waxaan ku siin la karinayo lagu dubay Pollock kale. Wakhtigan, pollack in godka iyo dheeriga ah ee khudaarta.

saxanka waa mid aad u fudud si ay u diyaariyaan. Waxaa intaa dheer, waxa ay isku daraa labada saxan dhinac ah, iyo kalluunka. Khudaarta, dubay kalluunka, highlight yaab leh dhadhanka Pollock.

maaddooyinka:

- 2 xabbadood pollack (oo ku saabsan 650 garaam);

- laba karootada,

- laba nalalka;

- liin ah kala bar;

yaanyo -one;

- basbaas, cusbo, sonkor, saliid saytuun iyo dhir.

diyaarinta:

Pollock nadiif ah ka dulmiga, madaxii ka gooyeen. Intaas ka dib, ku dhaq biyo iyo maro qalalan. Isdhexgaliyaan sonkor, cusbo, basbaas, dhir iyo xoqin ey isku keentay kalluunka labada dibadda iyo gudaha.

Peel oo dhaq basasha iyo karootada. Baahida ugu dambaysta si shabaggeedii, ayi basasha burburi. Haddaba, wash iyo laadhuu yaanyo, cusbo oo dhan, kula saydhaa leh basbaaska iyo isku daraan.

Ku rid ee khudaarta loo diyaariyey in ay gacmo for soda. iyaga dhaqaaq ah pollack ku shubtaa yar oo isku xigta. Shub saytuun ah (haddii ay jirto ma jirto, markaas khudradda) saliidda, meelsare leh ama liin, dilaan gacmo iyo ku rid foornada ah preheated 200 digrii. waqti Karinta - oo ku saabsan 40 daqiiqo.