DalkaUganda Bible: anatomy oo tababar xoog

xoog bodybuilding anatomy tababar - taasi waa sayniska dhab ah oo ay ku jiraan anatomy aadanaha (dhismeedka lafaha, muruqyada, seedaha, seedaha, xirfadaha motor), aqoon berrinkii nafaqada (calorie) iyo kimistari jidhka. Thanks to dhan aqoonta this laga yaabaa in Orodyahanka fulinta layliyo gaar ah si loo kordhiyo tayada ay dhawr arrimood: isbeddel ah ee heerarka hormoonnada ah laga bilaabo iyo soo afjaridda cuntada la content protein sare. Bodybuilding anatomy, inkastoo ay fikrad khaldan caadi ah, waxaa aan ku xaddidnayn qaab-dhismeedka jidhka bini'aadamka. Waxay ujeeddadiisu tahay in ay ogaadaan dariiqyada ee dhinaca horumarinta, awooda saami muruqa, iyo wixii la mid ah iyo si bixi.

Anatomy ee xoogga jimicsi ee kooxo kala duwan muruqa

Marka Orodyahanka dhigto qolka ka badan lix bilood, waxa la taaban karo ku darayaa in miisaankiisu (10 ilaa 30 kg ee muruqa), iyo waxa uu noqonayaa mid iska cad in dheeraad ah in ay sii wadaan fulinta jimicsiga aasaasiga ah waa fudud waxba tarayn, oo sidaas daraaddeed, waxaa lagama maarmaan ah in ay ballaadhiyaan tababarka jimicsiyada cusub. Jimicsiyada on muruqyada gacmaha, dhabarka, lugaha iyo jir waa la dumiyey yar sub-kooxood oo 2-3, wuxuuna beddeli qaabka aad ee tababarka. layliyo aasaasiga ah iyo sidoo kale marar badan laga saaray waqti this of rabtay ah. Anatomy jimicsi xoog lagu jiro xilliga this waa in fiiro gaar ah waxaa la siiyaa gaarka ah halkii guud. Waxa ay ahayd inta lagu jiro xilliga this of bodybuilders waxaa lagula talinayaa in aysan qaadan wax badan oo ka mid ah miisaanka, oo dhexdhexaad ah u shaqeeyaan. In si ay u habeeyaan iyo inay xoojiyaan meelaha kuwa ka mid ah xasiliya jidhka iyo muruqyada hore napped oo aan ka mid ahaa in tababarka.

Tabobaro dib: ka mid noqon doona lumbar tababarka Laata dhabarta iyo taraabiisiyaamka.

Tareen thorax xabadka waa jimicsi oo isticmaalaya layliyada dumbbells miisaanka doorbidayaa weyn sida qaadista, qaybinta, pullover, iyo wixii la mid ah. U hubso in aad xoogga ku listo laabtiisa kooxaha: top, hoose, dhexe, iyo gobolka hoose oo muruqyada pectoral.

Tababarka gacanta: dhudhun, legyahay, triceps, hore, dogobka gadaal iyo cabbire ee garabka. Tabobaro oo dhan Xirfado in hal maalin ah waa mid aad u adag tahay, maxaa yeelay, dhammaan murqaha gacanta shaqeeyaan kasta jimicsi, iyo load waxay noqon doontaa mid aad u dhigmin. layliyo go'doon waa in laga fogaadaa.

Tababarka lugaha, cagaha, sida mid ka mid ah kooxaha muruqa ugu weyn, waa la jecel yahay in ay leeyihiin in ay ku dhaqmaan maalin oo kala duwan. Sameeyaa jaraa'id lugta iyo kor u kaceen inay walwalaan la miisaanka iyo Xadhig boodayaa iyo orodka. Jimicsiyada on Qabille oo ay tahay in ay khawano inay ka cabsadaan sida cudurkii sababtoo ah load ee aan dabiici ahayn, taas oo ku siinayaa meel jidhka ee Aadan Qabille, waa halis sare oo dhaawac jilibka.

Tababarka, inkastoo xaqiiqda ah in bodybuilders ugu jaraa'id ku haboon, waa ku dhawaad ma tareenada. Isla mar ahaantaana, lifters awooda in ay yihiin aragga kala duwanaayeen calooshiisa ka culus, bedbeddelaan jaraa'id tababarka kasta. Waxay xoojisaa muruqyada caloosha iyo abuuraa jir lumbar ah, sidaas fogaado dhaawac.

epilogue

Hadda waxaad u yaqaanaan aragtiyaha aasaasiga ah ee tababarka, iyo anatomy ee tababarka xoog bodybuilding idinku mar dambe sii qarsoodi ah. Waa wakhti ay ku soo ururin aqoon oo dhan mid ka mid adag oo ah in la ogaado hamiga oo dhan in hoolka!