Catabolism - waa maxay? catabolism muruqa

Orodyahanka kasta oo bilow, ayaa goolka ay lumiyaan miisaan badan iyo helaan mass muruqa, iyadoo aan loo eegin jinsi, duqeeyo geedi -shiid yeedhay catabolism. Waa maxay, waxa saamaynta uu ku yeelan jidhka, sida ku bilowday ama joojiyay, kaa caawin doonaan inaad fahamto this article. Waxaa had iyo jeer waa muhiim in la xasuusto in dhamaan geedi socodka ee jirka markii hore la dhigay by dabiiciga ah, oo aan wax faragelin ah wareega ugu horeeya ee tababarka ku yeeli kartaa oo keliya. Sidaas ka hor inta aanad ku degdegin inaad dhinacada, waxaad u baahan tahay in la akhriyo ka badan hal qalab. Kaliya by barbar xaqiiqooyinka oo laga helay ilo kala duwan, oo aad qaadi karto talaabada ugu horeysa.

Dabcan Physiology

All maqlay oo ku saabsan dheef, taas oo bulshada sayniska waxaa lagu magacaabaa-shiid. Taa baddalkeeda, waxa ay u qaybsan yahay anabolism iyo catabolism. Waa maxay, waxaa fududaan doonta si ay u fahmaan haddii macno turjumay ka magaca Laatiin - koritaanka iyo baabba ', siday u kala horreeyaan. Haddii ciyaaryahan ah ka hor inta hawsha helo muruqa Wayda - waxaa waxaa xuquuqdeeda leh ee anabolism ah. Waayo, qofka oo doonaya in ay lumiyaan baruurta - catabolism. Wax walba waa mid fudud ilaa xad heerka of miisaanka jidhka iyo calories gubay. Si kastaba ha ahaatee, tegey oo qoto dheer galay jirka ah, oo aan waxgarashada lahayn ah oo ka mid ah geedi socodka lagmamaarmaanna ma gaari karo natiijada, waxaad la kulmi kartaa ereyga "walxaha organic adag", oo ka mid ah borotiinada, carbohydrates iyo dufanka, toos ah ugu lug-shiid iyo masuul ka ah dhismaha tiradaasi oo ah qof kasta oo ay yihiin.

Laga bilaabo habka keddibna xad dhaaf yahay

Waxaa la og yahay, ma aha oo kaliya sababtoo ah dib u eegista badan oo ka mid ah xirfadlayaasha, iyo sidoo kale, iyo machadyada cilmi badan dunida, in aad u bilowdo hawsha catabolism ee calories ku filan inay u baabba'do yar oo ku qaataan ka badan. Farqiga u dhexeeya qaadashada tamarta iyo kharashka waa in aanay ka badan 15% qiimaha maalin kasta, ama catabolism koraan galay burburinta dhamaystiran ee jirka. Siyaabaha catabolism, luqad sahlan, waayo Orodyahanka kasta oo ka mid ah lagu qayilo walax ah organic, gaadiidka alaabta lagu qayilo galay mitochondria unugyada for sari iyo tamarta sii daayo. Halkan xilligan la joogo, waayo, nin a, waxa ugu muhiimsan waa in ay ka qayb qayilo ee dufan halkii protein, ama geeddi-socodka miisaanka iyo muruqa mass u qaadi maayo wax badan way adag tahay inuu ka soo kabsado tahay baruurta jidhka.

nafaqo sax ah

catabolism muruqa inta lagu jiro miisaan lumis waa lama huraan, iyadoo aan loo eegayn waxa ay ciyaartoy iyo tababarayaal. Laakiin waxaa loo yareeyo by qeybinayay jidhka lacagta loo baahan yahay ee protein, carbohydrates iyo dufanka. Si buuxda dib gooyaa on baruurta iyo carbohydrates ka cunto waa wax aan macquul aheyn, iyo cunto, taas oo loo xayaysiiyo, waxaad u baahan tahay inaad hesho wareega. jidhka bini'aadamka waa inay awoodaan inay soo saaro ka murqaha ay u baahan tahay tamar, iyo mar kasta oo suurto gal ah, si loo badbaadiyo tamarta, adigu samayn reserve ah baruurta in ay heli doonaan mid aad u adag.

xisaabinta awoodda waa mid fudud. Celcelis ahaan, baahida loo qabo in calories jidhku waa 33 Kcal per miisaanka jidhka kg. Baahida loo qabo protein iyo carbohydrates - 3 iyo 4 grams halkii miisaanka jidhka 1 kg, siday u kala horreeyaan. Inta kale waa baruurta. Mid ka mid ah garaam oo borotiin ah iyo carbohydrates - 4 Kcal per baruurta garaam oo - 9 Kcal. Taasi waa, waayo, ciyaaryahan ah oo miisaankeedu yahay 80 kg waa inay u baabba'do 2640 calories. Ka dib markii xisaabta, si aanay u ordi catabolism muruqa, waxaad u baahan tahay 240 GR. borotiinada, 320 c. carbohydrates iyo 44 garaam oo baruur. Ma u baahan tahay in ay dib u gooyaa on baruurta iyo carbohydrates 3-5% maalin kasta, waxaad u dareemaan xanuun, la joojiyo.

catabolism baxsad Chemical

ciyaartoyda ugu badan ee ay xal ka raadiyaan deg deg ah billaabeen inay daroogo, keenaysay catabolism a Gaarna baruurta. Waa maxay, fahmo waxaa fududaan doonta haddii aad qiyaasi barnaamij in lagala soo bixi karaa jidhka bini'aadamka, dejinta xuduudaha - tamarta keliya ee ka soo baxa unugyada baruurta protein soo socda oo dhan waxaa loo dirayaa dhismaha murqaha iyo carbohydrates xad-dhaaf ah ay dhacdo in kasta oo aan u dhigay reserve qaado, iyo faafiso si dabiici ah. Tani waa suurto gal ah marka la helo daaweynta hormoon ama la isticmaalayo qaybaha dhirta gaar ah. Waayo, dad badan, this "nidaamka faragelinta" noqon doonaa oo aan xanuun lahayn. Gebi ahaanba la joojiyo catabolism of protein, Orodyahanka si deg deg ah macsalaameeyay baruur kayd ah. Iyo qaar ka mid ah waxyeelayn kara nidaamka wadnaha iyo, carqaladeeyo-shiid, xasaasi, noqon dhalays, iwm Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay in la sameeyo dhamaystiran count dhiig, iyo kaliya ogaaday ay cabista in cudur, baabbi'in kiimikada.

cuntada dheeriga ah cuntada

Catabolism muruqyada Adkaan soo dhaweynta ah ee lagu daro gaarka ah si ay cunto, loo yaqaan protein, lagama maarmaanka ah iyo acids amino lagama maarmaan ah. iyaga On waxa ku qoran wax badan oo ka mid ah articles iyo dib u fiiriyaan oo sax ah u doorato caawin doona Orodyahanka bilow ah oo khaas ah ilaha macluumaadka (iyo macalinka). Waxaa weli kaliya si ay u caddeeyaan in muruqyada geedi sari tamar markii muruqa hit bogsan karaan protein dibadda laga soo diyaariyey. Waxaa la og yahay in borotiinka uu ku dhexsameeysmo jirka galay acids amino, oo ay, ka bacdi, ka qayb dhismaha Avv borotiinka for muruqa. Sidaa darteed, ciyaartoyda badan iyo billaabeen inay si buuxda aan dhib lahayn, ka cuntada ama xoolaha borotiinada, borotiinada iyo acids amino ku dhexsameeysmo jirka.

hab nololeed firfircoon

Markii aan maqlay oo ku saabsan catabolism ee waxa uu yahay iyo sida loo sax ah loo isticmaalo, waa in la ogaado waxa arrimo kale oo dibadda saamayn ku-shiid iyo dhalin kara burburka protein ee jidhka ku jira.

1. Hurdo la'aan. Riyoonayay, jidhku ma nasan, sida ay nus ka mid ah dadka dunida, oo reallocates khayraadka. Ka dib markii tababarka u adag, ayuu dib u soo celineysa iyo xoojisaa muruqyada. Ama sii wado inuu soo tamarta ka baruurtii barnaamijka hore u socda. Iyadoo la raacayo, la'aanta ah ee hurdo xad-geedi socodka muhiim ah oo raadad si stress.
2. Stress. Sidaas diyaarin jidhka, kaas oo ay dhacdo cortisol hormone stress la soo saaray, kaas oo, by baabbi'iyeen protein ah oo ku lug leh ereygu glucose. Iyo glucose aan la isticmaalin uu ku dhexsameeysmo unugyada baruurta.
3. Taageerada heerka dheefshiidka. No yaab tababarayaal badan oo si adag ugu talinaynaa cabo 3-4 litir oo biyo ah maalintii iyo cunto cuno tiro yar, iyagoo u kala jajabinayo galay heerar kala duwan. All this sababa jidhka si ay u fuliyaan oo aan istaagin ereygu wuxuu ahaa ee walxaha qalafsan. The xubno ka loo baahan yahay si degdeg ah in dalal ay ka samatabbixiyey, oo sunta oo dhan laga saaro jidhka ka dabiici ah.