Cunto ku habboon ee haweenka uurka leh iyo muhiimadda

Nature ka fadilnaa naagta uurka leh dareen gaar ah. Waa hagaag, kuwaas oo garan maayo isbedel dhadhankii haweenka ilmaha dhali? Sayidka, u shaqeeyo muujinayaa baahida loo qabo in wax kasta. Waxaa soo baxday, in kastoo aad maskax ahaan naag go'aamisa waxa waxyaabaha haatan ku jira miro u baahan. Waxaan doonayay oranji ah? Sidaas daraaddeed, jirku u baahan yahay vitamin C. Sidaas daraaddeed ha moogaanina rabitaanka iyo in ka mid ah in cunto loogu tala galay dumarka uurka leh xiiso hadda soo saarka.

Hooyo waa in ay bixiyaan ilmahaaga oo dhan loo baahan yahay nafaqo. nidaamka tixraaca taageera All utero ilmahaagu u baahan yahay sahayda si joogto ah ee fitamiin iyo macdan. Oo jidhka hooyada ayaa waxaa si tartiib ah isku diyaarinaya naas-nuujinta iyo ka dhigaysa kaydka muddo ah. Iyada oo waxaas oo dhan iyo hooyada nafteeda u baahan yahay tiro aad u balaaran ee nafaqooyinka, load toddobaad kasta ee jirkeeda uu korayo. Si habboon u soo xulay iyo cunto isku dheeli tiran nafaqada dumarka uurka leh waa inay hubiyaan hooyada iyo ilmaha la fitamiinada iyo waxyaabaha kale ee faa'iido.

Maxaa si fiican u qabanqaabin karo cunto naag uur leh? Tani waxay keenaysaa in ugu horrayn risk dhalashada. Baradka in la la'yahay nafaqooyinka inta lagu guda jiro horumarinta uurjiifka, waxaa inta badan laga helay rickets. nidaamka difaaca jirka ee carruurta, kuwaas oo ay daciif. Kordhiyaa halista ah ee cudurada kala duwan iyo hargabka, ay u muuqato mid faaqidaad horumarinta jidhka iyo maskaxda ilmaha ma baran, oo wuxuu lahaa oo xusuusta xun.

Waa maxay waxyaabaha waa in ay daruuri tahay in lagu daro cuntada ee haweenka uurka leh?

- dhammaan caanaha iyo badeecadda: caanaha, yogurt, jiis, yogurt, jiis,

- suxuunta ku salaysan hilib ama kalluun,

- xasho ama baasto si dhexdhexaad ah;

- khudaarta, berry, miro,

- cuntooyinka hodanka ku ah dufanka,

- badarka.

Products, isticmaalka waa in la xadiday:

- cuntada, taasoo keentay in korodhka miisaanka iyo dhammaystirka. Tani macmacaanka, dubo, baastada, nuts,

- dareere kasta, gaar ahaan qeybtii labaad ee uurka. wadarta lacagta maalin walba ah ee aan ka badnayn shan koob.

- salting iyo wax kasta oo aad u macaan. In bilood ee la soo dhaafay ka hor qaadashada cusbo dhalashada in ugu yaraan. Waxay ka caawisaa si loo yareeyo bararka iyo sahlaysaa habka bixinta. Halkii milix caadi ah loo soo bandhigay karaa cunto ee inta hirku budada ah oo uur leh, laakiin aan si xun sababta oo ah content aad u sareeya ee iodine.

Haddaba badeecada waa in aan ku jira cunto kasta oo loogu tala galay dumarka uurka leh:

- shiilay suxuunta. Waxay kuwo ku adag in la dheefshiido iyo in la abuuro culays ku ah nidaamka dheefshiidka yihiin, jirka wuxuu u baahan yahay waqti badan oo dheeraad ah iyo inay milmaan kharashka energetichskih cuntada;

- fiiqan, cunto basbaas leh, xawaash xad-dhaaf ah. Waxay ka cadhaysiin mareenka zhludochno-kishchny. Halkii ay Iidaanka caadiga ah waxaa loo isticmaali karaa Farrisiin yahay, midhaha koryander la, iyo geedo yaryar qalalan,

- Coffee. Dumarka ayay ku adag tahay inuu diido cabitaan this waxaa laga yaabaa in lagugula talinayaa inaad cabto Qaxwo ama chicory;

- shaah xoog leh, cabitaanka kaarboonta leh, khamriga,

- aad u dufanka leh cuntada,

- cayriin, bar-dubay, hilibka la qalajiyey ama kalluun,

- waxyaabaha caanaha laga unpasteurized;

- alaabta lagu daro cuntada kiimikada iyo dhadhan.

In qeybtii hore ee qofku uurka waxay dhacdaa 4-5 jeer maalintii. Laakiin haddii qof dumar ah oo la ildaran lallabo iyo walac, tirada cuntada ilaa kordhiyaa ilaa 6 jeer, iyo adeega waqti isku mid ah la dhimay. Matters oo ku saabsan daaweynta ee cunaya waqtiyada qaarkood. jirka hooyada uu isticmaalaa in lagu caadiga ah ee joogtada ah, iyo waqtiga oo bur ah ku dhaw caloosha wuxuu bilaabaa inuu soo saaro casiirka dheefshiidka si ay u dardar-socodka dheefshiidka degdeg ah iyo qiimaha tamarta hoose.