Cunto cayilka - menu ah ee todobaadka iyo talooyin

War dumarkii oo dhan doonayaa in aan noqdo caato ah oo qurux badan. Si aad u doonayo this yimid run, waxaad u baahan tahay in la cuno xaq, dhawrtaan oo cunto gaar ah. Waxa ugu weyn ee ah in la xusuusto in jidhka waa in aan dhibsan, oo aad u gaajaysan. Cuntada waayo miisaanka oo yaraada, menu toddobaadka, Talooyin iyo tabaha - waxan oo dhan ayaa waxaad ka akhrisan kartaa in this article.

Waa maxay waxa ugu muhiimsan in aad cunto?

Haweenka qaar ayaa aad u dooneysa inay kaamil foomamka in ay bilaabaan in ay macno ahaan cuntada "jiran". Isku day in aad ka fekeri wax walba waa: kaleh, liin, ukunta, cuntada kefir. Laakiinse iyagu ma ay ogayn in sababta dhib hagaajin karin in jirkaaga. Just ku filan oo ay cunaan oo kaliya waxyaabaha xaq iyo ciyaarta. Haddii awood this yahay qof dumar ah aanu lumiyaan miisaan badan, waa marmarsiinyo ma aha in gaajo, iyo raadsatid la-talin caafimaad. Xusuusnow in cunto ayaa in ka badan oo adag, ayaa in ka badan ay khatarta u tahay, waayo, caafimaadka.

cunto cayilka: Menu toddobaadka loogu tala galay dumarka qaba cudurada caloosha

waxay leeyihiin cunto u gaar ah, waayo, koox ka mid ah gabdhaha - ". miiska shanaad" Waxa ay meesha dufan leh, la shiilay, cusbayn, sigaar cabbin, peppered, basbaas, shukulaatada, kafeega. Nafaqada waa in ay ahaataa jajab - qaybo yaryar, laakiin inta badan. Dadka qaba cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka ma noqon karo waa gaajaysnayd, oo waxay u baahan yihiin in ay taxaddar marka aad dooranayso hab cunitaankii.

Waxaan ku siin cunto, oo ay ku jiraan oo dhan wax soo saarka jirka waxtar leh oo lagama maarmaan ah. Waxay horumariyo cuntada. Waxaan ku talinaynaa in aad bixiso si ay fiiro marka aad dooranayso cunto cayilka.

Menu toddobaadka

Monday

• Quraac - boorashka, shaah.
• quraac Second - yogurt.
• Qado - maraq khudradda aan zazharki, bariis la cutlet uumi, shaah.
• Gelinka dambe cunto fudud - tufaax.
• Casho - kaleh caano, shaah.
• Habeenkii - hal galaas oo kefir ama yogurt (1% baruurta).

Tuesday

• Quraac - ukunta didaan, compote of abrikot qalajiyey.
• Qado - shiilan oo jiis iyo shaaha.
• Qado - maraq khudradda aan zazharki iyo baradho, kalluunka caadka bariis iyo shaaha.
• Cunto fudud - 150 garaam oo cheese.
• Casho - salad miro la qorfe, iyo labeen dhanaan.
• Habeenkii - tufaax.

Wednesday

• Quraac - sareeen Boorash, shaah.
• Qado - ukunta.
• Qado - maraq kaleh, naasaha digaag caadka leh Boorash shaciir, Ayskiriim midhaha.
• Cunto fudud - salad ah oo yaanyo iyo qajaar, labbisto subagga la barwaaqoobi.
• Casho - 2 cutlets uumi iyo kiwi.
• Habeenkii - hal galaas oo kefir.

Thursday

• Quraac - boorashka, shaah.
• quraac Second - yogurt.
• Qado - maraq kalluun, khudaar caadka, shaah.
• Cunto fudud - 2 cookie iyo chicory.
• Casho - 150 garaam oo cheese iyo labeen dhanaan.
• Habeenkii - pear, oo foorno lagu dubay la qorfe.

Friday

• Quraac - 2 ukunta, shaah iyo rooti oo kibis ah, subag iyo farmaajo.
• Qado - tufaax.
• Qado - maraq baytaraafka, cutlet uumi la shaaha kaleh.
• cunto fudud galabnimo - yogurt la xabbad.
• Casho - salad miro la yogurt iyo qorfe.
• Habeenkii - galaas oo caano ah.

Sabti iyo Axad noqnoqda warbaahinta menu iyo Khamiista. Waxaa suurto gal ah in la isu geeyo koorso ka mid maalmo kala duwan ee toddobaadka.

Cunto caafimaad leh, waayo, miisaanka oo yaraada

Kasta oo menu cunto ku saleysan yahay ixtiraamka cuntada xaq, maaraynta habboon ee wax soo saarka iyo isku darka saxda ah ee cuntada. Waxaad ma aan tegi karo waa gaajaysnayd, oo Naftaada. All cuntada wax ku ool ah miisaanka oo yaraada (menu, waxay bixiyeen noo by, iyadoo jidka ag fadhida, waa wax fudud), waa in ay daruuri rabo. Qaabkan quudinta doorashada loogu tala galay dumarka kuwaas oo doonaya in ay lumiyaan miisaan badan dersin kilo, oo waxaa iyaga ma keeni karo dhib kasta.

cunto cayilka

Menu toddobaadka, mabda ', oo aad naftaada ka dhigi kartaa, la siiyo ay doorbidayaan. qodob oo waaweyn: carbohydrates yar, cuntada waa in aan la shiilay iyo dufanka, ma isu geeyo hilib baradho, casho iyo iftiin ilaa 18-00 waa in.