Cuntada loogu talagalay naas-nuujintu u miisaan lumis waxyeelo la'aan caafimaadka ilmaha

Uurka - waa taabasho iyo adag tahay muddada labada dhamaan qeybtii cadaalad ah binu-aadmiga oo. Inta lagu guda jiro uurka jirka naagta la beddelo oo dhisay, sidaa darteed ka dib dhalashada jirkeeda noqdo kala duwan. A dumarka caadiga ah dhibaato ku cusub dhashay, - go'an ah oo miisaankiisu dheeraad ah. Inta badan stress daran ee gym iyo cunto adag si ay uga caawiyaan la qabsadaan la cilladaha ee qaabka, laakiin hooyooyinka dhalinyarada ah ma noqon karaan godka, maxaa yeelay, waxay u baahan yihiin in naaska. Nuujinta ma siin kartaa ilaa kiis kasta, sababta oo ah waa caanaha naaska ilmaha uu helo badan oo macdanta iyo vitamins in uu gacan ka kaaban lahayd xanuunkan. Xaaladdan oo kale, xalka ugu fiican waa in cunto halka naas cunto.

Mabda'a cuntada lagu jiro naas-nuujinta

Caanaha naaska - dareeraha ah nafaqo dhamaystiran ilmaha, kaas oo bixiya difaaca sare, waxa uu, iyo iska caabin wanaagsan in fayrusyada. Cilmigu wuxuu caddeeyay in carruurta waa in bilaha ugu horreeya ee uu noloshiisa ku jiray caanaha naaska loo nuujiyo waa uga caafimaad badan kuwa hooyooyinka la siiyey isku dar ah ku iibsaday. Laakiin tayada caanaha waxay ku xiran tahay sida ay u cunaan qof dumar ah. Cuntada markii quudinta waa wax la aqbali karo, laakiin dhakhaatiirta talin in ay u hoggaansamaan mabaadi'da soo socota:

1. cunto waa inay noqdaan kuwo isku dheeli tiran oo dhan nafaqooyinka iyo raad raaco canaasirta. Xaaladdan oo kale, cunto inta lagu guda jiro cunto naas ka faa'iideysan doona ma aha oo kaliya hooyada laakiin sidoo kale ilmaha.
2. Si aad u soo goosanaysa in ay lumiyaan miisaan, waxaa mamnuuc ah. Hooyada waa in si fiican wax cunaan in caanaha naaska iyo waqtiga si ay u sameeyaan Bolo ah Hroch nafaqo ugu badnaan.
3. Si aad cunto inta naas cunto iminka natiijooyin wanaagsan, gadashada alaabta aad u baahan tahay in si taxadir leh u akhri ay ka kooban ku dul qoran. Haddii aad aragto in wax soo saarka la cokan leh kiimikooyinka, muhiim ma aha in ay isticmaalaan in cuntada.

Gudashada sharciyada kor ku xusan kama Dhibayaan ilmaha iyo in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah.

Lagama at miisaanka halka naas nuujinta

Ka fikir waxa aan la isticmaali Karin by hooyooyin dhalinyaro ah oo doonaya in ay lumiyaan miisaan badan iyo waqti isku mid ah in ay ku quudiyaan caano u gaar ah ilmaha:

• Khamriga. Cabitaanka khamriga iyo naas-nuujinta - waa in aynan. Waxaa intaa dheer, hooyooyinka maalin ka hor cabbo khamriga, kiis kasta oo ma ay quudin kartaa ilmahaaga caano. Cuntada loogu talagalay naas cunto ku lug tirtiridda dhamaystiran oo noocan ah ee sharaabka.
• Dhammaan noocyada kala duwan ee kaabajka iyo digiraha, sida ay keeni kartaa in ay wax soo saarka gaaska kordhay ilmaha.
• Caano iyo kibis noocyo madow dufan - products kuwani waa mid aad u culus si uu u dheefshiido.
• shaah xoog leh iyo bunka. cabitaanka waxa ku jira caffeine, oo counter waa in caruur ah.
• Cuntooyinka aad u cusbada iyo basbaas.
• Tiro badan oo macmacaanka.

Cuntada cunto naas-nuujinta waa in la saaro, kuwaas oo dhan alaabta cuntada. Noocan oo kale ah qiyaas ku caawin doona in ay lumiyaan miisaan iyo ma dhaawacaan ilmaha.

Ducane cunto hooyooyinka dhallinyarada

Cuntada on Ducane ah mabda '- waa cunto jilicsan inta lagu jiro naas cunto. Gabdhaha iyo dumarka adduunka oo dhan waxaa u isticmaalaya ma aha oo kaliya in ay uurka iyo dhalmada, laakiin sidoo kale inta kale ee waqtiga. nafaqada hooyooyinka Young bixiyaan version a kartoo Dukan Cuntada, taas oo loogu talagalay dayactirka caafimaadka ee ilmaha iyo naagta.

Tixgeli cunto muunad nidaamka this a:

1. subax wuxuu ku bilaabmaa empanadas iyo yogurt. Desirably, sida qayb weyn, buuxinta sameeyaa kariyey naasaha digaag socod dhex Furimaha Dagaalka hilib ah. Yogurt waa in ay ahaataa xaydha-free.
2. Dhawr saacadood ka dib quraacda aad cuni kartaa miro. Xaaladdan oo kale, isticmaalka canab iyo muuska mamnuuc.
3. Qadada ka kooban yahay salad qudaar ah, maraq iftiinka doofar iyo waxyaalaha laysugu wada kalluunka la kariyey. Salad aan la lagudaray karaa saliid ama labeen dhanaan leh.
4. A saacado yar ka dib markii qadada waa in ay cunaan cheese kariyaa, iyo nooca berry, iyo sidoo kale shaaha madow xoog badan oo aan sonkor ah.
5. Waayo, casho, cuno khudaar caadka, la kariyey naasaha digaag iyo digir.
6. Ka hor inta aadan seexan cabitaan koob oo yogurt socday, si looga fogaado in gaajo habeenkii.

cuntada noocan oo kale ah inta lagu jiro naas-nuujinta, (waayo, miisaanka oo yaraada - ugu waxaa) waxaa loogu talagalay laba toddobaad, kaas oo wakiil u ahaa qeybtii qurux aadanaha lumin kartaa ilaa 14 kiilo.

Cuntada waxaa Japanese lagu jiro naas-nuujinta

Japanese - waa mid ka mid ah caato ah ugu quruumaha dunida oo dhan. Waxaad dhif kulmi kartaa buuran Asian. Waxaa kale oo aan dheef u soomi ama dhinacyada kale ee jirka, Japanese leeyihiin in arsenal waxaa cuntada badan oo kaa caawin miisaanka khasaara sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Hoos waxaa ku qoran mid ka mid ah.

• The kasoobaxa subax koob bar ee soo socda oo bariis ah oo aan dheer ee milix iyo quraacda qaybtii this. Waxa intaa dheer in cunto qaadashada sida ku yeelan karaan koob shaah cagaar ah oo aan sonkorta.
• Waayo, qadada ogol yahay in la cuno jeex ah kalluun la kariyey ama la shiilay, oo wax cab galaas casiir yaanyo.
• Casho noqon kartaa qayb ka mid ah midhaha, laakiin waa in aad ka fogaato muuska, maxaa yeelay, iyagu aad u culus for dheefshiidka u fudud yihiin.

Mabda'a of cunto Japanese ka kooban yahay in xaqiiqda ah in naagtii isticmaalaa nafaqo oo si sahlan loo dheefshiido cuntada, si baruurtii xad ma joogo on jidhka. Si loo dedejiyo geedi socodka ka mid ah miisaanka, wax cunto (naas-nuujinta iyo sidoo) waa in uu la socdaa isticmaalka xaddi badan oo dheecaan. Markii Jabaanku u baahan tahay in aad cabto litir ugu yaraan hal iyo badh oo kaarboonta biyo ah maalintii ku daahir. Muddada mashruuca noocan oo kale ah waa saddex iyo toban maalmood. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka dhaansado si heer aad u muhiim ah inaad fiiro. In kasta oo cuntada ee kor ku xusan waa wax ku ool ah, oo qaar badan ayay u isticmaalaan, khubaro ha ku talinaynaa cunto naas hooyooyinka iyo caafimaadka dadka saboolka ah loogu tala galay dumarka sida, sida ay ka sii dari karto xaaladdiisa caafimaad, keeni xakamaynta of nuujinta, iyo waxyeelayn ilmaha. Iyo sababta waa mid fudud: qaadashada tamardhac maalin walba waa mid aad u yar yahay.

Cuntada "6 Tent" hooyooyinka dhallinyarada

Cunto Tani waa in ay lumiyaan miisaan halka naas nuujinta qabanayaa awoodda wax soo saarka la mid ah maalintii oo dhan. Laakiin, lid ku ah opinion caanka ah, waxa gabi ahaanba ammaan ah. Haddii aad u baahan tahay cunto, halka naas miisaan lumis hab caafimaad, ka dibna doorashooyinkan waa ku haboon. In ay lumiyaan miisaan, waxaad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan cunto soo socda:

• Maalintii ugu horraysay - cuno wax kalluun ah oo, salmon, hake, salmon, mackerel, cunna iyo wixii la mid ah. Waa in la shiilay karaa, la dubay ama la kariyey (dhadhan).
• maalintii labaad - cunaan khudaarta keliya: eggplant, yaanyada, karootada, kaabajka, basbaaska macaan, iwm marka laga reebo kaliya - ma aad cuni kartaa baradho, sababta oo ah waxa loogu talla-shiid ah ... Khudaarta waa la cuni karaa cayriin ama loo dubay, ama fuud, iyo wixii la mid ah. D.
• maalintii Saddexaad - hilib digaag. Waxaa la og yahay, waayo, hantida nafaqeyn iyo digestibility degdeg ah. Karkariyey naasaha digaag qaadi doonaan, waayo, maalintii. Sidoo kale waa suurto gal ah in dubto digaag leh qadar yar oo ah saliidda, oo aan dheer ee cusbo.
• maalintii afraad - cuno wax Boorash iyo badarka. Waxay bixiyaan sahayda loo baahan yahay ee fitamiin iyo macdan u ah nolosha firfircoon.
• maalintii shanaad - cuni farmaajo oo kaliya, oo aan lahayn sonkorta lagu daray iyo cream.
• maalintii lixaad - cuno miro kasta, liinta, kiwi, muuska, tangerines, canab, tufaax, iwm Haddii aad hesho daalay quudinta cuntada ah, waayo, maalintii oo dhan, waxaad samayn kartaa salad a miro delicious ...

Tani waxay cunto waxtar leh inta lagu jiro naas cuntada kuu ogolaanaya in aad in ay lumiyaan miisaan ilaa lix kiilo garaam maalmood oo kaliya lix, oo aan dadaal badan.

Cuntada waxaa fiicnayn for naas nuujinta

Cuntada waxaa soo socda kor u ma waayi doonaa oo kaliya in ay toddoba kiilo toddobaadkii, laakiin keeni karo dhib yar ilmaha. The abuuray of cunto this reebtay dhammaan cuntooyinka keeni kara horumarinta dareen diidmo oo xasaasiyadeed ee ilmaha. Sidaa darteed, waa in ay u hoggaansamaan kuwa dumarka qaba xasaasiyadda la iska dhaxli karo.

1. Siddeed subaxdii - quraac: a jiis yar oo aan sonkor lagu daray ama labeen dhanaan, digaagduur la karkariyey ama ukunta digaagga. Dhaq hoos shaaha oo dhan la Farrisiin yahay, taas oo hagaajinaysaa nuujinta.
2. Toban subaxdii - cunto fudud iftiin, halkii daciif diyaarid shaaha cagaaran, waanan cunay, buskudka sarreenka dhan.
3. Saacadda ee maalintii - qado: qaadan maraq fudud kalluun ama cuntada badda, sidoo kale karkariyo khudaarta aad jeceshahay oo kale u cuni sida saxan dhinaca ah.
4. Shan subaxnimo - wakhti shaah, cab galaas yogurt nonfat.
5. Todobada kacaysa fiidkii - casho (cuntada ee la soo dhaafay): cuni salad a of kaabajka iyo qajaarka, la kariyey oo aan saliid iyo cusbo, iyo meel dhul ah oo digaag la karkariyey.

cunto waa adag ku filan, sidaa darteed, haween nuujinaaya ma arki karaan in ka badan toddobaadkii. Laakiin intii toddoba maalmood ah natiijada cajiib ah la arki karo waxaa jira! An muhiim digtoonyey: kaabajka iyo qajaarka aan lagula talinayaa hooyooyinka dhalinyarada ah, kuwaas oo ilmaha naaska. Sidaas hor tagtid upomyanututyu cunto kor ku xusan, waxaa wanaagsan in la tasho dhakhtarka caruurta.

cunto Buckwheat marka naas-nuujinta

Buckwheat - waa mid ka mid ah Boorash ugu waxtar leh, oo loo yaqaan Dadka maanta. Its faa'iido waa in ay kor u dadajiyaa shiid, wareegga dhiigga, yaraysa habka gabowga iyo haragga ka soo jiidasho. Intaa waxaa dheer, baaritaano dhawaan ayaa xaqiijisay in macluumaadka kaleh hagaajinaysaa nuujinta, sidaas waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo loogu talagalay dumarka dhawaan dhashay iyo naasnuujinta. Sidoo kale, nafaqada talin in ay ka mid kaleh in cuntada loogu tala galay dumarka kuwaas oo doonaya in ay lumiyaan miisaan, laakiinse iyagu ma ay maareeyo si ay u sameeyaan.

Ma ogid waxaad sida ay lumiyaan miisaan badan, halka naas nuujinta? cunto Buckwheat - taasi waa waxa aad u baahan tahay!

• Quraac: Fruit iyo salad berry iyo koob shaah cagaar ah oo aan sonkorta. Salad waxaa lagu sameyn karaa ka blueberries, strawberries, cananaas, tufaax, muus iyo wixii la mid ah. D. dar miraha aad ugu jeceshahay iyo nooca berry, laakiin ha u cabbayn saxanka falaa.
• Qadada: maraq badda sahlan (aan baradho), khudaarta la kariyey ama caadka, hal galaas oo kefir.
• cunto fudud duhurka: midho aad ugu jeceshahay.
• Casho: qaadasho A caadiga ah ee kaleh. Uma baahnid in aad ku darto cusbo ama xawaash kasta, maadaama ay yihiin dardar gelisaa rabitaanka cuntada dabiiciga ah. Haddii aad cuni kaleh caadiga ah iyada oo aan cusbo, ma ahan, waxaa la ogol yahay in lagu daro maraqa soy ah.

Hoggaansamaan cunto kaleh waxaad u baahan tahay ugu yaraan hal toddobaad. horumarinta ay ku andacoodaan in waqtigan waxaad ku waayi kartaa in ka badan toban kiilo. cuntada noocan oo kale ah halka naas cunto (Dib u eegidda waxa ku saabsan - cadeyn toos ah) shaqeeyaa wax ku ool ah oo xataa xaaladaha kuwa marka ma aha jidkii kale in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah.

maraq Jiis - saxan ugu wanaagsan ee miisaanka si degdeg ah khasaaro

Haddii miisaankaagu aad u culusyahay ka dib dhalmada oo aad rabto inaad u hagan, laakiin ma raaci karaan cunto la'aan waqtiga ama geyaan, kaliya aad u baahan tahay inaad ku darto maraq cheese ah ee cuntadaada. Si aad u kariyo aad u baahan tahay mid ka mid ah basasha, mid ka mid karooto, qayb ka mid ah butter, baakadda ah oo farmaajo cream, dhir iyo buskudka (waxaad samayn kartaa adiga kuu gaar ah by jarida kibista burburi shiil foornada), milix iyo basbaas.

First aad u baahan tahay in ay ku riday biyo si ay u kari. Basasha iyo karootada waa in la diiri nadiifiyaa. Basasha googooyaa yar yar iyo shabaggeedii dabacasaha ku grater ganaax. Markaas ha khudaarta zazharku, iyaga isku shiil digsi yar subagga ah.

Jiis ayaa sidoo kale u baahan tahay inaad shabaggeedii. Intaas ka dib zazharku iyo jiiska in la tuuro biyo karkaraya galay. Dhaq dhir iyo jar u jaraan. Add to Dheriga. Karisaan maraq for ah oo ku saabsan labaatan daqiiqo, ka dib markii taas oo u adeegi karaan. Ka hor inta adeegaya, saydhaa oo la buskudka adeegaya maraq.

kubadaha beerka - cunto fudud kaamil ah hooyooyinka dhallinyarada ah oo doonaya in ay lumiyaan miisaan

cunto fudud Tani haboon dhammaan xubnaha qeybtii caddaallad ah aadanaha, oo aan caawiyo cunto kasta inta lagu jiro naas cunto. Menu, waxaad samayn kartaa adiga kuu gaar ah, laakiin waa in si xaqiiqo ah waxaa ka mid ah cuntada sida kubadaha beerka.

Waayo, diyaarinta aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan laba nalalka, shan baradho, nus kilo ah oo ku dhaca beerka digaag, laba ukunta digaagga la kariyey, iyo laba cayriin, in yar oo bur ah.

Basasha jar iska indha tiri shiil on kulaylka hooseeyo leh beerka, la jarjarey burburi. Shan iyo toban daqiiqo ka dib, waxaan ku dari in ay ukunta la jarjarey adag-la karkariyey. From Mash baradho, taas oo aan ku dari ukunta cayriin iyo bur. Si fiican u qas cajiinka si ay u sameeyaan a. From foomkan ah tortillas, kuwaas oo la dhigay xarunta of isku dar ah ee ukunta la kariyey iyo beerka. Next, ka dhigi kubadaha, taas oo markaas la shiilay karo ama foorno lagu dubay.

pierogi caajis - dhadhan fiican iyo dufan!

bur caajis waxaa laga sameeyay waxyaabaha aan yeeli doona caafimaadka ilmaha iyo hooyada tiradaasi. Waayo, diyaarinta waxaad u baahan doontaa nus kilo ah oo farmaajo, bur, hal ukun iyo qanjaruufo oo cusbo. First of dhan, waxaad u baahan tahay in la kariyo cajiinka - kaliya bur, milix iyo ukunta. qaabka bolse dheeraad ah markaasay googooyeen oo kaabsal. In faafinta xarunta iyo sculpt dumpling cheese. Ka dib markii aad ku dhameysan sculpt bur saliid, oo wuxuu ku riday si uu ku qaboojiyo qaboojiyaha ilaa nus saac. Ka dib wakhtigan, iyaga waa la karin karaa. Marka u adeegaya saydhaa leh dhir iyo dill qayb. Isla mar ahaantaana, haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, muhiim ma aha in aad ku darto iyaga cream, xitaa-dufanku ku yar yahay.

Kor waxaa ku qoran tusaalooyinka cuntada oo aad u arki karaan haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka dhalmada ka dib, oo ha ka dheceen wixii caanaha naaska. Sidoo kale, aad fiiro waxaa lagu casuumay in ay cunto, ka kaas oo aad ka dhigi kartaa ilaa aad menu u gaar ah. Caafimaad iyo qurux badan!