Cuntada loogu talagalay caloosha a flat

caloosha si gaar ah ugu nugul yihiin dhigaalka baruurta, dumar badan oo xataa nin ka heli qayb ka this ee dhibaatada ee jirka. Nin dhif ah ma ku riyoon in ay qurux badan, caloosha guri halkii "biir" ama "reebtay Up." Sidee in laga takhaluso kiiloogaraam oo dheeraad ah uu caloosha? Ma jiraan cunto gaar ah loogu talagalay caloosha guri? - hubaal adag in la yidhaahdo, sababtoo ah cunto kasta waa in lagu daro dhaqdhaqaaqa jirka iyo tiro ka mid ah xayiraad. Waa inaad gabi ahaanba siin sigaarka iyo khamriga, maxaa yeelay, miisaanka iyo dadka stroyneyuschim kaliya u baahan dheef sax ah, suurtogal ma aha iyadoo la isticmaalayo qamriga, xataa haddii aysan taasi dhicin maalin kasta, iyo maalmaha fasaxa, tusaale ahaan.

Cuntada loogu talagalay caloosha guri kama duwana cuntada kale ee miisaanka oo yaraada. xeerarka Its waa mid fudud - kaliya quusan ahaa kibis, kibis cad, cereals iyo maraqa deg dega ah, cuntada qasacadaysan, macaanka, macaanka, kafeega leh cream iyo sonkorta, dufanka leh, sigaarka iyo cusbayn. Sida ugu badan ee suurto gal ah in ay cunaan cunto khudaar iyo cabbaan biyo aan naqaska leh. Nuts, digiraha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, fiber, midhaha cusub iyo khudaarta, cuntada badda, digaag, ukun, saliidda dhirta iyo midhaha - alaabta oo dhan waa in ay noqdaan saaxiibadaada ugu fiican. unugyada ku jira nafaqo badan, caadi dheefshiidka iyo excretes sunta. Boorash ama muesli quraacda, badan oo khudaarta cayriin iyo qaado of bran, iibsanayay farmashiyaha iyo ku daray in ay yogurt ama yogurt - waxan oo dhan siin doonaa jidhka fiber lagama maarmaanka ah tiro ku filan. The ukunta, jiis iyo alaabooyinka kale ee caanaha ku jira borotiinno mas'uul ka ah Digo ee dareeraha xad-dhaaf ah, oo ay ku jiraan, iyo in caloosha.

Waa in ay cunaan saddex jeer maalintii, waxaa laga yaabaa in labo ka mid ah cunto fudud (laakiin mar dambe sii jirin). Waayo, casho, waxaad u baahan tahay u leedahay in aad cuntada ku yar-calorie. Fursada ugu fiican noqon lahayd salad casho ama kalluun dubo-bireed. Haddii aadan ku noolaan karaa macaan oo aan, ka dibna inta lagu guda jiro maalinta aad cuntaan ay yar shukulaatada madow. Cuntada loogu talagalay caloosha guri ku lug yar trick ah - saacad cuntada ka hor waa in aad cabto hal galaas oo biyo ah, ka dibna lacagta caadiga ah ee la cuno hoos u, sababtoo ah caloosha oo aan la halakeeyey doonaa by waqtiga cuntada. Sidaas, oo aad naftaada ka kenaysaa ilaaliyo, oo si ammaan ah ku yeelan kartaa qadada ama cashada, ma cayda ee cuntada. Haddii aadan u adkeysan karaan muddooyinka dheer u dhaxaysa xiliyada cuntada, waxa aad cuni kartaa, iyo laba saac oo kasta, laakiin markaas qaybaha waa in ay ahaataa mid aad u yar. Weliba waa in la xusuusnaado in ugu cuntooyinka-calorie sare iyo suxuunta waxaa fiican hore ee maalinta iyo ka hor inta qadada iyo fiidkii tirada calories waa in la hoos u cunin. Sidaas jidka loo maro caloosha qurux noqotaa mid aad u gaaban. Si aan si silcin jidhkiisa, ka dib markii lix fiidkii waxaad cabbi kartaa koob caano-fadhi ama yogurt subagga ku yar. Laakiin mid ka mid ah oo kaliya!

Cuntada loogu talagalay caloosha guri ay tilmaamaysaa maalmood soonka. The ugu waxtarka badan - kefir iyo tufaax. maalin ah oo ku saabsan cuntada noocan oo kale ah gudahood, jidhka nadiifiyaa, dheef caadiga ah. Hubi in inta lagu jiro maalinta soonka this inuu cabbo badh ilaa laba litir oo biyo ah oo aan gaaska, iyo sidoo kale qaar ka mid ah shaaha cagaaran, anigu waxaan ahay. Subixii xigay, aad hore u arki kartaa natiijada, laakiin waa keliya haddii caloosha uu ahaa mid yar. Fadhiga wax ka badan toddobaadkii hal mar waxay noqon kartaa cunto this.

Xaaladaha of hab halis ah oo sax ah abuuraa cunto mucjisooyin dhab ah. caloosha Flat, sidoo kale dhaqdhaqaaqa jirka, ma dheer in ay sugaan. labo toddobaad ah tababar, iyo xayiraad on macquul ah cuntada ka dib, waxaad arki doontaa natiijada ugu horeysay ka farxiya. Haddii aad anfaco talooyinka, su'aasha ah ee sida loo helo caloosha guri, inay si dhakhso ah go'aan quruxsan!