Cuntada "sallaan" - si ay u lumiyaan miisaan badan si fudud oo dhaqso

Taageerayaasha oo ka mid ah siyaabaha ugu dhaqsiyaha badan in ay lumiyaan miisaan hubaal noqon doonaa oo xiiso in fursadaha kala duwan ee cuntada express, taas oo kordhinaysa kala duwan oo si joogto ah. Tusaale ka mid ah tani waxay noqon kartaa a "sallaan" cuntada, taas oo ah tallaabo by qorshe tallaabo miisaanka oo yaraada, laakiin waxaa loogu tala galay in ay u hoggaansamaan ka badan shan maalmood. Waxaa xusid mudan in, ka dib markii cunto this si dhakhso ah, aad awoodo iyo raaxo muddo shan maalmood ah in laga takhaluso of saddex ilaa shan kiiloogaraam oo ah miisaanka xad-dhaaf ah, iyo natiijada kama dambaysta ah waxay ku xirnaan doontaa cadadka miisaanka xad-dhaaf ah marxalad hore. Waxa intaa dheer in miisaanka la taaban karo khasaaraha, waxaa kuu ogolaanayaa inaad inuu yimaado hoos u dhac weyn oo baruurta jidhka. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in cunto waa "sallaan", dib u eegista u yihiin in si sahlan si aad u hesho on forums ah, waa nidaam khasaare tallaabo miisaanka iyo saamayn ku baruurtii waa jihada saxda ah si aan u yareeyo. Maalintii ugu horraysay ee cuntada waa talaabada ugu horeysa isdaahirinta ee jirka, siday u kala horreeyaan, ogol yahay in maanta tirada ugu yar ee wax soo saarka - tufaax kilo, lix kaabsal oo ah carbon firfircoonaan, iyo sidoo kale laba litir oo biyo ah, oo waa inay nadiif iyo aerated noqon. Haddii la doonayo, xaddiga biyaha waa la kordhin karaa ilaa saddex litir - badan ku xiran tahay in, waxa isticmaalka maalin walba oo biyo ah si qofka go'aansaday in ay isku dayaan cunto this isticmaalo.

Maalintii labaad ee liiska badeecada ka mid ah yogurt kaliya in xaddiga hal litir iyo badh kilo ah cheese. Dhamaan waxyaabaha caanaha waa in ay lacag la'aan dufan, maxaa yeelay, in cunto "sallaan" la faray at yareeyo baruurta jirka. Marka marxaladdan ka soo kabashada ah microflora xiidmaha, in inta lagu guda jiro dhaqmayo maalmaha soo socda ee cunto ma haysan dhibaatooyin la kursi.

maalintii Saddexaad - soo kabashada tamarta, maxaa yeelay cuntada "sallaan", natiijada kuwaas oo loo arki karaa on maalintii labaad, waxaa loogu tala galay ma ahan oo keliya miisaanka, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan ciidamada jidhka ee u gaarka ah. Si ka duwan inta badan cuntada express, waxyeelo jirka ah u ma laha. Oo maalintii saddexaadna waxaa loo oggol yahay laba qaado oo malab iyo saddex boqol garaam oo sabiib ah. Sida sharaabka ee intaa dheer in biyo loo isticmaali karaa midho Ayskiriim.

Oo maalintii afraad ku lug leedahay qaadashada protein, siday u kala horreeyaan, cunto "sallaan" ma gelin xayiraad aad u dareemi in isticmaalka nafaqooyinka gaar ah. On maanta, loo oggol yahay in ay isticmaalaan rodol digaag la karkariyey ama digaag kale. Si aad u cabbaan, oo kaliya biyaha waxaa la bixiyaa, iyo saxan dhinaca for digaag ah u adeegtaan wax cagaarka, taas oo aan ku xaddidan yihiin in ay isticmaalaan.

Oo maalintii shanaad, kaas oo ku dhammaanaysaa ah "sallaan" cunto siisaa gubashadii baruurta toos ah. On maanta, ogol yahay isticmaalka ilaa kiilo ah oo wax khudaarta non-adag, iyo laba boqol garaam oo boorashka, taas oo la welded doonaa in biyaha bannaanka ah oo aan lagu daro kasta. Isticmaalka sonkorta waa ka mamnuuc.

Out of cunto waa in si tartiib tartiib ah, maxaa yeelay, haddii kale waxaa halis ah in ay ku noqdaan oo dhan si dhakhso ah u reebtay kgs.