Cuntada "6 kg, muddo 6 maalmood": fursado wax ku ool ah menu iyo natiijada

Hayso tiradaasi qurux badan oo aan soo uruuriyo ee bogaadin u ah dadka - taasi waa riyo ah naag kasta. Si kastaba ha ahaatee, dadaalka aan ugu jirno in ay jikada iyo rabitaanka loo kariyo wax qoyska Warega cabsado dhadhan fiican inaga gees ah. miisaanno Arrow si tartiib duwan marka hore, laakiin ka dibna uu bilaabo inuu si tartiib ah ka sii weyn soo ururiyaan. Haddaba waxaa iska cad in aan dadaal kasta oo ku saabsan qayb ka mid in la sameeyo. Laakiin halkaas, cunto, "6 kg, muddo 6 maalmood" u ogolaan doonaa in aad si deg deg ah ku noqdo size hore.

taxane ah Mono-cunto

Qof walba waa ogyahay in xannibaad ah ee cunto si ay 1-2 alaabta taasoo keentay in miisaan weyn khasaaro. Si kastaba ha ahaatee, ul si ay menu this ma noqon karaan muddo dheer. la'aanta ah ee walxaha muhiim ah u wadin dhibaatooyin caafimaad, cillad of mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo nidaamka hormoonada jidhka ah. Nafaqada ayaa isku dayay in la dhiso nidaam ah sida hufan, laakiin wax garad waxyeellada daran ee jirka ah. Go'aankan oo waxay bilaabeen inay cunto "6 kg, muddo 6 maalmood." Dhab ahaantii, waa qaar ka mid ah ugu Mono-cunto hufan, ururiyay mid.

Waa maxay on miiska u adeegeen

Siidi by dib u eegista ah, habka tani ma aha mid aad u gaajaysan. Cuntada "6 kg, muddo 6 maalmood", ama, haddii kale, "Lix Tent" waxaa si fudud iyo sidaas wareejiyo siinaysaa natiijo aad u fiican. Sababo la xaqiiqada ah in load ku on jidhka ma aha mid aad u sareeya (maalin cunto kasta oo isbeddel ah), waxaad tagi kartaa dhowr cunto dhabtooda oo isku xigta.

Maalintii ugu horraysay - kalluunka. Haddii aadan jeclaan kalluunka aadan, fikradda raaxo in cuntada u beddeli doonaa berri. Cuntada "6 kg, muddo 6 maalmood" oo ka duwan kuwa kale oo dhan. Ka dib markii maalin miiska kaliya kalluunka waxa aad cuni kartaa, iyo saliidda qaniga, laakiin ma la shiilay. Waxaad ku dari kartaa wax yar oo cusbo ah. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah inaad cabto biyo fara badan ama shaah.

maalintii labaad - dheecaan, menu kaliya khudaarta. Waxay la cuni karin cayriin ama la kariyey. Cuntada waxaa caan ah "6 kg, muddo 6 maalmood" waxa lagu gartaa xaqiiqada ah in protein iyo carbohydrate cuntada kale ah.

Maalintii saddexaad u hibeeyeen ilaa ay hilib digaag. maalintii hore ee sahayda of protein ah ee jirka ku shiidaa engegeen, iyo digaag buuxin doonaa. Maanta waxaa aan cunin dib loo dhigo doono baruurta iyo firfircooni murqahaaga. Waxaad kari kartaa ama digaag dubay.

Waxaan u tag line dhamaysto

The saddex maalmood ee ugu horreeya mari dhow la ogayn, laakiin waxay sii wadi doontaa in ay ka sii yara murugsan noqon. maalintii afraad - dalagga. Siriyalka muddo dheer si uu u dheefshiido iyo siiyaan tamar badan, si jirka uusan xoog ma lumin oo aad sii lumiyaan miisaan badan. Maalmahan waxa aad cuni kartaa badarka iyo badarka ee cayn kasta. dheeraadka A wanaagsan loo soo biqlay doonaa miraha.

Maalinta Next - jiis. Waa il of protein, acids amino lagama maarmaan ah, iyo calories waxa ku jira ma aad u badan.

Ugu dambeyntii, maalinta ugu dambeysa ee la rajeenayo. Waxaad kibis ku cuni doona midhaha ka kaheli. Dhammaan miraha waa la ogolaan karo in qaab kasta.

Siidi by dib u eegista ah, ku dhawaad qof kasta oo dhaqmayso nidaamka this, si deggan oo ansixiyay 6 kg, muddo 6 maalmood. Cuntada, taas oo menu la dhisay si fiican u, waa lagu naalloon karo. Qaado bangiga uu qasacadii iyo ahaan ugu qurux badan!

nidaamka "hufnaan dhicin"

Tani waa cunto kale oo wax ku ool ah: 6 kg, muddo 6 maalmood - taasi waa ugu yaraan in ay ballanqaadaan inay abuuray ay. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in, in kasta oo ay rajada soo jiidasho leh, miisaan degdeg ah khasaaro ma wanaagsana u ah caafimaadkaaga. Kiilo maalintii - in badan, oo ka badan tirada in lagama maarmaan ma aha. Bal aynu eegno menu.

• Maalintii ugu horraysay ku bixiyeen 70 g oo ah hilibka lo'da la kariyey quraacda, a digirta yar oo cagaar ah casho iyo saddex basbaaska dawan casho. Ma aha oo aad u badan, oo sida xaqiiqada ah dareen gaajo aad silcin doonaa.
• Oo maalintii labaadna waxaa subaxdii, waxa aad cuni kartaa laba liinta. Waayo, qado, aad leedahay saddex qaado oo ah jiiska, 70 garaam oo meeriskiisuna digaag. Chicken la kariyey karaa ama loo dubay. Waayo, casho, cuno qaado yicib nuts iyo tufaax cas.
• At quraacda maalinta saddexaad qaadan hal galaas oo miro kasta. Waayo, qado, salad miro, oo ay ku jiraan pear, tufaax iyo miro kiwi ka mid ah. Waayo, casho 50 kalluunka g oo foorno lagu dubay.
• Maalinta ku billaabo labo ka mid ah walnut nucleoli. Waayo, qado aad ku raaxeysan karaa qayb ka mid ah baasto ama baastada. At casho - 100 g oo ah hilibka lo'da iyo uumi qajaarka.
• Oo maalintii shanaad, waxaad heli kartaa quraac la yogurt iyo qaado of yicib. Laakiin qado iyo casho maanta boqornimada - fuud hilib khudaarta, ka dibna aad leedahay inuu ka soo kabsado maalintii hore.
• maalintii ugu danbeysay waxaa ka mid ah galaas casiir orange quraacda, 1 ukun, 70 g oo bariis la kariyey qadada iyo badh cananaaska bislaaday fiidkii.

Si ay sheegayaan in cunto adag - waa in aan waxba odhan. gaajo iyo dareen ah tabar aad waxaa la siiyaa, laakiin natiijada aad u wanaagsan yihiin. Siidi by dib u eegista ah, waxaad ku waayi kartaa ilaa 10 kg muddo dhan. Si kastaba ha ahaatee, ka mid ah cuntada waa in aad si tartiib ah, si aanay u wac oo dhan kilo Neceb ka hor.

cunto British

Sida aad arki karto, wax badan oo ka mid ah raashin muddo wiig ah, iyo mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay leedahay faa'iidooyin iyo faa'iido darrada u gaar ah oo ay. Cuntada 6 maalmood laga jaray 6 ballamo kg in qof kasta oo si fiican u buuxiya shuruudaha oo dhan. Haddii aad nolosha ma qiyaasi kartaa iyada oo aan ismaris ah, ka dibna ay tani tahay ikhtiyaarka ugu fiican ee aad u. cunto British - tani waa hab sahlan oo weli aad u wax ku ool ah si loo yareeyo miisaanka. Ma aha mid aad u welwel ku marinka dheef shiidka, iyo dhab ahaantii waxa ugu muhiimsan ee inoo - ma aha oo kaliya ay lumiyaan miisaan, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan caafimaadka.

bedeley cuntada Ingiriisi

Bal aynu eegno waxa at sidoo by maalin, si ay u fududaato in la qiyaaso howsha weyn ee hortaala.

• Bilowgii waa caadiga ah ee England iyo yaqaanaan noo - cuntada sareeen. Aan xun. Waayo, qadada tiirsan saxan of maraq digaag iyo jeex yar oo kibis ah. Waxaad awoodi kartaa in yar oo cusbo ah. Waayo, casho, waxaad ka heli doontaa shaah iyo rooti oo kibis ah subagga la barwaaqoobi. Intii lagu guda jiray nasashada ee waxaad cabbi kartaa shaah xoog leh oo aan sonkorta.
• Maalinta ku xigta bilaabmaa dhaqan ahaan la oatmeal. koob shaah ah xoog dhameystirta kasta oo hadhuudh ah. Waayo, qado, isku diyaarin laba ukunta iyo rooti oo kibis ah oo cad oo jiis iyo subagga. Waayo, casho, laba tufaax ah.
• Maalintii saddexaad aad maqsuud doonaa shaaha macaan. Waayo, quraac aad ku raaxaysan karaan koob oo ah cabitaan immika brewed iyo koob saddex-meelood meel of macaanka cunaan. Waayo, qadada - kariyey digaag (tusaale ahaan, la faydi), casho - saxan oo digir ah.
• Oo maalintii afraadna waxaa mar kale ku bilaabmaa oatmeal ah. Waayo, qado, saddex ukunta, laba baaraha casho.
• Fifth. waxa bilow rooti ah oo jiis iyo subagga iyo shaaha cusub. At qadada waxaad ka heli doontaa galaas oo caano ah iyo shanshada la kariyey. End maalinta la laba barandho la kariyey.
• maalintii lixaad Celin hore oo kale.

Waa cunto xad iftiin "6 kg, muddo 6 maalmood." Reviews waxa ay sheegayaan in hawl yar si ay u ilaaliyaan ka badan dhigooda badan, laakiin waxa aan la talinayaa in ay u hoggaansamaan ay muddo dheer sabab.

Loss Culayska xad-dhaaf ah

Waxaa jira qorshe kale oo caan ah oo bixisa jidhka saturate leh protein, ka dibna dib u xanaaqeen cunto yaraan. Author - nafaqada dumar magaalada dhiman ka. Waxay imtixaanay uu hab on mutadawiciin ah kuwaas oo ka qeyb galay iyada salon. Kulligood waxay wada gaarnay heer ah in, inkastoo qaar ka mid ah dhibaatooyinka, la xiriira xadaynta cuntada adag, tani waa cunto aad u fiican yimid "6 kg, muddo 6 maalmood."

• Day 1 - 6 ukun. Menu siinayaa rajo in koorsada oo dhan ka dhici doona si fudud, laakiin on cunto uu noqdo mid ka adag.
• Day 2 - cheese, u qaybi 3-4 jeer la 500 g of alaabta subagga ku yar.
• Maalinta 3: subaxdii karkariyo 700 garaam oo naasaha digaag, waxa aad quraac, qado iyo casho.
• Day 4: Dhamaan menu waa hal galaas oo bariis la kariyey.
• Maalinta 5: Me karisaan 6 baradho yar yar.
• Day 6: kilo ah oo tufaax ah ka samaysan, waayo, deficiency ah fitamiino iyo antioksidant.

Faa'iidada iyo faa'iido darrada nidaamka this

First of dhan, waa in aan fahamsanahay in tani ay tahay xanibaad halis ah oo cunto ah, taasoo si fudud u qaada oo kaliya jirka caafimaad leh. Sidaa darteed, ka hor inta aanad bilaabin in ay u hoggaansamaan cunto noocan oo kale ah, hubi inaad ka hubi takhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa in waa in aad waqti yar oo dheeraad ah ku qaataan si ay u gaaraan aragtida, laakiin kaalay in ay la khasaaraha yar. Indeed, in meesha ugu horeysa waxaan doonayaa inaan sii joogo caafimaad iyo ka buuxo tamar, iyo sidoo kale qurux iyo ubaxu.

Oo ka mid ah faa'iidooyinka nidaamkan waxaa suurtagal ah in la ogaado natiijo fiican. hal toddobaad gudahiisa ku wareegsan oo dhan u dareemi doonto farqi weyn. Intaa waxaa dheer, waxaa jira caado ah in damacaygu on qaybo yaryar oo, kaas oo ka caawisaa si ay u ilaaliyaan miisaan caafimaad leh iyo cunto ka dib markii koorsada.