Calaamado walaac aad u baahan tahay nasasho

Badan oo naga mid ah ayaa bilaabay in ay ka fekeraan fasax ku xigta maalinta ugu horeysa ka dib markii ay ka shaqeeyaan, oo ay tahay wax caadi ah. Shaqada inta badan waa il of stress, oo aan isag oo isku day in laga takhaluso waxaa ka mid ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado jidhka ah in aad runtii u baahan tahay inaad nasato. Waxaan kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan 8 ugu badan.

1. Madax xanuun

Haddii inta badan aad dareento madax xanuun, markaa jirkaaga waxa uu isku dayayaa in ay muujin baahida loo qabo in ay nastaan. load aad u badan u keenaysaa in xanuun madaxa, luqunta iyo indhaha, kaas oo u dhaxayn karo dhexe ilaa meel xun. Intaa waxaa dheer, stress aad u badan waxay keeni kartaa in dhanjafku.

2. dheefshiidka Dhibaatooyinka

Haddii aad maskaxda muddo dheer ka shaqeeya xooggiisii oo dhan, ayaa dhibaatada ugu badan dheefshiidka mareenka. Dhab ahaantii, wuxuu hoobto galay lama filaan ah. Natiijadan ayaa waxa ugu badan ee xaaladan waa caro syndrome saxarada, kaas oo la xiriira dhibaatooyinka saxarada iyo xanuun in qaybo kala duwan ee caloosha.

3. hargab badan

Stress kordhiyaa heerka garaaca wadnaha iyo wareegga dhiigga dedejisaa. Tani waxay kordhinaysaa cadaadiska dhiigga iyo dhibaato u keeni karaa difaac taas oo horseedaysa hargab soo noqnoqda,.

4. Isbeddelada miisaanka jidhka

stress High inta badan keenta in miisaanka si degdeg ah faa'iido. Tan waxa u sabab la kordhiyo cortisol hormone ah, taas oo ka dhigaysa in aad rabto in cuno wax kasta oo ku jira qaboojiyaha. raasamaal ee sonkor fudud sidoo kale keenaysaa in miisaanka xad-dhaaf ah.

5. Xanuun caloosha

Waxaan hore u soo sheegnay in nidaamka dheefshiidka u xanuunsadaa ay sabab u tahay stress, sidaas daraaddeed, calool xanuun iyo lalabo ayaa tilmaamaya laga yaabaa in aad leedahay waqti aad ku nasato.

6. Daal

Haddii aad mar kasta isku listaa, subaxdii aadan heli karin ka degaysid sariirta maalintii oo dhan dhibtoonaya hurdo la, waa in aad ogtahay in daal si joogto ah sidoo kale waa calaamad ka mid ah walaaca aad u badan.

7. Laab xanuun

raaxo iyo feedho xanuun sababa walaaca, badanaa waxba u qaban la qalbigiisa ku leeyihiin, maxaa yeelay, waxay leeyihiin asal ahaan la xiriirta dareemayaasha jirka. Haddii inta badan aad dareento xanuun xabadka, isku dayin inaad nasato. Laakiin ha iloobin stress in si dhab ah u horseedi karaa wadnaha oo shaqadiisa gaba, marka hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad ka shakisan tahay in aad yeelatay dhibaatooyin wadnaha.

8. Decrease ficil galmo

maskaxda joojiyo soo saaro xaddi ku filan oo kiimikada ka masuul ah rabitaan galmo, sidaa darteed in qofku waayi kartaa doonayay oo dhan in jacaylka ka dhigi. Haddii adiga ama lammaanahaada ayaa wajaheysa dhibaato noocan ahi, xusuusnow in fasax wanaagsan si fudud u beddeli karaan.