At cunto macaanka a

Maalmahan diabetes - waa cudur guud kaas oo dhibtay-shiid carbohydrate ee jirka. Sababaha ugu weyn ee ay dhacdo oo la odhan karaa cunto ah qaloocan, isticmaalka badan ee cuntooyinka dufanka leh, waxay kenaysaa iyo hiddo. In bukaanka kuwan, waxaa jira milmaan aan dhamaystirnayn oo carbohydrates, sidaas, sonkorta dheeraadka ah ee dhiigga ku dhacdaa. Nasiib wanaag, cudurkan waxaa lagu xakameyn karaa oo cunto gaar ah loogu talagalay sonkorowga kaa caawin doontaa in jidhka ku sii dheelitirka.

Waxaa xusid mudan in masuuliyadda guud ee daaweynta iyo ka hortaga cudurka macaanka waa on bukaanka, sida ay ahayd uu ka aamin laga yaabaa cunto ku habboon oo sax ah hab oo ah maalintii. Dhakhtarku waxa uu kaa caawin karaa oo keliya si ay u aqoonsadaan cudurada la isticmaalayo baaritaano ku sameeya oo cuntada lagama maarmaanka ah.

Cuntada loogu talagalay sonkorowga waa wax yar oo kala duwan ka soo cuntada caadiga ah ee miisaanka oo yaraada, tan iyo markii ay ujeedadiisu at dejinta cuntada cad (4-5 jeer maalintii in qaybood oo yar yar) iyo in la xakameeyo qaadashada ee carbohydrates. Waxaa jira laba nooc oo carbohydrates: digestible iyo indigestible. marka hore waa in la si adag gacanta, iyo xaaladaha qaarkood, si buuxda u hartay. cuntooyinka Calorie waa in ay ahaataa yar yahay, gaar ahaan haddii bukaanka xanuunka miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin qadarka vitamins waa in lagu dhammeystiro.

Ka fikir waxa soo saarka loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka waxaa loo arkaa mid waxtar leh oo taas waxaa ka mamnuuc ah.

Bal aan ka bilowno failure. cuntooyinka Reebay in diabetes - waa waxyaabaha ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, kaas oo si degdeg ah nuugo dhex galaan wareegga dhiigga, taasoo keenta diabetes. Waxaa ka mid ah sonkorta, canabka, sabiibka, nacnac, macaanka. Waxa kale oo jira saharozaminiteli (xylitol, sorbitol, saccharin), laakiin on iyaga u gaar ah ay laguma talinayo in ay qaataan oo kaliya ka dib markii oggolaansho ama dhakhtarka ballamaha. Si adag loo xakameeyo ah la shiilay,, cuntooyinka cusbada leh iyo sigaar cabbin basbaas, cabitaanka khamriga iyo daryeel. Absolutely ahaan uu sida alaabta oo isku mar ku jira xaddi badan oo dufan iyo carbohydrates (ice cream, keega, shukulaatada). Laakiin diidmada dhamaystiran oo baruurta laguma talinayo, sida ay yihiin saamayn faa'iido on nidaamka ihina, oo wuu isticmaali xaddiga 90-100 garaam maalin kasta. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dufanka cuntada, laakiin waxay noqon kartaa yara iyo xoolaha asal ahaan ka yar.

Cuntada sonkorowga waxaa ku jira tiro badan oo ah waxyaabaha caafimaad leh iyo dhadhan fiican in ay bedeli kartaa sonkorta waxyeello. Isha ugu weyn ee "carbs gaabis ah" waa khudaarta. Waxay leeyihiin hooseeyo qiimaha tamarta iyo qadar ku filan oo sonkor ah. Waa mid waxtar badan inaad ka cabtaan kaabajka iyo cauliflower, zucchini, iyo buluug, iyo khajaarkii cusub. Sidoo kale, basasha, dhir iyo dill siin doonaa dhadhan cajiib ah oo qurxin suxuunta.

Xaaladaha qaarkood, loo oggol yahay in ay isticmaalaan fructose iyo malab la barwaaqaysan, sida ilo dheeraad ah oo sonkor ah, laakiin ka hor waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga.

At isticmaalka kibis wacan in la doorto mid ka mid ah ay ku jiraan xaddi yar ee carbohydrates.

Miro iyo nooca berry (tufaax, currant madow), cagaarka, khudaarta, miskaha maraq iyo miirka kaa caawin doontaa in jirka wuxuu siiyaa fiitamiinnada. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa gelin iyo helidda vitamins dheeraad ah (retinol, folic acid, potassium, calcium, zinc, magnesium, iwm).

Products sida hilibka aan baruurta lahayn, cunna iyo jiis qooyay mag-yaraanta of protein. Inta ay dheecaan baabbi'iyey ma waxaa ku koobnayn si aanay u keeni fuuqbaxa.

Sida aad arki karto, cunto ee diabetes waa kala duwan iyo dhadhan. Iyada oo isku dhafan saxda ah ee wax soo saarka, ma aha oo kaliya ayaa ka hortagi kara cudurka, laakiin sidoo kale si aad u xajiso qaab ciyaareed fiican. Ha ka quusanina iyo is ogow adigu of. Xusuusnow, caafimaadkaaga ku xiran tahay in aad on!