Yaraanta Iodine. Foods hodan ku ah iodine

maanta deficiency iodine waxaa la kulma 2/3 dadka dunida ee. Waxa ay tahay in tiro ku filan oo xubno ka raad biyaha iyo ciidda ku faani karo marka laga reebo in gobollada xeebta. Inta kale oo ka mid ah goobaha, taas oo ka dhigi ilaa 70-80% ee aagga dalka, la kulma la'aanta iodine. On dhulka of our deficiency dalka iodine maratay muujiyay. Taas macnaheedu waa in biyaha iyo cuntada caadiga ah, annagu ma heli maalinta Nome element raad this. Dhanka kale, dadka waaweyn ee maalin walba u baahan tahay in 150mkg iodine. Iyo inta lagu jiro nuujinta iyo uurka, baahida loo qabo iodine u kordho iyo gaadho 200mkg.

Muhiimadda element raad this lama quudhsan karin. Waa la'aanta ah ee iodine ee jirka waxaa weeyaan hoos u dhac ku heerka hoormoonka thyroid, kuwaas oo, tyroksiini iyo triiodothyronine, kaas oo nidaaminaya-shiid qofka. Loo go'aamiyo haddii ay jirto iodine ku filan ee jirka, aad leedahay karaa imtixaanka yar. Isku Aadka ul ciyaar ama lagu qooyay iodine, dhowr strips maqaarka. Haddii saacad ka dib oo iyaga ka mid noqon doonaa, ka dibna aad la kulantid khasaare ah element raad this. Dabcan, baaritaankaan waa qiyaasta si adag, qiyaasta badan oo sax ah ee deficiency iodine waxaa laga heli karaa by falanqaynta shaybaarka.

Maxaa dhacaya marka la'aanta iodine? Haddii cunto ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah iodine, laga helay xaddi aan ku filnayn, qofka dareensan tabar guud, lumista aragga, xusuusta iyo maqalka, hurdo la'aan, daal, feejignaan xumo iyo madax xanuun. In ragga, waxaa jira hoos u dhac rabitaanka galmada dumarka - noocyo kala duwan oo xanuunada caadada. Haddii cuntooyinka hodanka ku ah iodine, ma aha la joogo in cunto maalin kasta, waxaa suurogal ah ee horumarinta goiter-gud, taas oo la mid ah gobollada la content hooseeyo ee ciidda iyo biyaha ee element raad this. Caruurta sida ay halis ku dhimaal maskaxeed iyo koritaanka.

deficiency Gaar ahaan dareemi iodine leh dhaqdhaqaaqa jirka korodhay, iyo sidoo kale ee jirka nuujinaya hooyooyinka, haweenka uurka leh iyo dhallaanka. Sida laga soo xigtay tirakoob, 80% ka mid ah hooyooyinka uurka leh ku xanuunsado, ilaa xad ah ama dhexdhexaad, la'aanta ah ee element raad this.

Sida loo sameeyo kor u deficiency of iodine

Maalmahan, waxaa jira daawooyin badan oo dheeraad ah oo nafaqayn in ay caawiyaan ilaa for la'aanta ah ee iodine ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, iodine ee cuntada waxay leedahay faa'iidooyin badan. element Trace ka imaanaya cuntada waxaa fiican u nuugo, ka sokow, si tartiib ah u raaca jidhka ka. Foods hodan ku ah iodine, waxaa lagu yaqaan in biostimulants fiican, saamayn faa'iido on habka difaaca jirka, si looga hortago formation of xinjiro dhiig, ayaa nidaaminaya xinjirowga dhiigga. dheeraadka Cuntada waxyaabaha ay ku jirto iodine si gaar ah muhiim u ah haweenka uurka leh iyo hooyooyin carruurtaada nuujiya marka la helo kiimikada kaliya u baahan tahay in la yareeyo.

In waxyaabaha qaar badan oo ka mid ah iodine? Hoggaamiyayaasha in content iodine yihiin laminaria, taas oo ka kooban 100 g ilaa microelement 700mkg, saliid tran (ee wax soo saarka 100g 800mkg) iyo saliidda kalluunka (700mkg in 100g of wax soo saarka). Tani waxaa la socda qaar ka mid ah kalluunka sida badda iyo webiga, gaar ahaan, capelin, kaluun, kalluun, haddock, pollack. In 100g kalluunka kor ku qoran 460mkg ee element raad this. Sidaas daraaddeed, si aad u hesho iska caadi ah maalin walba of iodine, qofka u baahan yahay inuu wax cuno oo kaliya 180gr Cod. content sare ee iodine ayaa sidoo kale kala duwanaayeen oysters, aleelada, xayawaan badeed, haley oo u haysteen doontooda - 100mcg in 100g ee alaabta.

Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka hodanka ku ah iodine - waa kalluunka iyo badda ma aha oo kaliya. Liiskaan waxaa lagu dhammaystiri karaa basbaas macaan iyo miraha qalaad sida ku dhafeen, cananaaska iyo persimmon. Qaddar yar, laakiin la taaban karo ee element raad ah waxaa laga helaa hilibka lo'da, doofaarka, kupah, caanaha, ukunta. Waxaa ku jira iodine iyo qaar ka mid ah khudaarta - yaanyada, baradhada, radishes, karootada, xididdo, isbinaajka, dhir, salaar, toonta, basasha iyo eggplant. Si kastaba ha ahaatee, waa la jecel yahay in khudaarta ka koraan on ciidda hodanka ah iodine. Iyo wax badan oo iodine in uu canabka, moos, qaraha, tufaaxa, liinta, iyo sidoo kale likaha. Si kastaba ha ahaatee, heerarka element raad maalintii yeelan doonaan in ay cunaan 1.5 kg likaha.

Waayo, ka hortagga deficiency iodine sidoo kale loo qaadan karaa in raashin maalmeedka cusbo iodized, iyo 5G kaliya ku filan oo milix ah maalintii. Si kastaba ha ahaatee, iodine waxay noqonaysaa inay si fudud u uumi. Store iodized cusbo waa in ay shiilay ama xirmo polyetylen Doolaal iyo wax ka badan 3 bilood. In la sii daayo cusbo sii dheer iyo cuntooyinka kale ee ku hodanaynta leh iodine, tusaale ahaan iodized saliida iyo biyaha macdanta iodized. Hadda on sale waxaa jira xataa caano iodine-hodanka ah qaar ka mid ah iyo hilibka, cunto iyo dubo. Waxaa sidoo kale jira daryaa gaarka ah ee carruurta iyo haweenka uurka leh, oo loogu talagalay in ay mag-yarida ah ee iodine.