Waxyaabaha Kalloriynost - sida loo doorto cunto maalin kasta jirkaaga

Si loo go'aamiyo waxtarka wax awood ah in meesha ugu horeysa waa in aad bixiso alaabta kalloriynost iyo dareenka qiimaha tamarta. Tusaale ahaan, in hilibka doofaarka, subagga, shukulaatada, waxa ku jira xaddi weyn ee baruurta. qiimaha Energy ee hilibka doofaarka waa sidoo kale ka badan yahay, waayo, hadhuudh ah tusaale ahaan, turkey.

Waa in la ogaadaa in content biyaha oo ka mid ah cuntada sidoo kale saamaysaa ay content tamardhac. Tusaale ahaan, miraha iyo khudaarta, lagu gartaa ay biyood oo waxba ma ay leeyihiin waqti isku mid ah sare ee carbohydrates, inta badan ay ku taliyeen dhakhaatiirtu iyo nafaqada.

wax soo saarka warshadda Kalloriynost hoose marka la barbardhigo wax soo saarka ah ee asal ahaan xayawaanka. Intaa waxaa dheer, fiber dhexdeeda ku jira, beneficially kor u dheefshiidka, gaabis milmaan ee carbohydrates iyo dufanka.

Waa maxay qiimaha badeecada Kcal maalin kasta?

Si aad u taariikhda, arrinta walaac badan. Iyo tan dadka oo dhan yihiin asalka ah ee heerarka koritaanka kala duwan, da'da, miisaanka, iyo koboca, ka dibna, siday u kala horreeyaan, iyo soo xulidda for content tamardhac oo cunto ah waa in sidoo kale laga kala duwan.

waxyaabaha Kalloriynost waa talooyin guud ahaan aqbalay si ay u isticmaalaan. Sidaas daraaddeed, nin da'da dhexe waa in la siiyaa cunto lagu jiro maalintii ah oo ku saabsan 3200 calories. Haweenka yar - ilaa 2500 calories. Samaynta cunto maalin kasta dadka waayeelka ah, waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan ay qaab nololeed yah.

Maxaa saamayn ku isticmaalka tamarta by ninka?

Waxaan dhamaanteen dareemo daal iyo daal sabab u ah shaqo ama tababar jireed. Isticmaalka cuntada iyo sida ay u nuugo by jidhka si toos ah u saameeyaa xaaladda qofka. dareenka Great waa in sidoo kale la siiyo shiid.

waxyaabaha Kalloriynost waa muhiimad weyn ee nolosheena, sidaas saynisyahano yeelatay farsamo gaar ah si aad u hesho qadar gaarka ah ee qiimaha tamarta oo loogu talagalay dadka ku lug leh hawlo kala duwan.

Ha ka fikiro si aynu isticmaalka hilib digaag in our cunto, haddii ay tahay mid waxtar leh, waxa content tamardhac. Haweenka intooda ugu badan qaadan arrintan, sida ay had iyo fikirka ku saabsan caafimaadka qoyskooda.

Waa in aan ogaado in hilib digaag waxa lagu gartaa content a protein badan - 22.5%, iyo sidoo kale ku dhow kala duwan oo ay ka buuxaan acids amino jira lagama maarmaanka u ah shaqo jirka caadi ah. Waxan oo dhammu waxay inta badan u kala ka noocyada kale ee hilibka. Sidoo kale xoolo digaag been in tirada badan ee canaasiirta raad: magnesium, calcium, potassium, selenium, bir iyo kale. ma content fosfooraska A badda digaag liita.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaan sheegaa in hilib digaag waxyeello. Tan waxaa loo sharxay by saarayaasha damiir. Isticmaalka antibiotics markii digaagga sii kordhaya iyo hormoonada koritaanka ama booli oo keliya hilibka. Sidaa darteed, marka waxaa wanaagsan in u diyaariyaan a pre-kasoobaxa shan daqiiqo, ka dibna marka hore ka daadi biyaha, in kor u qaadi doontaa oo kaliya ay tayo iyo wax saameyn ah kuma content dhadhanka iyo calorie ah digaag la kariyey.