Waxaad doonaysaa in aad maqaarkaaga caafimaadka iftiimeen dhigi? Cun kuwan 11 cuntooyinka

Your maqaarka u baahan tahay biyo ma aha oo kaliya iyo qadar ku filan oo hurdo ah, laakiin sidoo kale cuntada qaarkeed. Cunto si fiican loo xaqiijin doontaa maqaarkaaga siyasad caafimaad ah, qurux - timaha, hagaajinaysaa aragga indhaha iyo xoojisaa habka difaaca jirka. Haddii aad rabto in aad naftaada dammaanad eegno more soo jiidasho leh, hubi in la cuno waxyaabahaan - maqaarkaaga mahadsanid doonaa!

shukulaatada madow

Haddaad jeceshihiin shukulaatada, iyo waqti isku mid ah aad xiisaynayso caafimaadka, waa in aad ku raaxaysato, shukulaatada madow waa ku habboon. Dooro fursadaha la content a kookaha sare. cuntada noocan oo kale ah ka ilaaliya maqaarkaaga ka qorax kordhiyaa heerka antioksidanter, waxay ka caawisaa si ay u sii maqaarka biyuhu iyo hagaajinaysaa wareegga dhiigga. Haddii aad rabto in maqaarka ahaa jilcincy oo caafimaad qaba, cuntaan qayb yar oo ah shukulaatada waqti ka waqti.

strawberries

Strawberry - waa il wanaagsan ee vitamin C, marka lagu daro, waxay ka caawisaa inay la diriraan gabowga, dhaawaca maqaarka, burburinta collagen. Berry kaloo daahirsataan jidhka iyo bixisaa nuur maqaarka. Marka ay tahay xilli ciyaareedkan ee alaabta, hubi in la cuno strawberries inta badan ee suurtogalka.

rummaanka

Waxaa midho ah in uu yahay mid aad u hodan ku antioksidanter waa. Haddii aad cuni rummaan, waxay keeni maqaarka xaalad fiican, xakameeyo wareegga iyo aad damaanad uu yahey mid caafimaad qaba. Ku dar alaabta this ee cuntada si ay xoogga saaraan in ay qurux dabiici ah.

shaaha cagaaran

Tani waa wax soo saarka kale, ka buuxa antioksidant. Dadka si joogto ah u cabbin shaah cagaar ah loo yareeyo fursadaha kansarka maqaarka, ka dhigi maqaarka dheeraad ah laastikada oo siman, sidoo kale waxaa ka soo qorraxda ilaaliyo.

kale kaabash

Cale - waa ku cagaar leh content sare ah vitamin K, taas oo uu ku cadaato xal daaweyn heer sare ah casaan iyo barar. Intaa waxaa dheer, in Kaabashka badan oo antioksidanter iyo walxaha in la ilaaliyo maqaarka ka soo shucaaca. Cale waa il wanaagsan ee vitamin A iyo C, la xiriira maqaarka.

yogurt

Cun yogurt in maqaarka waa siman iyo laastikada. Alaabta Tani nadiifiyaa wajiga, ka ilaaliya finan iyo ka saaraysaa calaamadaha walaaca.

kafeega

Coffee ma aha oo kaliya ka caawisaa in ay kalsoonow, waxa kale oo uu yahay meesha cellulite. Intaa waxaa dheer, kafeega yaraynaysaa bararka iyo casaan, celinayo barti iyo dhalaalka, laakiin wax badan kama cabbi.

iniinta

Dufanka leh acids Omega-3 waa mid aad u faa'iido for maqaarka, waxay kordhin barti oo waxaad ka samaysaa wajiga macaan. Nuts xitaa caawin kara cambaarta dawayn, huurka iyo dayactirka maqaarka.

yaanyada

Yaanyo - waa wax soo saarka ah in uu yahay mid aad u faa'iido for maqaarka. Tamaandho si degdeg ah ku milmaan iyo nuugo galay dhiigga, oo iyagu waa il wanaagsan ee ay antioksidanter iyo ilaaliyo maqaarka ka soo shucaaca qoraxda.

saliid saytuun ah

saliid saytuun ah waa mid aad u faa'iido jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan maqaarka iyo timaha. Cun qaado oo saliid ah maalintii, maxaa yeelay, waa il wanaagsan ee antioksidant. saliid saytuun ah waxa ay xoojisaa caafimaadka ee habka wadnaha!

gabbaldayaha

Abuurkii ku jira maadooyin badan oo waxtar u leh maqaarka. Tusaale ahaan, waxaa jira wax badan oo ka mid ah vitamin E, kaas oo bixiya maqaarka caafimaad, iftiimeen oo siman. Add abuurka ee badarka ama salad ay u kordhin lahaayeen tirada ku jirta cuntadaada.