Waa maxay tamardhac kariyey naasaha digaag

In qarniyadii dhexe caruurta saboolka ah iyo dadka waayeelka ah, iyo mid buka, oo dhaawac ah lagu siiyey inuu cabbo sida tonic ah Chicken maraq. Oo waxaa la siiyey hilibka cad ee hilibka digaaga, inta naaska. At heer yar ee daawada, awowayaashayo aad maskax ahaan la fahamsan yahay in ay tahay in alaabta this jira waxyaabo badan oo jirku u baahan yahay protein iyo trudnousvoyaemyh baruurta yar. Maxaa yeelay, qaybtan baqtigiisa digaaga hubaal la odhan karaa waa wax soo saarka cuntada. Calorie kariyey naasaha digaag halkii hooseeyo, iyo faa'iidooyinka caafimaad - badan. First, protein. Its 100 g of alaabta ku qoran oo ku saabsan 30 garaam oo sidaas daraaddeed, hilibka cad "Ryaba" bodybuilders ku faraxsan yahay in la cuno ma aha oo kaliya miisaanka, laakiin, maxaa yeelay, protein ku lug leh ee "dhismaha" muruqyada. Subagga iyo carbohydrates ee shimbir naaska lacagta laga samri karo. Si kastaba ha ahaatee, xisaabinta calorie kariyey digaagga, waxay u baahan yihiin in ay qaataan galay account dhowr arrimood: hilibka lafaha ama aan lahayn, haddii dubka sare jooga, ilaa goormaan la kariyay alaabta. Ka dib markii meeriskiisuna saafi xumu waa 115 Kcal, hilib lafo - 137. Qadarka ugu weyn ee baruurta kaydiyaa maqaarka. Hilibka, iyada oo leh, laakiin aan lahayn lafaha, waxa uu leeyahay qiimo nafaqo ee 165 Kcal per 100 g

Muhiim waa hab karinta. Dabcan, marka aan isku shiil wax, aan saliid ku shubtid, ama digsigii - sheyga laftiisa waa mid aad u nafaqo badan. Ka dib markii shiileyso digaag la daboolay qolof ah dinac delicious ... Laakiin, hoogtay, ay ka kooban tahay korodhka tamardhac 200 Kcal. Laakiin markii habka cunto karinta waxaa beddeli: biyaha kulul "doorto" calories, ka dhigaysa hilibka more caatada ah. daaweynta kulaylka Taas ka dib, maraq ku jira 20% qiimaha nafaqo ee hilibka ceeriin. calorie A naasaha digaag la kariyey dhibcood 95 Kcal. Dabcan, heerka waxay khuseysaa laysugu aan maqaarka.

Haddaba ha ka fikiro si aynu wax-u ah cunto digaag. Ka dib markii digaag hilibka cad waa macdan joogo iyo sidoo (zinc, fosfooraska, iyo birta, potassium iyo calcium) iyo fitamiino (B2, B3, K, E, PP). Waxyaabahani waxay kor midab guud ee jirka, iyo calorie kariyey naasaha digaag yar yahay in ay ku caawiyaan 10 maalmood in laga takhaluso shan kiiloogaraam la rabin. Xaddi ku filan oo protein helay cunto taasi ma keeni dareen gaajo, xoojisaa muruqyada iyo hagaajinaysaa hawlaha of mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Haddii cunto this la ogol yahay in la cuno wax ka badan 400 oo garaam oo naasaha laga diiray kariyey maalin. Cuntada waxaa lagu talinayaa in aan cusbo, sidoo kale diido cunto oo sonkor ah. qaybaha dheeraad ah ka dhigi karaa cayriin ee hilibka ama khudrad la kariyey, bariis karti. Waana loo oggol yahay inuu cabbo kafeega iyo shaaha cagaaran oo aan sonkor ah, fresh midhaha. Iyada oo ku saleysan xaqiiqda ah in naasaha digaag calorie la kariyey ee dose maalinle ah oo ku saabsan 400 Kcal, wax walba oo kale waxa aad cuni kartaa oo cabbaan 900 cutubyo kale. Dhamaadka cuntada, oo aad naftaada kool-koolin karaa subaxdii engejiyey miraha iyo lawska.

Haddii dhadhanka hilibka la kariyey aad dareento duugowday, waa inaad tixgelisaa hab kale oo processing, Kuliyadda ee wax soo saarka. Waxaad u kariyo karaa digaag ugu horeysay oo podkoptit ka dibna wax yar ka qaaca ah waax gaar ah. Farsamadan fudud hilib siin doonaa ah carceero dhadhan appetizing. Naasaha digaag la kariyey sigaar cabbin calorie kale oo uu leeyahay yar - 160 Kcal. Laakiin sida ugu wanaagsan ee ay u maareeyaan dubo ah. Si kastaba ha ahaatee, hilibka waa in rogeysid khalka, iyo kulayl dhuxul laga sii kululeeyo baruur xad-dhaaf ah. Sidaas darteed, qiimaha nafaqo ee alaabta la dhammeeyayna ay noqon doonaan 116 Kcal.