Waa maxay murqaha muruqyada jirridda? Murqaha jidhka bini'aadamka

Si loo hirgaliyo noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqyada jidhka bini-aadamka, waxaa jira muruqyo loo qaybiyay saddex nooc oo waaweyn. Kuwani waa: qallalka, wadnaha iyo dabacsan. Mid kastaa wuxuu leeyahay ujeedkiisa iyo qaab kale.

Booqashada murqaha jidhka bini'aadamka

Ujeeddada ugu muhiimsan ee ugu muhiimsan ee jidhku waa inay taageeraan lafaha iyo xubnaha gudaha. Muruqyada waxay si buuxda u daboolaan jirka bini'aadamka waxayna qaadaan ujeedada ugu muhiimsan - taageerada iyo bixinta hawlaha gaaska. Dhaqdhaqaaq kasta oo jidhkeena ah wuxuu bixiyaa unugyada muruqyada, mana aha oo kaliya dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo cagaha, laakiin iftiiminta, liqidda, farsamada iyo dhaqdhaqaaqa cuntada, shaqada wadnaha. Haddii aan lahayn unugyo murqaha, jidhka bani'aadamku ma shaqeyn karo.

Qaab dhismeedka murqaha muruqyada

Dhammaan muruqyada qofku waxay u kala qaybsan yihiin kooxo, ujeedadooda iyo meesha ay ku nool yihiin.

Way fududahay in la tixgeliyo kooxaha kooxaha waaweyn, tusaale ahaan, iyaga oo u qaybinaya saddex kooxood oo waaweyn. Marka, muruqyada jirridda waa:

• Dorsal;
• Thoracic;
• Caloosha.

Muruqyada Torso waxaa ka mid ah dorsal dherer ah iyo qoto dheer.

Muruqyada sare ee dhabarka

Muruqyada sare waxaa matala:

• Trapezius muruqa, waxaa ku xidhnaa oo dhan araxda thoracic iyo dhamaadka labaad oo dhanba in lafta clavicular iyo dhabarta scapular waxayna masuul ka tahay biish madaxa. Waxay masuul ka tahay dhaqdhaqaaqa scapula. Qeybta kore waxay kor u qaadaa, iyo hoos u hooseeya. Marka afduubka gacmahaaga ka hor, celcelis ahaan ka mid ah murqaha oo yaraynaysa daab u dhaw in ay dhabarta. Sidoo kale kuxirsan saldhigga madaxa iyo qoorta.
• Latissimus dorsi raacay trapezoidal ku lifaaqan inta kale ee dhabarta iyo qaybta hoose si hore ee xabadka araxda, sidaas koobaya dhammaan jirka kacaanka dhamaystiran. Ma aha oo kaliya dharka jidhka, laakiin waxay sidoo kale soo jiidataa garbaha iyo gacmaheeda, isla mar ahaantaasna u rogaa gudaha. Waa mid ka mid ah kuwa ka tirsan kooxda "murqaha weyn", maxaa yeelay waa mid ka mid ah kuwa ugu weyn ee jirka oo idil.
• Muruqyada rhomboid, labadaba yaryar iyo kuwa yaryarba, waxay kuxiran yihiin trapezius waxayna ku xiran yihiin xidhmooyinkooda ilaa hoose ee ilma-galeenka oo waxay qabtaan 4 vertebrae ee gobolka gudaheeda, dhammaadka kale waxay kudhubanyihiin lafaha scapula waxayna masuul ka yihiin sida ay udub-dhexaad u tahay xarunta.

• Muruqyada qaadaya scapula ayaa waxoogaa ka sareysa, ka sareeya lozenge dhabarka qoorta. Hal dhammaad wuxuu ku xiran yahay laba ilmo-galeenka iyo laba vertebrao, qaybta labaadna waxay ku xiran tahay feeraha sare. Tani waa hanti wanaagsan oo qoorta ku jirta, iyada oo kor loo qaado scapula.
• The gadaal hoose iyo tan sareba muruqa waayihiisa. Qaybta hoose waxay ku taallaa dhabarka dambe waxayna bilaabmaysaa gobolka lumbar, oo ku dhejisan afarta afraad ee hoose. Waxay ka masuul tahay in hoos loo dhigo geesaha. top waa dheeman-qaabeeya iyo lifaaqan cidhifka sare, laga bilaabo 2-dii si ay 5-tii, ay dhamaadka kale heysta on si araxda afka ilmo-galeenka. Waxay masuul ka tahay qaadista feeraha.

Muruqyada dhabarka dambe

Muruqyada jirku waxa kale oo ka mid ah dhinaca dambe ee waraaqaha, kuwaas oo ku yaal labada dhinac ee laf-dhabarka, oo ka soo baxa masruufka iyo dhoobada. Dhalinyaradu waxay masuul ka yihiin toosinta dhabarka waxayna yihiin kuwo aad u muuqda. Muruqyada dhexdhexaadka ah waxay ku yaalliin dhinaca hoose ee dadka kale waxayna ka kooban yihiin kooxo xirmo yar oo muruqa ah oo daadsan. Sidoo kale muruqyadani waa muruqyada suunka madaxa iyo qoorta, ka qaybgalka dhammaan dhaqdhaqaaqyada iyo noqoshada nooc ka mid ah corset.

Muruqyada Thoracic

muruqyada Thoracic loo qaybin karaa laba qaybood, oo ay ka mid muruqyada addinka iyo dhex-xidh garabka:

• Murqaha weyn ee muruqyada ayaa ah midka ugu sarreeya, oo leh qaab saddex-gees ah oo laga bilaabo lafaha lafaha ee u dhow garbaha, ku-biiritaanka sternum laga bilaabo 2aad illaa 7-aad. Murqaha weyn ee murqaha ayaa ka masuul ah dhaqdhaqaaqa gacan-ka-soo-galka iyo gudaha, waxana uu sidoo kale ka qayb qaataa kor u qaadidda feeraha si loo dhiirigeliyo.
• Muruqa yaryar ee muruqyada yaryar ayaa ku yaal meel qoto dheer oo qotodheer ah, waxaana lagu dhejiyaa hal dhinac oo kudhaca naqaska, iyo kan kale ee feeraha, laga bilaabo 2aad ilaa 5aad. Wuxuu ka qaybqaataa dhaqdhaqaaqiisa hore iyo hoos, iyo, sida kan weyn, waa foorarka feerka ku saabsan.
• Wakiilka kale ee muruqyada yaryar waa subklaviyaanka. Waxaa loo kala qaadaa uurjiifka iyo feeraha sare. Hooska hoos u dhig, sidaas oo kale sii wadida iyo haynta.
• Muruqa cirridka ah ee cirridka ku wareegsan wuxuu ku wareegsan yahay dusha sare ee qulqulka. Mid ka mid ah dhammaadka wuxuu kuxiran yahay sagxadda 9aad, iyo tan labaad - geeska hoose ee maqaarka. Hoos u soo celi, u rogaa. Tani waxay lagama maarmaan u tahay dhaqdhaqaaqa gacanta kor ku xusan. Sidoo kale, wadashaqeeynta la socota muruqyada dhoobada dhejiska, waxay ku riixdaa garbaha garbaha si adag.

Neefsashada murqaha

Muruqyada jirridda ayaa sidoo kale ku lug leh neefsiga. Muruqyada gudaha iyo dibedda ee gudaha waxay ku yaalliin meel u dhexaysa feeraha waxayna yihiin kaqeybgalayaasha ugu muhiimsan inta lagu guda jiro dhiirrigelinta iyo ka-fadhiista.

Dareeraha ayaa ah midka ugu badan ee ku yaal gogosha qolka, kaas oo leh muuqaal qurxoon. Waxaa loogu talagalay qaybta dib udajinta sare. By ay tallaabo waa a bamka qalab, shaqo-mareenka. Waa muruqa kaas oo soo ururiya oo fidiya sambabada, iyaga oo ku qasbaya inay buuxiyaan hawada oo ay sii daayaan. Dareeraha waxaa lagu soo lifaaqaa wareegga wareegga ee xabadka. Waxaa loo fidinaa feeraha, dhabarka, qaybta hoose ee xabadka.

Muruqyada caloosha

Waxay u taagan yihiin shan shey oo waaweyn, oo ay ku jiraan muruqyada saxaafadda.

• Muruqyada dibedda ee dibadda waxay ku xiran tahay siddeed meelood oo hoose, iyo dhinaca dambe ee cayayaanka iligga, sidaas darteed, ku yaalla hoostiisa ballaaran iyo heerkee muruqyada lugaha, sida femoral, quadriceps, iyo kuwo kale waxay bilaabaan inay ku soo lifaaqaan.
• Muruqa gudaha ah wuxuu ku yaala gudaha dibedda, laga bilaabo feeraha hoostiisa, isagoo ku xiraya xariijinta lumbosacral iyo jeexjeexyada laf-dhabarka, iyo gadaal-ka-qabadka hoose ee feeraha. Muruqyada laf-dhabarka waxay u adeegaan sida dhirbaaxada xubnaha gudaha ee caloosha caloosha waxayna ku lug leeyihiin dabacsanaan, dheellitirid iyo is-qabad, iyo sidoo kale qallooca jirkooda.
• Muruqa isdaba-joogga ah wuxuu ku yaalaa hoostiisa, wuxuuna ku xiran yahay feeraha hoostiisa, laga bilaabo 6-aad, ka dibna wuxuu ku jiraa fascia lumbosacral, xajmiga ilumaha iyo jeexjeexka.
• Muruqyada caloosha ee caloosha ayaa ku jirta banaanka waxayna ka kooban tahay 8 xabbo oo lugood oo isbarbar dhiga. Waxay ka billaabanayaan sternum oo waxay ka soo baxaan 5 feedhka ilaa lafaha lafaha ah. Magacyadooda labaad waa muruqyada saxaafadda. Muruqa tooska ah ayaa ah midka ugu weyn marka la jeexjeexayo iyo jimicsiga jiritaanka jihada hore.
• Muruqa wareegga dambe ee dhabarka hoose wuxuu ka bilaabmayaa cirridka ilmagaleenka wuxuuna kudhow yahay lafaha lumbar, oo sameysma darbiga guntimaha. Waxay haysaa murqaha muruqyada ee caloosha caloosha. Waxay ka qaybqaadataa kordhinta jirridda dib u celinta, iyo sidoo kale foorarsiga hore.

Dhaqdhaqaaqa muruqyada jirka waxay jidhka ku buuxiyaan nolosha. Wax kastoo qofku sameeyo, dhaqdhaqaaqiisa oo dhan, xitaa kuwa aan mararka qaar bixinaynin, waxay ku jiraan hawsha muruqyada muruqyada. Tani waa qayb firfircoon oo ka mid ah nidaamka muruqyada, kaas oo hubiya in uu shaqeynayo xubnihiisa.