Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad u noqoto mid caafimaad leh: xeerarka asaasiga ah ee qaab nololeed caafimaad leh

Ka hortagga asalka si degdeg ah horumarinta farsamada, dad badan oo ka mid ah dadka adduunkeena waxay ku dadaalayaan in ay u hoggaansamaan sharciyo gaar ah si ay caafimaadkooda ugu hayaan heerka ku haboon. Haddii aad tahay runtii xiiso waxaad u baahan tahay inaad samayso si aad u noqdaan kuwo caafimaad, waa in aad si taxaddar leh baaris qaar ka mid ah xeerarka hab nololeed caafimaad leh. Xeerarkan waa mid dadweynaha u sahlan oo sahlan in la fuliyo.

Si aad u noqoto mid caafimaad qaba, waa inaad u fiirsataa cuntadaada. In cuntada aadanaha, kuwaas oo uu rabo si aad u hesho jidhka iyo xagga ruuxa caafimaad waa in ay noqdaan wax soo saarka dabiiciga ah la joogo oo keliya oo aan ku jira ee ay ka kooban hiddo modified qaybaha leeyihiin saamayn dhaawici on jidhka. Markaad cunto cunta dabiiciga ah, waxaad jidhkaaga ku dhejisid fiitamiino iyo waxyaabo muhiim ah oo muhiim ah, taas oo kordhisa difaaca jirka.

Suurad wacan in cuntada aadanaha, taas oo u maleeyo ku saabsan waxa la sameeyo si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba waa in la kordhiyo joogitaanka miraha iyo khudaarta, iyo geedo yaryar iyo borotiinka khudaarta. Ha isku deyin hilibka, sababtoo ah la'aanta waxay sababi kartaa yaraanta qaybaha muhiimka ah ee loo baahan yahay, laakiin noocyada dufan ee hilibka waa in weli laga saaraa. Xulashada fiicnaanta waxaa la kariyaa hilib, iyo sidoo kale hilibka cufan, sababtoo ah hababka kaliya ee cunto karinta ayaa yareyn kara heerka baruurta ee ku jirta cuntada si aad u yar.

Waxaa xusid mudan in farshaxanka noqdaan kuwo caafimaad qaba waxa ay tilmaamaysaa oo keliya ma aha cunto ku habboon, laakiin sidoo kale helitaanka dhaqdhaqaaqa jirka lagama maarmaanka ah. Jimicsiga jimicsigu waa inuu noqdo qaybta ugu weyn ee nolosha qofka, kaas oo raadinaya waxa loo baahan yahay in la sameeyo si uu u noqdo mid caafimaad qaba. Daawada, waxaa jira fikradda ah hypodynamia, taas oo ah xaalad ah waxqabadka hoos u dhaca, natiijada taas oo ah murqaha daciifnimada. Marka la'aanta this jimicsi u muuqan kara xitaa dadka, in ay opinion, waa cadaalad ah hab nololeed firfircoon shaqada. Si loo kordhiyo heerka dhaqdhaqaaqa, waa in aad fiiro gaar ah u layliyo subaxdii ama in la sameeyo waqti aad orod maalin walba, iyo sidoo kale booqashooyinka jimicsiga. Gaar ahaan faa'iido leh waxay noqon doontaa fasallo noocaas ah oo loogu talagalay dadka ku hogaaminaya hab nololeed dabeecad leh oo leh siddeed saacadood oo shaqo maalin ah.

Marka aad ka fekereyso waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad u noqoto mid caafimaad leh, waa inaad had iyo jeer tixgelisaa baahida hawada cusub. Si loo hubiyo qadar ku filan oo ah ogsijiinka qof, waa inaad ku qaadataa laba ilaa saddex saacadood maalintii hawada. Maalmaha dhamaadka wiiga waa in la baxaa magaalada, gaar ahaan xagaaga.

Saddexda xeer ee liistada waa qawaaniinta asaasiga ah ee kuwa raba inay sameeyaan waxa la sameeyo si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin baahida baaritaanka caafimaadka joogtada ah iyo bixinta imtixaanada waqtigeeda, taas oo ka hortagi doonta cudurrada suurtagalka ah.