Turkey hilib, lacagta ama waxyeelo?

Maanta, dadka intooda badan la ogaado waaqiciga waxa turkey waa ugu-tayo sare leh iyo nooc u faa'iido badan ee digaagga. Sababtoo ah halka ay ka kooban waa hilib turkey, deymeed oo cajiib weyn, waxaa loo arkaa cunto ah. Currently, shimbiraha kuwan waxaa la rijeynaya in macno ahaan oo adduunka ah, oo ay ku jiraan in Russia iyo dalal badan oo kale oo ka mid ah CIS. Taasi waa sababta khubaro si fiican u yaqaanna in su'aasha ku xigta: "Turkey: lacagta ama waxyeelo ee hilibka."

At falanqayn ugu horeeyay ee nafaqo iyo macdan uu ka samaysan yahay sheyga, waxaa cad in isticmaalka turkey, ugu horreeya oo dhan, waa in ay hodan ku vitamins sida E iyo A. Waa Waxa kale oo feature a kala duwan ee wax soo saarka "hilib turkey" ah, isticmaalka kaas oo isla markiiba uu noqdo cad waa kolestaroolka si weyn u hooseeya, oo waxay ka dhigan tahay in hilibka waa la si fudud ku milmaan iyo nuugo by jidhka bini'aadamka. Sidaa darteed, ay sabab u tahay turkiga factor iyo waxaa loola jeedaa waxyaabaha cuntada.

Ha illoobin in hilibka this ku jira dhamaan qaybaha raad muhiim ah, kuwaas oo bir ah, sodium, macdanka kaalshiyamka iyo fosfooraska, iodine, potassium, baaruud iyo, dabcan, magnesium ah. Sidaas daraaddeed, maalin kasta cunista hilib turkey, isticmaalka alaabta this si deg deg ah ay caddaato, maxaa yeelay, ma aad heli kaliya borotiinka ugu sareeya tayo leh, laakiin sidoo kale nafaqooyin kale oo badan iyo macdan, iyada oo aan taas jirkaaga kaliya ma samayn kartaan.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in heerka of content sodium in turkey hilibka waa waxyaabaha aad u fiican sida hilibka lo'da iyo weylaha, taas oo ah mid aad u la yaab leh. Laakiin, habase yeeshee, in joogitaanka sodium ee jirka ku mahad waxaa lagu fuliyaa in koritaanka mugga plasma ee dhiigga aadanaha oo wax ka tarta-shiid caadiga ah iyo hawlaha caafimaad ee u shaqeeyo oo dhan. Ina keena aynu iloobin in heer ku filan sare ee sodium ku jira hilibka ee turkey, shiidaa meesha baahida loo qabo in la isticmaalo cusbo in habka cunto karinta, kaas oo waa mid aad muhiim u ah dadka qaba cadaadis dhiig oo sareeya.

heerka ku haboon ee potassium in hilibka ka dhigaysa wax soo saarka this ugu fiican ee noociisa ah. heerka Fat - dhexdhexaad ah, si nuugo kaalshiyamka, kaas oo kaalin muhim ah in formation of unugyada lafta, waa sahlan oo dhakhso ah. Sidaas daraaddeed, hilib turkey waxaa loo arkaa inay wax soo saarka oo aad u faa'iido leh nidaamka ka hortag ah oo la xidhiidha cudurada kala goysyada, dhabar xanuunka hooseeyo iyo lafo.

heerarka bir ah labo jeer sida ugu badan ee hilibka lo'da iyo waa ka sii badan in hilib digaag. Inta badan dhakhaatiirtu ku taliyaan isticmaalka alaabta this in magacaabidda cuntada dadka buka ee ka anemia birta. Sidaas daraaddeed, isticmaalka joogtada ah ee turkey, dabcan, ka hortagtaa horumarinta unugyada kansarka.

Sidoo kale xusid mudan oo ku saabsan alaabta this, sida Faasiqnimadooda Darteed turkey ah, isticmaalka oo waa sida weyn sida hilibka laftiisa. Ka dib oo dhan, dheelitirka kaamil ah protein, baruurta iyo carbohydrates ka dhigaysa wax soo saarka this aad u nafaqo leh iyo mid waxtar leh. Waxa muhiimka ah waa in turkey uu leeyahay ma jirto sababo loo isticmaalo. Taasi waa sababta hilibka this waa in lagu daraa in aad cunto maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad had iyo jeer lacag bixisid si aad tayada iyo ageegi hilib dareenka. Tan iyo ujeedada raaciyey qof kasta, waa in ay ka wax soo saarka cuntada this hesho faa'iidada ugu badan.

Sidaas, aad u hesho macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan sida wax soo saarka this, wax walba oo uu noqonayaa arrin cad, iyo jawaabta su'aasha ah: "Turkey hadhuudhka Nacfi iyo dhib" waa caddayn. No dheer u baahan tahay inaad ka Cabsan in si aan caadi ahayn u ah wax soo saarka waxay noqon kartaa waxyeelo iyo dhibaato u geystaan in caafimaadkaaga. Ka dib oo dhan, sida aan soo aragnay, ma jirto wax kale oo muhiim ah ka badan hilib iyo turkey Faasiqnimadooda Darteed.