Products in kor loogu qaado habka difaaca jirka

Dad badan oo aan ku gaari karo guusha nolosha oo keliya waxa si joogto ah buka ama kaliya ma dareemaan ilaa par. Dabcan, waa adag tahay in uu horay u socdo marka aad keligaa iyo hal isbitaal ku nool. Dhab ahaantii, waa in aadan u dulqaadan, maxaa yeelay, dhibaatadan si fudud loo saxayo karo. Sida loo sameeyo? In sidaa la yeelo, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka.

In mabda'a, la xoojiyo nidaamka difaaca ee u shaqeeyo waa si caddaalad ah u fududahay. Waxaad kartaa isticmaalka gaarka ah vitamin iyo macdanta supplements ama cuntooyinka kor loogu qaado difaaca jirka nidaamka. Waa lagama yaabo in qof doonista waxaa la yaabay by xaqiiqada ah in our caafimaad waxay ku xiran tahay waxa aan cuno, sababtoo ah qof walba ogayn in taasu ahayd la cuntada aan helno inta badan nafaqooyinka. Xoojinta difaaca nidaamka - taas oo macnaheedu yahay in la ilaaliyo Naftooda ah noocyo kala duwan oo ah bakteeriyada, jeermiska iyo waxyaabaha kale ee qasac dhaawac noo ka mid ah RUT. Waa maxay cuntooyinka la kordhiyo difaaca jirka? Dhab ahaantii, qaar badan oo cuntooyinkan. Tani kalluun, hilib iyo khudaar iyo miro. Wax kasta oo naga caawin kartaa si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba ma fududa in koobi, oo sidaas daraaddeed waa inay bixiyaan oo kaliya in ay ugu aasaasiga ah dareenka.

Waa maxay cuntooyinka la xoojiyo nidaamka difaaca jirka

1) Karootada. cuntada waxa uu ka koobanyahay wax badan oo beta-carotene, taas oo ah phytonutrients aad u awood badan. Thanks isaga si, habka difaaca jirka uu awood u leeyahay inuu u ciyaaro xaddiga saxda ah unugyada dhiiga cad in na loo ilaaliyo ka soo noocyo kala duwan oo jeermiska, bakteeriyada iyo waxyaabo kale. Xataa in badan oo ka mid falkarinola karooto in uusan ku kora jidhkeenna unugyada kansarka. Karootada la cuno cayriin ama tuuji juice ka. Waxaa xusid mudan in walxaha la jira karootada, waxaa sida ugu wanaagsan u nuugo marka qofku isticmaalo alaabta wax geesi. Tani macnaheedu ma aha in aad u leeyihiin in ay ku darto in karootada, wax gebi ahaanba iyada la ma geeyo - kaliya cunaan cad yar oo kibis iyo subagga ka dib markii khudradda waxtar kuu yeelan lahaa in calooshaada.

2) Qaraha. Waxa uu awoodaa inuu ma aha oo kaliya demin aad u harraadsan, laakiin sidoo kale u difaaco jirka. Waxa ugu waa in uu ka kooban Karin, hiddo-na ilaaliya kala duwan ee cudurada, iyo sidoo kale ka caawisaa in ay si deg deg ah soo kabsado ka dib markii hargab.

3) alaabta oo la kordhiyo difaaca jirka - kuwa ugu horrayn this cuntooyinka ku jira xaddi sare oo fitamiin C. Tusaale ahaan bambeelmo ah. Kuwa si joogto ah loo isticmaalo waxaa ku jira cuntada, ku xanuunsado badan ka yar tahay ka badan kuwa kale, oo waxay noqon kartaa distinguished by ciyaaryahan oo ka mid ah indhaha iyo aad u fiican muuqaal. Ka sokow vitamin kor ku xusan, bambeelmo ku jira xaddi ku filan oo flavonoids, oo si fiican u yihiin kicin nidaamka difaaca jirka.

4) Garlic. daawo-dhaqameed badan oo ka mid ah cuntada, halkaasoo loo adeegsaday sheegi kartaa. All alaabooyinka kale in kor loogu qaado habka difaaca jirka, siyaabo badan oo liita isaga si, tan iyo toon wuxuu leeyahay sifooyin u gaar ah dhab ahaantii. dhibic oo dhan waa in ay xoojisaa habka difaaca jirka iyo dishaa jeermiska oo dhan ee jidhka bini'aadamka iyo bakteeriyada. Dadka si joogto ah baabbi'in toon, aad u dhif ah xanuunsadaan.

5) brokkoli. Markii hore, wax soo saarka this waxaa loo isticmaalaa oo kaliya by kuwii doonayay inay lumiyaan miisaan badan, laakiin hadda waxaa la cuno, iyo kuwa doonaya in ay noqdaan kuwo caafimaad qaba. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in culumadu cadaato joogitaanka walxaha in broccoli in kicin nidaamka difaaca jirka.

6) Oysters. Waxay yihiin dhadhan fiican leh, fiican, laakiin sidoo kale aad u faa'iido badan. Waa arrin kaliya wax soo saarka la yaab leh.

Qaar ka mid ah waxyaabaha in kor loogu qaado difaaca jirka nidaamka, waxaan isticmaalka on a maalin kasta saldhig oo xataa ogaada waxaa. Kuwaas waxaa ka mid ah waxyaabaha kibis, tufaax iyo wax ka badan. Dhibaatooyinka difaaca ee aadanuhu sida caadiga ah waxa uu bilaabmaa marka uu bilaabo inuu cuno cunto si dhakhso ah, iyo wax kasta oo kale, waxa aad yeelan kartaa cunto fudud (xoogna, hot dogs, iwm). Dabcan, waxa aanu had iyo jeer waxay leeyihiin waqti aad u doorato in aad doondoono oo kariye, laakiin weli waxaa haboon in la xasuusnaado in natiijada masaakiinta nafaqada doono badan cudurada kuwaas oo daaweyn doonista qaado a badan ee maalmood.