Tuna, oo foorno lagu dubay

weylaha tuna Offshore yeedhay Faransiis. Sababta tani waa dareen taabasho ah oo aad u cufan hilib tuna, taas oo ka badan sida hilib badan kalluunka. Mana la ogaadaa karaa, iyo dhadhanka aad u sharaf leh kalluunka, iyo content badan oo nafaqooyin in tuna iyo fiitamiino iyo macdano kala duwan (omega-3, vitamin D, potassium, iwm).

khasaare kaliya ee tuna waa in ay inta badan soo baxday in diyaarinta xoogaa engegan, laakiin tani ma aha sabab ilaa siin cunista kalluunka cajiibka ah, siiyey faa'iidadiisa weyn in jidhka bini'aadamka. dhibaatadan loo xalin karo si fudud: tuna, oo foorno lagu dubo ee cuntada our, waxaa soo baxday aad hadda nasoo iyo dhadhan fiican leh, oo leh-calorie hooseeyo, oo ma dafiri karto in ay ka farxiyaan kuwa daawashada miisaankooda, iyo dhadhan ah liin iftiin fiican.

Si aad u diyaariso saxanka waxaad u baahan doontaa:

meeriskiisuna wuxuu of tuna, liin, Milix yar - dhadhamin,

habka

meeriskiisuna wuxuu tuna waxa laga rabaa inuu jarjar xaleef yar yar, iyaga cusbo ay u dhadhamiyaan.

Markaas kula saydhaa leh liin yar iyo ka tago la Tagnana 30 daqiiqo (tani waxaa la, dabcan, waxaa lagu talinayaa, laakiin haddii aadan wax badan haysan waqti free aad, aad waqtiga kartaa sida "ma'aah" xoogaa hoos).

Ka dib wakhtigan, waxyaalihii laysugu dhanaaniyey of tuna waa in loo gal bireed diyaar iyo waxa ay si adag u xidh duub si aanay inuu ka tago wax kasta oo godad. Share bireed diyaariyey bakeware tuna iyo saaray on saac ah kala badh foornada (taasoo horey kululeeyo si heer kulka ah ee loo baahan yahay 200 degrees).

tuna Ready, dubay, qurux badan, oo waa la siin karaa iyada oo khudaar daray ah, xaleef ah oo baradho dubay caleemo! saxanka wuxuu noqon doonaa mid aad u damqasho iyo dhadhan fiican leh, sidoo kale aad u fudud si ay u diyaariyaan.

Waxaan ku siin la karinayo kale sida wax loo kariyo tuna, oo foorno lagu dubay.

Waxaad u baahan doontaa: 1 kg ee tuna, nus koob oo ah saliid saytuun ah, 10 xabbadood oo saytuun ah, iyo basbaaska madow - dhadhamin, nus qaado oo milix ah.

Tuna oo foorno lagu for iskadeyn ayaa sidoo kale isku diyaarineysa fudud oo aan u baahnayn wax badan waqti aad.

The kala iyo tuna indha tiray waa in si fiican raaciyaa hoos ordaya biyo qabow iyo jarjar xaleef yar oo uugu. In digsi yar oo qoto dheer waa in la kululeeyo qadar yar oo saliid ah. xaleef tuna u baahan tahay in xoqin basbaaska madow iyo cusbo, burush leh in yar oo saliid ah iyo meel on sheet dubista ah. Dubi foornada ah iyo sidoo kale-preheated qiyaastii 40 daqiiqo heerkulka celcelis ahaan, mararka qaarkood waraabiyo tuna u muuqday on maraq dubista. Saytuun, qasacadeysan waa in laga gooyaa strips arrin khafiif ah. Markaas tuna diyaar, oo foorno lagu dubay, waxaa wareejiyay si saxan wax yar diirsada oo lagu qurxiyey Saytuun la jarjarey. Waxay u adeegeen in ay miiska kulul.

Tuna, dubay oo la basbaaska, baradhada iyo Saytuun, cufan oo wuxuu idin siin doonaa dhadhan cajiib ah oo daacad ah diyaarinta. Waxaa sidoo kale jiri doona wanaag iyo Bass badda oo foorno lagu dubay for iskadeyn ah.

Waxaad u baahan doontaa: 1 kg ee tuna (meeriskiisuna), 400 g ee baradho, 200 g oo farmaajo, la doorbidayo durum, iyo malqacad subagga, cusbo, 2 basbaaska, 200 g labeen dhanaan, laba qaado oo bur ah, saliidda cuntada, basbaas, 1 bangiga kasta oo cufan Saytuun ay u dhadhamiyaan.

Waxaa lagama maarmaan ah in ay ka jareen oo laysugu tuna googooyaa yar yar iyo iyaga isku shiil xoogaa yar ee saliidda cuntada ah, ka dibna wuxuu ku riday qaab loogu talo galay soda. Baradhadu, la jarjaray, in la yar dinac ee skillet ah. Ku darso kalluunka la Saytuun, iyo basbaas aad jarjartey.

Si aad u diyaariso Maraqa, waxaa lagama maarmaan ah in la kululeeyo burka digsi dhagin qalalan iyo milaan qaado subagga. Ka dibna ku dar, kareyso si deg deg ah, labeen dhanaan iyo isku kari a.

Hel Maraqa waxaa lagama maarmaan ah in la buuxiyo kalluunka, ku rushaysaa leh jiiska iyo kariyaa, foornada ilaa at 180 digrii. Ka hor inta adeegaya, tuna, oo foorno lagu dubay, kula saydhaa leh xawaashka lagu talinayaa.