The caanka ah low-carb cuntada: menu toddobaadka

Back ee 70s ee qarnigii la soo dhaafay, Americans bilaabeen inay argagax ka cabsan carbohydrates, ka fiirsaneysa inay iyaga midkood eed ku leh oo dhan pounds dheeraad ah. In dalalka-Soviet post sida diidmada povalny badarka, cunto iyo baasto in ay lumiyaan miisaan ku bilowday oo kaliya in ay 90s ee. Laakiin gabi ahaanba iska ilaaliyaa cunidda carbohydrates waa in aanay noqon - maxaa yeelay, aad isu diiday isha fitamiin iyo macdan badan.

Haw dhawaanina arrinta miisaanka oo yaraada lagama maarmaan ah in maanka, kaliya ma ku siin kartaa cuntooyin gaar ah ama xataa ay joojiyaan cunidda. Jirku wuxuu u baahan yahay si ay u helaan nafaqo ku filan si fiican u shaqeyo. Laakiin haddii aad rabto in aad si deg deg ah laga takhaluso laba kilo oo dheeraad ah, low-carb ah cunto, menu ah ee todobaadka soo kaas oo ka mid ah raashin kala duwan oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaan. Laakiin ma waxaad hor mari doontaa gaajaysan.

Waxaa jira dhawr fursadood oo cuntada la content hooseeyo xeryahooda kuwan: in cunto maalin kasta waxay noqon kartaa 20 ilaa '60 low-carb a noocan oo kale ah cunto, menu ah ee todobaadka soo kaas oo aad u baahan tahay si aad u hubiso, caawin ilaa aad lumiso 2 kiilo intii toddoba maalmood ah. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aad doorato version a yar adag waxaa ka mid ah, cuntada weli waa ka fogaan doonaa ka dheeli tiran. Cuntada waxaa ku badnaan doona borotiinada, taas oo waxyeeli kara waxay daaliyeen kelyaha, beerka iyo marinka caloosha iyo mindhicirka ee guud.

Ka hor inta aad isku daydo inaad qiyaaso sida cunto low-carb ah, ka dhigi menu ah ee todobaadka soo, waxaa wanaagsan in la tasho dhakhtar, iyo booqo ma u baahan tahay oo kaliya cunta, laakiin therapist xirfad leh. Ka dib qiimayn guud waxa ay awoodaan in ay u sheegto gobolka ee caafimaadka noqon doonaa, haddii aad sameyn kara jirka tijaabo uu sida.

Inkastoo tiro ka mid ah niinasaa kuwa diyaar u yihiin in ay hoos u miisaan dheeraad ah kharash kasta, dad badan ha iloobin in aad ku xuso xaqiiqada ah in ay sabab u cuntada waxaa jira burburka ah, waxaa jira ur ku waani afka ka. Dadka qaba dhibaato gaar ah la mareenka caloosha iyo mindhicirka, ma adkeysan karaan load sida protein ah. A low-carb cunto muddo wiig ah, laga yaabaa in aanay wuxu cawaaqib xun, laakiin ma filan natiijada maanka-dabayl ka. Laakiin isbeddelka sahayda muddada dheer waxay keeni kartaa calool ama, taas bedelkeeda, shuban, sababta dhibaatooyin kelyaha.

Go'aansiga in ay isku dayaan in la qiyaaso waxa ay cunto low-carb, menu ah ee todobaadka soo fiican in la wada la-taliye khibrad leh. Xaqiiqada ah in isbedelka fiiqan awoodda uusan bixin karin natiijo la doonayo. Si loo yareeyo xaddiga carbohydrates waa in si tartiib tartiib ah. Waxa jidhka ka caawiyaa si tartiib ah inuu la qabsado isbedelada, iyo miisaanka bilaabo si ay u tagaan si dhakhso ah. Ku noqo cunto caadi ah waa in sidoo kale noqon in tartiib la kordhiyo xaddiga carbohydrates ma aha in ka badan 10 garaam halkii todobaad.

Haddii aad rabto in ay lumiyaan miisaan si degdeg ah oo aad dareento in cuntada ugu fiican low-carb ujeedadaas, miis muujinaya xaddiga oo borotiin, baruurta, carbohydrate iyo content calorie ee alaabta kala duwan waxay noqon doontaa maarmaan. waxaa la aad u yeelan doontaa in ay helaan menu oo ku salaysan aad door bidayso. Laakiin ha iloobin in baabbi'in miraha iyo badarka, inkastoo ay tiro xaddidan, waxaa weli loo baahan yahay.