Slimming saliid Flaxseed: karo ahaan waxtar leh delicious

Ma garanaysaa sida aad badan waxaa jira ee dunida ee kala duwan ee saliidda dhirta? gabbaldayaha Tani dhaqanka, macmalay iyo gabbaldayaha, oo saliid saytuun ah - saytuun ah ugu delicious Mediterranean oo timir ah, hadiyad ka timid midhaha geed timireed, iyo Landkruusaro oo ka soo jeeda Landkruusaro. Oo waa ka gooni - linseed waxtar leh saliid ah miisaanka oo yaraada, daahirintiisa iyo jidhka bogsiinaya, si ay dhadhan suxuunta badan, iyo suxuunta dhaqanka Ruush, taas oo aan ku diyaariyo in muddada deymin.

Taasi waa saliidda isticmaalaan kuwa u hoggaansamaan hab nololeed caafimaad leh. Tani ma aha la yaab leh - sababta oo ah walax this ku jira sahay qani ku ah fitamiin F iyo A iyo acids omega -3 dufan. Waxaa aad u waxtar leh, sida firfircoon ugu lug geeddi socodka dheefshiidka ee jirka aadanaha, iyaga nidaaminaya, xakamaynta iyo soo celinta ay dhacdo in xadgudubyo ay suurtagal tahay. ogaanshaha ah "cudurada dheefshiidka" waxaa laga yaabaa in sidoo kale wax laga beddelo - waa isticmaalka saliid flaxseed, qaado maalin walba 1-2 qaado.

Khubarada ayaa sheegaya in tirada acids dufan saliid geed linen la yidhaahdo waa arrin awood u tartamaan la "qeybiyaha" ugu caansan ee nafaqooyinka kala duwan, macdanta iyo vitamins - kalluunka. Tani waa shaqsi aad u daran, sababtoo ah kalluunka waa isha ugu muhiimsan ee tamarta jirka, saliid linseed waayo, miisaanka oo yaraada on tilmaamayaasha waxaa meel fog ka xoogbadan, xataa noocyo cas "aqoonyahanada" - kalluun iyo salmon.

In ay lumiyaan miisaan leh arinkan waa wax iska sahlan, sida aqoonyahaniinta, khubarada nafaqada odhan. In koorsada of tijaabo badan waxaa la cadeeyay in saliidda waxayga linenka ah waa inay awoodaan inay saamayn, uu galo jirka, iyo baruurta jidhka Dhexdiisa ururtay, by iyaga tageynaa in glycerol iyo biyo. Sida mid ka mid ah ama in ka badan ee u shaqeeyo si degdeg ah u muuqda, oo aan cluttering mareenka caloosha iyo mindhicirka oo aanu ku dar kilo oo dheeraad ah. Sayidka, cunto saliid flaxseed u dhaqmo sidii qaar kaaliya, ku simaha on dufanka iyo guba waqti isku mid ah soo jeestay in tamarta muhiim u ah u shaqeeyo. Sunta, kolesteroolka iyo huurada kayd - ka oo dhan of this waxaan saari karaan habka ugu fudud, haddii aan, dabcan, dhadhanka wax saliid lagu flaxseed uma muuqato sida aad u xun.

Si taasi ay u noqon wax ku ool ah oo waxtar leh, waxaa lagama maarmaan ah si loo daaweeyo daroogada sida daawada ah in la joogo, iyadoo si adag loo qeexaa qiyaasta, hab iyo helidda waafaqsan daaweynta. Qaadataa saliidda lagu waa in habka - hal qaado at quraacda - waayo rubuc ka mid ah hal saac cuntada ka hor, iyo mid ka mid ah qaado oo casho - rubuc ka mid ah hal saac ka dib markaad cunto. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay in la cuno muddo wiig ah, ka dib markii taas oo aad bilaabi kartaa qaadashada saliidda abuur geed linen la yidhaahdo, waayo, miisaanka oo yaraada on joogta ah maalin walba at dose oo ah laba qaado. natiijada saddex bilood gudahood noqon doonaa arki karo, sida ay yidhaahdaan, si ay isha oo qaawan - miisaanka iyo jirka hoos u mugga, tiradaasi keensataa qaab iyo jirka oo dhan uu saameyn ku faa'iido - waxa uu noqonayaa mid siman oo timaha dhaldhalaalaan, dabacsan oo caafimaad leh - goysyada, in aan ku xuso cad iyo shaqo xasiloon oo mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Oo xataa haddii aadan u socdaan in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah u buuran - dhabta ah ama muuqata, saliid flaxseed waa in weli noqon in reerka. Waxa aan soo celin karaa oo keliya caafimaadka iyo waxa daahirka ah, laakiin dhadhanka iyo dhameystir saxan kasta, in dalagga kasta, salad cusub ama baradho caadiga ah la kariyey. Waxa muhiim ah oo kaliya in la xasuusto in suxuunta waa in lagudaray saliid daruuri cusub, ma sakhiray in daaweyn kulaylka kasta. Haddii kale, waa lumin dhadhan ma aha oo kaliya weyn, laakiin sidoo kale xaddi weyn oo nafaqooyin, fitamiinada iyo acids dufan.