Sidee u sahlan tahay in lagu daaweeyo nolosha? Sidee loo bartaa daaweynta nolosha fudud?

Dunidu waa baddal wayn oo leh jajabyo badan iyo astaamaha "dadka". Si aad u qoto dheer, mararka qaar waxaan luminahay nafteena, calaamadaheenna. Muuqaalka iyo caadada, cadaadiska iyo cabsida waxay noqdaan asxaabteena. Si baddu aysan u noqonin meel biyo ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loola dhaqmo nolosha. Tani macnaheedu maahan inay ku soo booddo biyaha gacmaha. Tani macnaheedu waa isku-dheelitirnaan macquul ah oo leh ugu yaraan cawaaqibka iyo ugu farxada badan.

Waa maxay sababta?

Dabeecad aan loola dan lahayn adduunka ku wareegsan waa shaqo aan faa'iido lahayn oo aan micno lahayn. Waxay u egtahay treadmill, mar marka ay ku sii socoto, waxaa horay u adagtahay in la joojiyo. Si aad u xalliso dhibaatada oo aad u hesho badhanka si aad u joojiso barnaamijkan, waa lagama maarmaan in la helo sababtiisa. Kaliya adoo ogaanaya, waxaad qaabeyn kartaa dabeecad dheeraad ah oo aad fahmi kartid sida loo daaweyn lahaa nolosha si sahlan.

Cabsi

Badanaa waxaan leenahay la haystayaal ah cabsi. Iyo cabsida, sida aynu ognahay, u neefsashada, ka hortagaya inaan si fudud u dhaqaaqo oo aan si kalsooni leh ugu gudbino. Waxay ka duwan yihiin cabbirka iyo muuqaalka. Kuwani waxay noqon karaan cabsi dadka dadka isku dhow, cabsida qalad galka, ku fashilmay, helitaanka xukunka, iwm. Inkasta oo ujeedadu tahay, cabsida marwalba waxay la socotaa burburin, istaagid, nacayb. Taasi waa, niyad jab.

Wax walba ayaan wax ka qaban doonaa si aan si qoto dheer u qiimeyno awooddooda iyo caqabadaha ay ku hayaan fulintooda.

Khaladaad

Noloshu waa shaybaar weyn oo loogu talagalay nooc kasta oo tijaabo ah. Dhab ahaantii dadku waxay sameeyaan khaladaadka. Qof ka badan, qof yar. Qaar ka mid ah waa kuwo muhiim ah, qaar kalena waxay leeyihiin waxyaabo yar yar. Si kastaba ha ahaatee, waxay yihiin iyo waxay u baahan yihiin inay bartaan. Si aad u baqdo macnaheedu waa inaad la socotid socodka cawska jilicsan ee lagu qiyaaso duuf cusub. Sida cad, waa wax aan micno lahayn. Sidaa daraadeed, khaladaadka waa la samayn karaa waana in la sameeyaa, laakiin waa macquul in la sameeyo garsooro oo aan dib ugu soo noqonayn waayo aragnimada guuldarada.

Mas'uuliyad

Dhibaatada dadka badani waxay tahay inay ka mas'uul yihiin marka loo baahdo. Qaraabada, saaxiibada, asxaabta, caruurta, darisyada ... Liiskaan waa la sii wadi karaa. Qeyb ahaan, tani waxay noqon kartaa mid la aqbali karo, tusaale ahaan, marka loo eego carruurta yar yar. Laakiin wadar ahaan, culeyskaasi ma aha mid miisaankiisu hoos u dhaco, sidoo kale wuxuu burburiyaa qof. Laakiin waa ku filan tahay inaad masuul ka tahay noloshaada, doorashada, ficilada.

Waxa jira dhinac kale dhibaatada masuuliyadda. Marka uu ku guul darraysto, seegay, rabitaan aan fiicnayn, qofku wuxuu ku eedeeyaa kuwa kale. Haddii aadan jeclayn shaqada iyo mushahar yar, markaa waa macalin xun. Haddii xiriirka qoysaska sanado badan aan farxad gelin, markaa ninkuna, oo qaatay quruxda iyo wakhtigaba, waa eedeyn, dabcan ... Waa wax sahlan oo aan caqli lahayn, hase yeeshee xaaladda waxba iskama bedelin. Laakiin anaga qudheenna ayaa mar uun samaynay doorashadayada, waana inaan hadda ka jawaabnaa. Sababta aan u leenahay waxaynu illownaa tan marka ay nagu haboontahay.

Caadooyinka xun

Tani ma aha mid ku saabsan sigaarcabka, khamriga iyo waxyaabaha kale ee la xayiray, laakiin ku saabsan dhacdooyinka sida xaasidnimo, xanaaqa, xanta. Waxay sidoo kale noqdeen caadooyinka halista ah ee dadka intooda badan. Noqoshadooda waxay la macno tahay waqtigooda waqti aan waxtar lahayn. Oo waxaynu leenahay hal keliya oo keliya. Oo miyuu u qalmaa in uu ku foorarsado qalqalahaan xun? Dhammaan saddexda dhacdo waxay isku xidhxidhaan oo isu keenaan. Sida caadiga ah, waxay soo baxaan sababtoo ah qofku kuma qanacsanayn noloshiisa, laakiin, inuu isku dayayo inuu magdhowo guulihiisa, wuxuu ku bilaabmaa dhammaan culaysyada inuu deriskiisa deris noqdo. Taasi waa noloshiisa kaliya ee aan helin iftiin. Ilaalinta joogtada ah iyo xishoodka nolosha qof kale ayaa burburiya annaga. Haddii derisku aad u xun yahay, ma u qalantaa?

Ciqaabo

Meel kale oo naga horjoogsanaya jawaabta su'aasha ah sida loo daaweeyo nolosha sahlan waa cambaareynta dadka kale. Waxaan ka cabsaneynaa in aan talaabo hore u qaadno cabsida sida dadka kale ay uga jawaabi doonaan arrintan. Heerka hababka maskaxeed, tan waxaa lagu sharxi karaa sida soo socota. Qalab badan ayaa laga tallaalayaa laga bilaabo carruurnimada waalidkood ama dadka dhow. Foomamka fikradaha ee heerarka miyir-qabka ayaa go'aamiya nooca saxda ah, waxa aan ahayn, waxa ka xishoonaya, iyo waxa sharafta leh. Marka qofku, inkasta oo ay sidan yihiin dabeecaddaan, ay go'aansato in ay si ka duwan u dhaqmaan, waxaa jira cabsi ah in lagu xukumo, ceeb, is-necbaansho, iwm. Nolosha kaliya waa annaga. Oo waxay nagu tahay inaannu go'aan ka gaarno sida iyo waxa loo dhiso. Sidaa darteed ha ka welwelin fikradaha dadka kale. Haa, mararka qaarkood waa mid waxtar leh, waa in loo qaado si loo eego xaalada dhinac walba.

Talooyinka cilminafsiyeedka

Sidee loola dhaqmi karaa nolol fudud? Cilmi-nafsiyeedku waxa uu muddo dheer sameeyay qorsheyaal, talooyin iyo sii wadi inay abuuraan iyaga oo tixgelinaya tirada badan ee shuruudaha dhibaatada.

• Badiyaa waxaynu nagu adkeyn karnaa nafsad ahaanteenna waxaanu abuurnaa dhibaatooyin. Waxaa lagama maarmaan ah in aduunka oo dhan la wareegto fursado badan, siyaabo, waxaa lagama maarmaan ah in la dejiyo hadafyo iyo u dadaalaan. Tani macnaheedu ma aha in aad iskudaydo dadka kale oo aad kaligaa ku dhaqantid. Kaliya ha ka qaybqaataan dhacdooyinka dadka kale, ha u ogolaanin inay kugu dhibaateeyaan cabsidaada oo ay ku soo rogaan dabeecadaha.
• Go'aaminta sida loo bilaabo in lagu daaweeyo nolosha si sahlan, waxay ka caawin doontaa in la fahmo iyo nasashada. Ha ka tegin wax kasta oo ka weyn madaxaaga. Iyo xoogga saar kiiska gaarka ah. Haddii xaalada aan la xallin Karin, waa habboon inaad beddesho dabeecadaada. Nolosha guriga iyo jadwalka shaqada ma tagaan meel kasta. Laakiin had iyo goorba miyuu istaahilaa? Isku day inaad ka jawaabto naftaada su'aasha, sababta iyo sababta ay kuugu dhibayso waqti dheer? Iyo, laga yaabee, jawaabta horeyba waa ay ku taallaa. Waxay ubaahan tahay in la qaboojiyo.
• Dhibaatooyinka culus ee nolosha, waxaan inta badan waydiisanaa adduunka: maxaa maxaa keenay? Xusuusnow, wax walba oo kugu dhacaya, wax walbana waa ka wanaagsan yahay. Oo taas ma aha, laakiin inkasta oo. Haddii lagaa eryey shaqada, waxaa laga yaabaa inaad tani fursad u hesho inaad hesho mid cusub, mid xiiso badan oo faa'iido leh. Haddii lagaa tuuro qof aad jeceshahay, waxaa laga yaabaa inuusan marnaba u qalmin, jacayl dhab ah ayaa kugu sugaya. Haddii aad si daran u jiran tahay oo saaxiibbadaada kaa tagay, markaa waxaad u baahan tahay inaad qiimo u yeelato oo aad ka fikirto kuwa aad hadda ku kalsoon tahay. Qaadso wax kasta oo ah waayo-aragnimo fiican.
• Weligaa ha ka xumaanin naftaada! Qashinka tamarta. Waxay kaliya sii xumaynaysaa xaaladdaada waxayna kugu jiidi doontaa isku dhac aad u weyn. Haddii dabeecadaha niyadjabsan ay weli ku qabteen, markaa cilmi-nafsiyadu waxay ku talinayaan inay sameeyaan "shoog isbedel". Tani waxay ka caawineysaa filimada ku saabsan dadka haysta qulqulo adag oo leh dhiirigelin ku saabsan "daaweynta nolosha fudud", tirooyinka dadka guuleysta, ka qaybqaadashada samafalka. Taas bedelkeeda, dhibaatadaadu waxay u egtahay in ay u muuqato mid ciriiri ah. Tani waxay kicin doontaa fikrad aad u fiican oo sahlan oo ku wajahan nolosha qofka.
• Si aad u noolaato waa sahlan tahay, waxaa loola jeedaa in lagu noolaado wada noolaanshaha wadnaha iyo adduunka. Ku guuleysiga wuxuu ka caawin doonaa awoodda jacaylka firfircoon ee firfircoon. Ha ka boodin erayada diiran, qabashada iyo camalka wanaagsan. Haddii qof uu helo wax ka fiican oo aad sameysid, ha quusan, hana hinaasin. Taas beddelkeeda, reyee, oo deriskiinnana ammaan. Waxaa laga yaabaa in wakhti aanad weli iman weli oo aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso naftaada. Hase yeeshe, shaqadani maaha mid adiga kuu gaar ah, taasina waxay u qalantaa inaad soo bandhigto awoodaada meel kale. Ka fikir waxa ku saabsan! Dareenka xun waa in isla markiiba la saaro.

• Si dhakhso ah u barto sida loo barto daaweynta nolosha fudud, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato xukun dahab ah. Ku noolaan hadda iyo hadda. Ku raaxeyso mar kasta. Goobta shaqada, badiyaa waxaan illaabinaa sida loo neefsado, socdo, dareemo, cuno, cabo. Arbaco subax walba la kulma dhoola cadeyn iyo mahadnaq. Naftaada iyo qoyskaagaba ku raaxee rikoodhada. Inta badan, nolosheena waxay ka kooban tahay iyaga. Inta badan waxaad buuxineysaa daqiiqad kasta oo leh rajo iyo farxad, waxaa kuu fududaanaya inaad ogaato sida ay u fududahay in lagu daaweeyo nolosha.
• Si aad u gaarto hadafkaaga waxaad u baahan tahay inaad adigu naftaada iyo naftaadaba rumaysato. Laakiin rumaysad la'aantu waa wax aan jirin! Fadhiga iyo sugitaanka badda si ay cimiladu u noqoto mid aan dhammaad lahayn. Sidaa darteed, waa inaad noqotaa qof go'an. Ha ka baqin inaad halis galiso (ujeedooyin macquul ah) oo sameeya waxyaabo nacas ah. Dabcan, fikradda dadka kale waa qiimo leh, laakiin ma ahan mid muhiim ah. Haddii aad qalad samayso, ku daawee sida khibrad. Oo waxaa lagaaga baahan yahay in aad sameyso gabagabo qiimo leh, sidaa darteed isku daygaaga soo socda waa guul.

Tusaale ahaan dad weyn

Cilmi-baarayaal badan iyo farshaxan-yahanno badani waxay leeyihiin xaalado cakiran iyo duruufaha nolosha. Laakiin tani ma aysan joojin inay ka adkaato dhibaatooyinka oo ay caan noqoto. Maanta, odhaahyadooda, sida loo daaweeyo nolosha fudud, waxay u adeegaan astaamo waxtar leh annaga. Kuwani waa qawaaniin isku mid ah iyo farsamooyin nafsi ah oo ay abuureen qof kale qibrad qadhaadh. Laakiin, sida caadiga ah, waxay si buuxda u aqoonsadaan uun kaliya niyadjabahooda. Dhageyso talada dadka guuleysta waa u qalantaa. Si aad u qaadatid rajo wanaagsan, dadaal iyo dhiirigelinta ka soo horjeeda maaha dhibaato. Laakiin jidka iyo qaladaadka aad weli leedahay.

PS

Si aad u fahamto sida ay u fududahay in lagu daaweeyo nolosha, waxaad u baahan tahay inaadan ka badnayn. Waxaa lagama maarmaan ah in la abuuro aragti wanaagsan oo caalami ah, iyada oo si habboon loo qiimeeyo xaaladda iyo awooddeeda. Waajibaad la'aanta - maaha wax laga xishoodo, xitaa marmarka qaarkood faa'iido leh. Samaynta qaladaad waa caadi. Beddel fekerkaaga, wax walba u fur furan, dhagaysto kuwa kale, laakiin ku noolow wadnahaaga. Oo ma ogaan doontid sida booskaaga aad u bedeli doonto, noloshuna waxay noqon doontaa mid xor ah oo fudud.