Sidee in ay lumiyaan miisaan

Lumiyaan miisaan badan ka hor inta xagaaga

Spring yimid, dad badan oo ay bilaabaan si ay isugu diyaariyaan xagaaga.

Waxaa weli xoogaa wakhti dheer, dadka gudbin by makhaayadaha cuntada si dhakhso ah, oo aroortii waxaad ka arki kartaa nin geesi ah orodka, waxay bixisaa in ay iibsadaan tikidhada xarunta jidh dhiska ee ku saabsan kaydka super bexeen on boorarka. Qof ka warqaba la naxdin inuusan heli doonaa kuwa jiinis mid ah in uu soo xirtay dayrta. "Waa waqtigii ay lumiyaan miisaan!" - waxay is-odhan, laakiin talaabo kasta oo ay ku si loo gaaro natiijada. Aan isku dayno si ay u qaybsadaan dadka ay wadada ay doortaan.

• Kooxdu waxay ugu horeysay waxa lagu gartaa taageerayaasha supplements cuntada. Maxaa yeelay, kusaddii ah oo qurux badan dhigyo advertising fiican balanqaaday in ay lumiyaan shan kiiloogaraam in muddo bil ah, oo aan jimicsiga iyo iyada oo aan loo dulqaadan karin cuntada adag halkii u ordaan lacag dhan ayay ka soo kaarka bangiga ka saar. Marketers ma baahna walwalin - kibistii ay mar walba noqon doonaa.

• Kooxda labaadna - ciyaartoyda hantiyeen. Sidee in ay lumiyaan miisaan? - jawaabta waa iska cadahay, waxaan ku eekaan doonaa si gym si dhididka. Waayo, rabtay laylinta ugu daran iyo jimicsiyo la barbells, dumbbells iyo miisaanka waxaa lagu daraa kaaliyayaasha sida protein iyo gubi baruurta. Haddii jidka yahay - waxay ka heli doonaan, haddii aan - waddo doonaa. Si aad u hesho saamaynta, waa in ay la kulmaan oo dhan cayn kasta oo iyaguba iyo raaxo la'aan, waa jidkoodii, oo waxay u doortay naftooda.

• category saddexaad. Taageerayaasha waxaa ka mid ah cuntada kala duwan. Lahaanshaha articles akhri internetka, talo saaxiibo, u ordaan dukaamo ee cheese, jiis, iyo wixii la mid ah .. Qaar ka mid ah waa mid aad u habboon tahay dhibaatada iyo isticmaalaa xisaabiyaha. dhibic waa mid fudud, waxaad u baahan tahay si aad u hesho calories ka yar aad arsaaqa. Qof waxbarashada shaxda iyo garaafyada calories, ogaado waxyaabaha la qiimaha tamarta yar iyo xaddi si ay cunto u gaar ah. On waxtarka lagu xukumi karaa by tirada ku saabsan baaxadda iyo qabsato cunto qaadashada ku xiran tahay miisaanka Heerka dheecaanku ka daadanayo.

• Iyo kooxda finalka. Waxaa gaadhi, plagiarists, kuwaas oo daawaday ugu horeysay in ay dhagaysato waxay dhihi dambaysta ah, iyo in gebagebo. dadka macquul ah ay go'aansadeen in ay sameeyaan barnaamijka khasaaro miisaanka oo tababar ah, oo ay ku jirto in aad cunto nafaqo isboortiga, daawooyin gaar ah, iyo in ay hesho ugu badan uga dadaalka. Tani category dadka si cad u arki in aan tababar fiican, supplements bodybuilding iyo gubidda baruurta haboonayn shaqeeyaan. Oo waa inaan sheegaa in fursadaha ay lumiyaan miisaan badan yahay sare.

dheef-

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kala bixiyc muhiim kale, taas oo waa in aan marnaba la illoobayn - shiid. Qaar badan oo nasiib leeyihiin dhakhso dheef - faa'iido ah oo kala duwan. shaqsiyaadka noocan oo kale booqan kartaa makhaayad cunto si dhakhso ah, cuno tiro aad u badan ee calories, keeni qaab nololeed yah, oo weli aad miisaanka heer joogto ah u hooseeya. Laakiin waa in aan aan ku khiyaanayn nafteena, geedi -shiid da'da decelerated, iyo ugu danbeyn caadooyinka xun iyo hab nololeed caafimaad qabin laftiisa ka dhigi doonaa dareemay.

natiijooyinka

Sidee waayi kartaa miisaanka? The jawaab ugu sax cuni qaan yar!

Media noo celi, qashin qubka deg deg ah oo miisaankiisu yahay caafimaad xumo iyo waxay keeni kartaa cawaaqib xun. Laakiin badan oo sheekooyin ku saabsan badbaadada dadka yihiin xaalado adag oo si kale ayaa soo jeedinaya. Man -Amazing mashiinka, aan la barbar dhigi karaa geedka awood u, shidaalka kee baa cunto. Evolutionary aan la qorsheeyay in aan gluttony, iyo si uu u jiro xaaladaha of yaraanta oo cunto ah. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay in ay si haboon u dhaqmaan iyo dhibaato miisaanka joogsan doonaa inaad na welwelin.