Sidee in ay lumiyaan miisaan ku bowdyaha iyo barida?

Beddel Joogaba, oo jidhka ah, ay dabiicadda ka sameeyaan, in aysan suuragal aheyn, laakiin si ay u kordhiyaan halkaas waa mass muruqa loo baahan yahay ama in ay ka saarto baruurta xad-dhaaf ah ee laga awood.

gabdho badan dhalinyarada iyo haweenka ka walaacsan la hal su'aal - sida loo lumiyaan miisaan badan ee bowdyaha iyo barida? Waxaa la og yahay in bowdada iyo dabada waa meelaha ugu dhibaato ee jirka, waxa loogu yeero "dabin baruurta", kaas oo lagu kaydiyo baruur in aan la nuugo. Sababaha baruur kayd ah ee goobahaasi yar - waxaa ugu horayn waa cabista hidde, cunto, gaabis geeddi socodka dheefshiidka iyo qaab nololeed yah.

Siyaabaha ay lumiyaan miisaan badan ee meelahan yar. Jimicsiga, aerobics, qalaama gaarka ah iyo jimicsi yoga caawiyo si ay u bilaabaan habka xaydha oo gubanaya. taam horumartay layliyo gaar ah oo kaa caawin kara in miisaan kaa lumo ee goobahaas. Si ay lumiyaan miisaan ku miskaha ah, ordo jimicsi fudud laakiin aad wax ku ool. Si ay u hirgeliyaan u baahan a suufka gaar ah, rabitaan iyo waqti yar. jimicsi Qaar ka mid ah waxaa sida ugu wanaagsan sameeyo ee nigis slimming, sida buundada ama tights waayo, miisaanka oo yaraada.

Ka dib markii sameeya jimicsiyada aad u baahan tahay si ay u qaado qubeys, inta lagu guda jiro kuwaas oo dusha waxaa lagu daaweeyaa bowdyaha anti-cellulite marada loo isticmaali karaa massage biyo, kaas oo sidoo kale waa wax ku ool ka dhanka ah baruurta. Waxaad u baahan tahay in ay u diraan a dhaqdhaqaaqa massage jet biyo xoog badan oo ku saabsan meelaha dhibaatada. Laakiin qaar ka mid ah rabtay iyo jimicsiga kuma filna - waxaad u baahan tahay jimicsi maalin kasta weheliso nafaqo sax ah, si ay u dhawraan Itobiya ee maalinta, waqti badan ku bixiya in hawada cusub, cabaan biyo badan, waxay isticmaalaan nigis a slimming gaar ah. Kaliya by codsanaya kuwan hababka lagu daro, laga fili karo in ay ku keento, oo ay waayo-aragnimo u gaar ah in aad ogaato sida ay lumiyaan miisaan ku bowdyaha iyo barida.

Qaar badan oo jinsi ah caddaallad ah qaybta hoose ee shaxanka sida pear ah, taas oo ah sida saxda ah ee ku yaala goobahan laga dhigay oo dhan calories dheeraad ah. Laakiin ma jiraan wax cuntada sida, miisaanka badiyay at taas oo keliya hoose oo qayb ka ah jidhka. Marka aad jimicsiga iyo cunto ama gaajo Muga adag meel kasta tagaan, laakiin gaar ahaan ka dusheedii, meeshii baruurtii waa yar tahay.

Haddii cunid la soo saaray ee xaddi badan oo insulin, mas'uul ka ah raasamaal baruurta jidhka ku, taas oo laga yaabo in lagu shubo ee bowdyaha iyo barida. Marka aad hesho qadar yar oo ah cunto waxba ma uu cabsiin doonaa bowdyaha. Sidaa darteed, waayo, miisaanka oo yaraada - labada guud ahaan iyo miskaha ah, waxay isticmaalaan awood jajab - 5 jeer maalintii, oo aan ka yarayn. Waa arrin aad u muhiim ah in aad doorato cuntada saxda ah oo ay ku jiraan xaddiyo sare oo protein, fiber, carbohydrate hooseeyo iyo baruurta. Waa waxtar leh in la cuno khudaarta cayriin iyo doorashada miro waa in liinta la siin, qayb isticmaalka baruurta.

Cabitaanka, casiirka, cabitaanka miraha, miraha iyo lawska, iyo hilibka dufanka leh - waa in dhammaantiis la tirtiray. Waxaan leenahay doontaa in la siiyo ilaa ma aha oo kaliya baruurta, laakiin sidoo kale macaan ka, iyo sidoo kale ka soo noocyo kala duwan oo la dubo. Ka dib lix saac fiidkii "fudud" ma awoodo. Lumiyaan miisaan badan ee miskaha ayaa kaa caawin kara buug, "Cuntada loogu talagalay miskaha," qoray R. Conley.

Ma ogid waxaad sida ay lumiyaan miisaan badan ee dabada, taas oo ah sida ugu fiican in la doorto cunto? Haddii aadan rabin in aad dabada laga bedelin, ka dooro mid ah in ay ku yar tahay carbohydrates. Ka dib oo dhan, jidhka waxaa loogu talagalay si ay gubasho marka hore calories, kaas oo ka soo jeeda carbohydrates, ka dibna jabo baruurta.

Hadda oo aad ogtahay sida ay lumiyaan miisaan ku bowdyaha iyo barida, ha sugin, waayo, berri, hadda bilaabi. Jidka aad u xiiso of yaraynta baruur kayd maxaliga ah, sida in ay lumiyaan miisaan barida - isticmaalka jaamaha ring. walxaha ku jira slimming ka go'da, dhex gelin maqaarka iyo kor gubashadii baruurta meeshii Jinka nuuraddii. ring ma la oran karo waa talogelin, laakiin waxa ay sidoo kale noqon karaan kuwo wax ku ool ah.

Isticmaalka shah badan oo miisaan lumis, gaar ahaan reer caasiyoobay, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Waxay saamayn waa mid aad u dareemi, laakiin waxa ay noqon kartaa oo keliya ku meel gaar ah oo lagu gaari oo keliya kharash ku fuuq-bax daran waxay keeni kartaa organizma.Uron caafimaadka iyo codsi ah "gubidda baruurta" cusub bidei - sidoo kale ha iloobin waxa ku saabsan.

Imminka waxaannu garanaynaa sida in ay lumiyaan miisaan ku bowdyaha iyo barida. Laakiin waxaa sidoo kale muhiim ah si aad u hesho qaabka quruxda badan ee barida. Taas waxaa la samayn karaa iyadoo la kaashanayo of layliyo gaar ah.