Sidee in ay bartaan si ay qorraxda ku bar qaado?

Oo qorraxdii waxay ku on bar ah - waa element aad u madadaalo, qurux badan oo arrin adag oo jimicsi farshaxanka, kaas oo la qabay by turnikmenami oo dhan. Its fulinta yeesho isuduwidda, xoojisaa xoog gacanta iyo bara fiican dareemaan jidhkiisa. Laakiin kuwa ku jira "adiga" la isboortiga banaanka, qorraxda on bar waa aragti la haleeli in xirfad in qof kasta oo aan maamushaa odaygii. Maqaalkani waxa lagu siin doonaa qorshaha tababarka oo u oggolaan doonaa xataa Orodyahanka ugu hureen si ay u bartaan farshaxanka in ay qaab ka badan saddex ilaa afar todobaad ah.

Tallaabada mid: xoojiyo gacmaha

In kasta oo xaqiiqda ah in qorraxda waa la fuliyay on bar ah qaybta ugu by yahay horumarinta technology, hubeeyo xoog ma ahan oo kaliya jajuubi ah, laakiin lagama maarmaan ah, sida aad dhaawac ka ilaalin doona in waxay keeni kartaa in dhicid.

Waxaan horumarinta gacanta awood u leeyahay; aad ayaa loo isticmaalaa si ay u tababaraan at bar ah, laakiin dareen cabsan on bar ah? Waxaa laga yaabaa in dhibaatadu ay tahay in aad tahay mid aad u liita muruqyada dhudhun ah, sababta oo ah waxa adiga iyo guul daraystaan in ay fuliyaan qorraxda. bar Horizontal la bar fiican waxaa loogu talagalay si ay u qabtaan xubno kala duwan oo jimicsi iyo tababarka wadada la saameyn yar midige, laakiin si ay si adag u qabso waxay u gal, weli waxaad haysataa si aad u hesho bar waa 2-3 jeer ka sii dhumuc weyn badan sida caadiga ah. qolof dhumuc weyn in ay gacanta ku, in badan oo aad ku shuban gacmihiinna oo aad u adag, iyo xoog uu noqdo mid aad xajin iyo shoog in ma ahan oo kaliya ay waxtar kuu nolosha. Dhammaataan aduu kuwan ujeedooyin teeter on tuubooyinka iyo taas samayn kartaa jiido-ups hal ilaa laba todobaad gudahood.

Tallaabada laba: bartaan si ay u dareemaan miisaankaaga

Si aad u ogaatid sida loo sameeyo qorraxda on bar ah, aad leedahay si ay u bartaan si ay u dareemaan jirkaaga iyo iyaga maareeyo sida hufan ee suurtogalka ah. Haboon ujeeddooyinkan waa ka boodka iyo isbedelka joogta ah booska (ordaya wiishash, tallaabo, "deerada" orodka iyo wixii la mid ah). bootin kala duwan iyo Isbedellada joogtada ah ee meel ka mid ah jidhka oo keliya ma aha ee qaadi doona jidhkaaga jir ahaan, laakiin sidoo kale aad isu diyaariso xaaladaha ba'an.

Tallaabada saddexaad: in ay ka gudbaan cabsida

Qaab daran oo ku filan, wiilasha iyo gabdhaha badan ku hawlan on bar ah, cabsi, marka jagada jidhkooda laga fariisiyo qaab rogay. Tani waxay keeni kartaa in ay ku xirid aan loo baahnayn, dhaco iyo dhaawac, oo sidaas daraaddeed, tan iyo markii aad go'aansatay in ay bartaan sida si ay u fuliyaan qorraxda on bar ka siman, fadlan ka adkaan aad ka cabsataan. Ujeeddooyinkan, waxaa fiican in la isticmaalo handstand ah, taas oo keliya ma aha xoogayn doonaa laabtaada, garbaha iyo gacmaha, laakiin sidoo kale u oggolaadaan heli loo isticmaalaa in isbedel fiiqan meel jirka, si ay u ma noqon dhibaato kuu mustaqbalka. Waayo, kuwa aan samayn karo handstand ah, waxaa laga yaabaa in lagu talinayaa in la sameeyo riix-ups, isagoo cagihiisa nastay derbiga dul jooga, mar kasta oo u geliya cagaha sare iyo sare, ilaa aad gaadho la doonayo.

Daacadii fulinta, kuwaas oo saddex tallaabo diyaarinta laba ilaa saddex asbuuc, ugu yaraan maalin kale oo kasta, oo aad ka qallafin kartaa jidhka iyo xagga ruuxa, ka dibna waxa aad bilaabi karaan in ay ka adkaan bar siman. Ha ku degdegin, hubi in aad dareento kalsooni iyo diyaar u tallaabo this halis ah. Isku day inaad, aadan naftaada u tudhin, oo aad shaki la'aan guulaysan doonaan!