Sida riyada uluchshit? Talooyin

Awoodda si ay u arkaan - hadiyad gaar ah oo la soo bandhigay noo by dabiiciga ah, iyo in ay lumiyaan waxa hubaal ah ma aha suurad wacan. Sidaa darteed, qof kasta ha dhawaado ama ha ka fikiro aragtida sida uluchshit. Maalin kasta indhahayaga loo bandhigi saameyn weyn ka baxsan: television, kombiyuutarada ama kiniin. All this sii darto xaaladda himiladeena iyo xataa waxay keeni kartaa indho la'aan.

wax ugu horeysay The aad ku talinaynaa in la sameeyo oo dhan indhaha - waa in la xadido waqtiga ay ku bixisay hore ee screens, ma akhriyo buugaagta iftiinka saboolka ah iyo, dabcan, si wanaagsan wax u cunaan. Products in loo hagaajiyo aragtida, iyo hubaal waxaa jira in aad qaboojiyaha, laakiin ma ka shakisan tahay oo ku saabsan saamaynta togan ee ay la dafiri karin on indhaha.

• Broccoli, isbinaajka iyo khudaarta kale ee cagaaran ay hodan ku yihiin lutein iyo zeaxanthin. Labadan walxaha yihiin antioksidant waa cajiib ah oo waxtar leh si ay indhahayaga. Isticmaalka joogtada ah ee wax soo saarka, kuwaas oo loo yareeyo khatarta ah caadka soo koraya ama burburinta isha.
• Ha noqon caajis si ay kaynta xagaaga tago, sida riyada uluchshit caawiyo iyo nooca berry ah sida blackberries iyo blåbær. Anthocyanins, taas oo tiro badan oo ku jira iyaga oo ku, looga hortago horumarinta myopia. Waxaa intaa dheer, ay si fiican u la xoojiyo qubaan oo loo hagaajiyo shaqada maskaxda. Blackberries iyo blueberries u baahan tahay in la cuno ma aha oo kaliya in xagaagan, laakiin sidoo kale xilliga qaboobaha, laakiin maxaa yeelay, iyagu karaan, laga rogo ilaa bangiyada in ay casiir u gaar ah ama kariyo macaanka. Waa arrin aad u waxtar leh in la cuno iyo karootada cusub. Ku jira dhexdeeda beta-carotene ka hortagtaa horumarinta caadka.

Haddii aad daryeesho ku saabsan caafimaadkaaga, si joogto ah u hubi hortooda dhakhtar. Marka xadgudubyada indhaha la ogaado awoodaa inuu ku siiyo talo fiican oo ku saabsan sida si loo hagaajiyo aragtida noqon doonaa. Jimicsiyada in si gaar ah loogu talagalay isha, u ogolaan in laga nafiso xiisadda iyo in la yareeyo waxyeello stress, taas oo aanu si joogto ah ugu qaawan.

1. Ruxruxaa indhaha u socoto marka hore ka dibna counterclockwise. Taas waxaa la samayn karaa iyadoo labada furan iyo dabool xiran.
2. Ka eeg suuqa kala barta fog, ka dibna dhowr ilbidhiqsi, diiradda inaad fiiro ku saabsan mowduuca aad u dhow. Oo haddana go'an fiiriyey meel fog.
3. Inta badan, marar badan soo noqnoda, kadibna la xiro oo indhihiinna oo gacmihiisa in muddo ah.

Qabtaan kuwaas oo jimicsi fudud noqon kartaa guriga iyo xafiiska. Si kastaba ha ahaatee, midda loo baahan yahay ugu badnaan iyo joogta ah, sida riyada uluchshit noqon karaa oo kaliya in geeddi-socodka shaqo adag isaga qudhiisa on.

Oo halkan waxaa ku Talooyin maalmeedka yar:

• In baabuurka si toos ah hawada ka qaboojiye hoos, laakiin ma on indhaha.
• Dhig monitor ee heer indhaha ama meel ka hoosaysa oo ka fog oo aan ka yarayn 50 sentimitir.
• Haddii aadan qaadan karin in cunto macaan miraha iyo khudaarta, ogaaday cabniinka iibiyaa farmasiyada, iyadoo doodii of Patriots ama bilberry.
• Ha adkaadeen muraayadaha madow, haddii iftiinka jidka inta qorraxda aad u dhalaalaya.

Hadda waxaad ogaan dhowaad dhammaan talooyin ku saabsan sida loo uluchshit aragga. iyaga Isticmaal - iyo in aad si xaqiiqo ah u dareemi doonto farqiga.