Aan waxba ii wiilasha nolosha, guys, dadka oo dhan waxaa lagu qasbay in ay qabsadaan on bar ah. Tani ma aha qaab doqon ah - dhab ahaantii waa layli faa'iido leh, maadaama ay aad u saamaxaaya in ay horumariyaan waqti isku mid ah ku dhowaad dhammaan kooxaha muruqa oo jidhka sare. Laakiin si ay u soo jiid galay raallinimo kaa baryi, waxaa muhiim ah in la ogaado sida ay u qabsadaan on bar ah.
fikradaha aasaasiga ah
Dad badan oo isku day in aad isla markiiba bilaabaan inay qabsadaan waqti badan oo aan wax tababar ah sababtoo ah waxay dareemaan in ay si fudud ula qabsan kartaa hawshan. Laakiin aan aqoonta ku saabsan sida ay u qabsadaan on bar ah, ay ceeboobi doonaan. Sidaas hor inta aanad bilaabin qabanayaan, waxaad u baahan tahay si ay u bartaan aragtida qaar ka mid ah. Tusaale ahaan, on jagada gacmaha on bar ah, kaas oo ugu kala duwan. Waxaa jira laba qodob oo waaweyn - xajin a iyo width. xajin waxay noqon kartaa si toos ah, haddii aad dabooli bar ah oo gacmihiisa, ama caksigeeda ah, haddii aad qaadato in ka badan birta oo gacmihiisa ayuu naftiisa u. On oo gacanta aad doorato ku xirnaan doontaa wixii ku saabsan waxa murqaha tegi doonaa load weyn. Sida width ah, ka dibna wax kasta waa mid fudud: Waxaa jira saddex jagooyinka gacanta, oo aad isticmaali karto. Marka hore, waxaad qaadan kartaa in ka badan hubka birta si ay u joogay ugu yaraan fogaan ah midba midka kale. Habkani waa ku haboon oo keliya xajin a dambe. Labaad, waxaad Haleela bar ee garabka width gooni - taasi waa waddada ugu badan. Well oo markii saddexaadna qaar, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo gacanta u ballaaran marka gacmaha waxaa la geeyaa sida ka fog midba midka kale iska.
Waayo, kuwa aan qaadi karaa ilaa
Waxaa jira dad wax ku bartay aragti fiican oo ku gartaan si loo qabsado on bar ah, balse ay guud ahaan ma lahayn waayo-aragnimo this. Oo aragti isku mid ah, sida aynu ognahay, ma tegi doonto, sababta oo ah waxay ku siinaysaa aqoon aasaasi ah oo keliya, taas oo sahli karaa tababar shaqo. Sidaa darteed, akhri oo kaliya oo ku saabsan sida ay si fiican u qabsadaan on bar ah, in aad isla markiiba bilaabi karaan in "tuuji" 20-30 jeer. Si aad u bilowdo, isticmaali layliyada gaar ah oo loogu talagalay kuwa marnaba awoodin in uu la qabsado ama marnaba. Waxaad u baahan tahay in la qabto tababarka a on bar ah dhawr jeer ka hor isku dayaya in ay qabsadaan. Ku rid saxarada ah ee birta, ku ordayaan, waxa on si aad garka ahaa ee bar ah, ugu qabtaan gacmaheeda iyo ka heli off saxarada. Isku day in laga lalmiyaa booska this ilaa iyo intii macquul, laakiin haddii aad bilowdo inaad ku dhaadhacdo, si tartiib ah u samayn intii suurtogal ah. Ma layligan dhowr jeer, ka dibna fasax qaato oo ay ku soo celiyaan hab.
qarsoon ee la jiido-ups
Haddii aad dhammaysay unit tababar iyo hadda garan sida loo galaan on bar ah, iyo waqti isku mid ah aad horey u dhaqanka duulaya, waxaad kale oo badan si guul leh u oofin karin buuxa jiido-ups. Iyada oo ku xidhan waxa group muruqa aad rabto in aad si ay u horumariyaan, dooro iyo xajinta width iyo bilaabaan in ay qabsadaan, si tartiib ah u sii kordhaya xaddiga hab keli ah. Si loo hagaajiyo tayada jiido-ups, xoota oo jilbaha oo iyaga ka gudbaan. Haddii aadan xakameeyo aad cagaha, waxay si toos ah isku dayi doonaa inuu kaa caawiyo inaad qabsadaan by yaraynta Kanu waa warka culus ee ay soo rogeen.