Hagaajinta nidaamka qigong, waayo, miisaanka oo yaraada

Meeqa jeer ayaan yabooh in ay is ogow of caafimaadkooda, laakiin sabab qaar ka mid ah, ku xad Qoraalka, erayga! Waxaa laga yaabaa in ay tahay sababtoo ah waxaan kaliya oo aan awoodin in ay iyagu doortaan si ay nolol caafimaad leh? Waxaan oggolahay in ay jiraan dabeecadda firfircoon, in labaad ma noolaan karaan iyagoo aan gaadiidka, oo waxaa jira qof u gaabiya, oo qulquli culeys ugu maleeyeen in nolosha - dhaqdhaqaaq. Oo iyaga, waayo, waa wax aan macquul aheyn in la qaado laxanka guud ee jiritaanka, waa inay jidadkooda ku gaar ah.

Dhab ahaan la mid ah laga odhan karaa oo ku saabsan geedi socodka ka mid ah miisaanka oo yaraada. Waxaa jiri kara nidaam guud ahaan, ama halkii, ma jiro nidaamka caalamiga ah waa inay si siman wax ku ool ah, waayo, qof kasta oo caalamka. Sidaa darteed, waa in aad fiiro gaar ah u farsamooyinka miisaan-khasaaro jira oo jirka ku bogsiinaya, oo suurto gal by maxkamad iyo qalad si aad u ogaato habka caafimaadka.

theme of this article - hagaajinta nidaamka qigong, waayo, miisaanka oo yaraada. Farsamadan waa mid aad loo jecel yahay ee bariga, oo ka mid ah xubnaha kale ee aadanaha ka heli kooxo ay. Bal yaa og, malaha in qigong idiin - taasi waa waddada, soo socda oo waxaad awoodi doontaa inaad si ay u gaaraan wada noolaanshaha la jirkaaga u gaar ah oo adduunka ku wareegsan noqon doonaa.

Waa maxay qigong, waayo, miisaanka oo yaraada? Waa nidaamka hore Chinese bogsiiyey, kaas oo ujeedadiisu tahay in cusboonaysiinta ruuxiga ah iyo jidheed, is-hagaajinta, la xoojiyo jidhka iyo si ay u gaaraan wada noolaanshaha. Waa in la sheegay in miisaan lumis ah - oo keliya link a Silsilad isbedel wanaagsan in qaadanayso meel ninkii, xeerarka qigong soo socda. Dhammaan isbeddelada waa horrayn la xiriira in ay "chi" - "tamarta gudaha, xoog nolosha." Maxaa yeelay, qigong nidaamka iyo waxay ka dhigan tahay awood u leh inay ka adkaadaan neefsashada iyo tamarta gudaha.

Jiritaanka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah - signal a of habowga ah hawlaha jidhka. Isku layliyo gaar ah iyo neefsasho qoto dheer, aad uga takhalusi karo ee xad-dhaaf ah, in la dhiso hawlaha caadiga ah ee u shaqeeyo iyo in la gaaro wada noolaanshaha la iyaga u gaar ah "I". In light of ku qorani, muujinaysaa by ereyga qigong nidaamka dhismaha caafimaadka oo dhan slimming loogu talagalay inay u beddesho aad jidhka iyo nafta.

nidaamka qigong - isku dhafan ee cunto gaar ah iyo layliyo ogolaada in qofka inuu baaqbaaq ay chi u gaar ah. Faa'iidada of this nidaamka waa in ay heli karaan dadka da'da ah oo dhan oo aanu ka mid ah wax laga reebay adag oo xayiraad.

In dunida ka jira kooxo badan oo ku saabsan nidaamka qigong, waayo, miisaanka oo yaraada. Reviews isu hadleen, barbarta habka qadiimiga Chinese ah oo laga takhaluso cudurada raaga, ha eryato sannado badan ee uu noloshiisa. Waxay la soco dabacsanaan aan caadi ahayn iyo raaxo ee jirka, ku odhan tamarta awood leh, taas oo iyaga ka caawisaa si ay ula qabsadaan nolosha jahwareer iyo gaaro wada noolaanshaha dunida. Marka la soo koobo, cajiib.

Sida laga soo xigtay mabaadii'da qigong, macquul cuntada (buuxa) - boorish a habboonaanta shan dhadhankii kala duwan: dhanaan, basbaaska leh, macaan, qadhaadh iyo cusbada. Tani waxay sidoo kale waxaa ka mid ah awood u leh inay dhegaystaan baahida u shaqeeyo. Masters of nidaamka caafimaadka Chinese qadiimiga waxaa lagula talinayaa in ay bedeli hilibka soy ah, jooji afar saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waxaana la, dhab ahaantii, wax kasta oo la sameeyo iyada oo cuntada. Waxay ku andacoodeen in haddii aad raacdo talada ku tilmaamay, rabitaanka cuntada ugu dhaqsaha badan la filayaa inuu hoos u dhaco.

nidaamka qigong slimming taliya cuntada ka hor (qiyaastii laba daqiiqo) si ay u qabtaan jimicsi neefsashada ah, kaakicin habka dheef. Calool qaadataa oxygen ka sii badan intii xubnaha iyo unugyada kale ee jirka. Ku dhawaad tamarta jidhkeenna oo dhan waxaa laga sameeyey "oxygen + cunto" isku dhafan. Maxaa yeelay, neefta oo waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee nidaamka of qigong.

Sidaas daraaddeed, gacmahaaga saaray caloosha hoose, qaado neef tartiib ah oo qoto dheer yar (jimicsiga waxaa la sameeyaa, waayo, ku saabsan 90 seconds, inta lagu guda jiro taas oo loo baahan yahay inay xoogga saaraan habka neefsiga). Haddaba neefsatid afuufi soo neefta siidaysid awood hawada oo dhan, waana in aad dareento in ulaha calooshaada dhabarta. Ma layligan ku saabsan soddon ilbiriqsi, neef kasta oo soo gaaray xawaaraha ugu badan ee suurtogalka ah.

cuntada ka dib, ayaa sidoo kale u baahan tahay in la siiyo laba daqiiqo si ay u qabtaan layliyada. caloosha Full u baahan yihiin tamar si ay dheefshiido jira. Waayo, kanu massage taam, waayo, gacmihiinnu saaray qaybta hoose ee xabadka (taas oo ah caloosha), oofin gacanta motion wareeg ah (50-100).

Aad u faa'iido badan waxaa laga yaabaa in kicinta ah ee dhegaha. Ay muuqato in dhegaha ay si dhow u la xiriira habka dareemayaasha, gaar ahaan ridaa xad-dhaaf ah cunto. Sidaa darteed, haddii aad rabto in khiyaamo aad cuntada ku filan si ay u duugaan dhegaha, dhegta u dhaxaysa suulka iyo farta qabsanaysa.

Hadda aan ka hadalno jimicsi jireed, kaas oo sidoo kale ay qayb ka yihiin oo adag firaaqada. layliyo Sidaas qigong, waayo, miisaanka oo yaraada.

Waxaa jira saddex aasaasiga ah jimicsi: rihii, la ruxruxo iyo hooska badan.

Rihii (jimicsi yaraysaa rabitaanka cuntada)

Fadhiya kursi si adag ugu dabaqa cagta, lugaha ku saabsan width garabka waa gooni, xagal u dhexeeya lafta bawdada iyo soo gaaray waa 90 darajo. -Si feedh ku jirta calaacashiisa bidix, oo gacantiisa midig goolka. Qaadista suxullada uu uu jilbo joogay isagoo, weeraryahanka jir, fooddiisa, hoose on gacmaha, indhaha wax yar ka furan. Neefsatid iyo neefta siidaysid afka xawaaro gaabis ah. Is daji muruqyada caloosha, neefsashada in aad sanka, adkeeyo oo ka badbadinin caloosha, dhowr ilbiriqsi ka dib, neefta siidaysid, ku celi sida lagu sharxay. Qabtaan saddex jeer maalintii muddo shan iyo toban daqiiqo.

Marka dhammeeyey layliga, fadhiisan muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah, indhaha xiran.

Wave (jimicsi sameeyaan ugu dareen ba'an gaajo)

U jiifso dhabarka, xoodaan lugahaaga xagal 90 digrii, qaban cagta adag dabaqa. Mid ka mid ah gacanta toos ah aagga xabadka, kale u dhigo uu caloosha. On Neefta ku jiid caloosha sida aad neefta siidaysid ka badbadinin caloosha iyo jiid laabtaada. Tirada celis ah - 40 jeer. Ka dib dhammaadka layliga jiifsan daqiiqad indhihiisa la xiray.

IBM (Layli dareen ku-shiid iyo qabowjiyaa)

Fadhiga cross-halaag, ku rid gacmihiisa Timir up, cumaacumaha uu nasasiiyay on bowdyahaaga. Toosi dhabarkaaga, indhahaaga wax yar ka furan. Muddo shan daqiiqo oo neef siman kale ah. Markaas xoogga saaraan habka of waxyoonay, isku dayayaan si ay u gutaan uu ugu qoto dheer oo aamusnaan. Qabtaan shan daqiiqo, ka dib markii taas oo ku soo laabtay neefsashada ah arimahan (10 daqiiqo). Dhameeyaan layliga si la mid ah sidii labada ugu horreeya.

farsamada horumarka Chinese gaar ahaan wax ku ool ah oo kaashanaya acupuncture.

layliyo ahaan uu nidaamka qigong haweenka uurka leh, dadka qaba dhibaatooyinka tan qalbiga, ee xididdada dhiigga, beerka iyo kelyaha. Aan lagula talinayaa nidaamka kuwa dareento daciiftinnimo iyo wareer.